Parmezan Crusted pui
crocante, de aur parmezan Crusted piept de pui gust la fel ca schnitzel fără vina carb-încărcate! Cuptor și friteuza de aer metode incluse!puiul cu crustă de parmezan este o rețetă incredibilă cu conținut scăzut de carbohidrați, ceto aprobat și fără gluten. Pieptul de pui fără piele și dezosat se înmoaie într-o spălare de ouă aromată pentru explozia gustului final, înainte de a fi acoperit într-un amestec de parmezan.brânza se lipește și se topește pe puiul tău, creând crusta perfectă, aurie, crocantă de brânză!, Serviți cu popularul nostru mash de conopidă de unt pentru cea mai bună masă cu conținut scăzut de carbohidrați!
pui cu crustă de parmezan
fraged la interior și ultra crocant la exterior, acest pui cu crustă de parmezan trebuie să-l facă pe masa de cină/planul de meniu săptămânal asap! Gata în mai puțin de 10 minute, răspunsul cu conținut scăzut de carbohidrați și keto la rugăciunile tale iubitoare de schnitzel. La doar 1g de carbohidrati net pe portie, acest lucru este într-adevăr un câștigător al unei cina de pui (inserați aplauze).
sunt totul despre această crustă brânzos!, Ambalată cu aroma naturală de parmezan și pui perfect condimentat cu o margine delicioasă italiană, această rețetă de pui este o cină preferată în casa noastră. Copiilor le place, soțul o devorează … are gust de ceva ce ai mânca la un restaurant Italian.
fără făină + fără pesmet = 100% fără gluten.
chiar și non-low-carbers dragoste parmezan Crusted pui! Serviți-le cu paste sau peste piure de cartofi și nu vor ști diferența.,
ce aveți nevoie pentru puiul cu crustă de parmezan
parmezan: folosiți parmezan proaspăt ras sau cumpărat din magazin. Vă rog, pentru dragostea tuturor lucrurilor gustoase, nu folosiți parmezanul ras în conserve (aka nisip pudră). Aveți nevoie de brânză proaspătă care se va topi pe puiul dvs. Nu ai chef să-l distrugi singur? Utilizați un procesor de alimente și se face în câteva secunde.făină de migdale: a nu se confunda cu făină de migdale (chestii maro granulat), făină de migdale este super fin și galben pal., Ajută la acoperirea puiului în care brânza de parmezan nu se va acoperi. O mare alternativă low-carb la pesmet.
puteți înlocui cu coji de porc zdrobite sau doar brânză parmezană suplimentară dacă aveți alergie la nuci!pui: folosiți piept de pui dezosat, fără piele sau coapse de pui pentru această rețetă de pui cu crustă de parmezan. Dacă utilizați coapsele, va trebui să vă lăsați fileurile la o grosime de 1/2 inch și să vă asigurați că suprafața de pe ambele părți este plană. Coapsele vor avea nevoie și de mai mult timp pentru a găti (aproximativ 7-8 minute pe fiecare parte), în timp ce pieptul de pui gătește mai repede.,
cum se face puiul cu crustă de parmezan
- feliați sânii de pui în jumătate: îi face mai subțiri fără să-i bată, astfel încât să gătească repede.
- sezon pentru a începe aroma-romantism:eu folosesc condimente italiene, dar puteți folosi orice ai — doar asigurați-vă că vă place.
- scufundați într-o spălare cu ouă usturoi: usturoiul proaspăt este cel mai bun, dar puteți sub cu praf de usturoi. Utilizați 1 linguriță.
- se acoperă în amestec de parmezan / făină de migdale.
- se prăjește până la cerul crocant, auriu timp de 4 minute pe fiecare parte. Gatiti intr-un amestec de ulei de masline/unt., Puteți folosi unul sau ambele împreună, așa cum facem întotdeauna. Am găsit amestecul unt / ulei produce rezultate perfecte crusta de aur.
- temperatura trebuie setată la mediu-mare pentru a preveni arderea brânzei și pentru a vă lăsa cu pui sub-gătit în interior.
o cină super rapidă făcută în câteva minute! Sfârșit.
metoda friteuzei de aer
- Preîncălziți friteuza de aer la 400°F (200°C).
- pulverizați puiul crud crud peste tot cu spray de ulei de măsline.
- puneți două piept de pui în coșul friteuzei de aer într-un singur strat., Gatiti timp de 7 minute.
-
întoarceți pieptul de pui și prăjiți aerul pentru încă 3-4 minute sau până când puiul atinge o temperatură internă de 165°F (74°C).
-
puneți deoparte și repetați cu pieptul de pui rămas.
sfaturi
deoarece gătiți Piept de pui acoperit cu brânză de parmezan, trebuie să utilizați o tigaie antiaderentă (sau tigaie). Vă rugăm să nu folosiți nici o altă tigaie ca puiul se poate lipi de ea și ruina cina.,pentru a verifica dacă puiul dvs. este auriu pe partea inferioară, dați-i o apăsare blândă cu o spatulă după 3 minute de gătit. Dacă se mișcă sau alunecă în grăsime, folosiți clești antiaderenți pentru a ridica un colț al sânului pentru a verifica. Dacă de aur, flip și se fierbe până la făcut tot drumul prin.
pentru a face înainte
dacă timpul permite, marinați puiul peste noapte în spălarea ouălor pentru o aromă mai profundă. Acoperiți cu folie și refrigerați, apoi scoateți-l cu cel puțin 15 minute înainte de a găti pentru a ajuta la răcirea., Puiul cu crustă de parmezan are un gust și mai bun atunci când este pregătit cu o zi înainte.pentru opțiunile cu conținut scăzut de carbohidrați, mergeți cu piure de conopidă, tăiței de dovlecel, broccoli cremoase, ciuperci de usturoi, orez de conopidă, fasole verde sote, legume aburite sau legume prăjite.pentru cititorii iubitori de carbohidrați, serviți cu cartofi piure, paste, orez, pâine de usturoi, cartofi prăjiți, morcovi prăjiți, cartofi dulci prăjiți. De asemenea, puteți folosi această rețetă cu pesmet.,
MAI multe RETETE PIEPT de PUI
Cremos de Usturoi piept de Pui
Suculent la Cuptor piept de Pui
Cajun Unt pieptul de Pui
Balsamic Piept de Pui la Cuptor Cu Mozzarella
Spanac Anghinare Umplute Piept de Pui
COATING:
- 1 cup fresh grated parmesan cheese
- 1/2 cup almond flour, (not almond meal)
TO COOK:
- 2 tablespoons olive oil
- 1 tablespoon butter
Instructions
CHICKEN:
-
Slice each chicken breast in half horizontally to make 4 fillets., Se condimentează generos cu condimente italiene, pudră de ceapă, sare și piper. Pune deoparte.
OU se SPALĂ:
-
Într-un bol, amestecati împreună ouă, usturoi și condimente italiene. Se condimentează cu un vârf de sare și piper. Puneți puiul în spălarea ouălor și lăsați-l deoparte pentru a lăsa marinarea.*
ACOPERIRE:
-
Combina parmezanul si faina de migdale intr-un bol separat.,
PENTRU a GĂTI:
-
Folosind o furculita sau un clește, ridica una dintre cele buc piept de pui și lăsați excesul de ou se spală să se scurgă. Dragă în amestecul de parmezan, apăsând ușor puiul în acoperire cu partea din spate a furcii, apoi întoarceți și repetați. Scuturați excesul de acoperire și repetați cu bucățile de pui rămase.
-
se incinge uleiul si untul intr-o mare de NON-STICK tigaie sau tigaie la foc mediu-mare., Prăjiți 2 bucăți de pui la un moment dat neatinse (aproximativ 4 minute). Nu mișcați puiul, deoarece acoperirea se poate îndepărta de pe suprafața puiului înainte de a avea șansa de a se lipi!
-
Odată ce acoperire este crocanta, de aur și a stabilit, flip și se continuă prăjire pe cealaltă parte, până când de aur și fierte prin.
-
Repetați cu restul de piept de pui.,
Note
pentru a verifica dacă puiul dvs. este auriu pe partea inferioară, dați-i o apăsare blândă cu o spatulă după 3 minute de gătit. Dacă se mișcă sau alunecă în grăsime, folosiți clești antiaderenți pentru a ridica un colț al sânului pentru a verifica. Dacă de aur, flip și se repetă.
pentru a face mai departe:
*dacă timpul permite, marinați puiul peste noapte în spălarea ouălor pentru o aromă mai profundă. Acoperiți cu folie și refrigerați, apoi scoateți-l cu cel puțin 15 minute înainte de a găti pentru a ajuta la răcirea.
puteți să vă prăjiți complet puiul!,Preîncălziți friteuza la 400 ° F (200°C).
serviti
serviti cu pasta noastra populara de conopida de unt pentru cea mai buna masa low carb!,