Picking Cuticles 101: Experții cântăresc despre cum să oprești de fapt obiceiul
nu-mi amintesc cu adevărat un moment în care nu eram un Culegător de cuticule. Știu că sună un pic ciudat, dar e ceva despre cules prostiile din cuticulele mele care, IDK, mă liniștește? Mai ales când sunt stresat f*ck afară. Dar acel scurt moment de ușurare este de obicei întrerupt de panică pură când mă uit în jos la degetele mele și realizez că culesul meu fără minte s-a transformat într-un bloodfest plin de sânge.,
am ~flirtat~ cu renuntarea la obiceiul în fiecare acum și apoi, dar inevitabil cruste care urmează o rapidă sesh este, de obicei, destul de incomod să-l păstrați sub control (colegii mei și prietenii nu trebuie să-mi văd mânjită de sânge, TYVM). Dar, pe măsură ce m-am instalat în carantină în ultimele două luni (și, știți, toată anxietatea care vine cu o pandemie globală), culesul cuticulelor mele s-a transformat încet într-un lucru obișnuit. acest conținut este importat din {embed-name}., Ați putea fi capabil de a găsi același conținut într-un alt format, sau ați putea fi capabil de a găsi mai multe informații, la site-ul lor web.nu a fost până când am ales drumul meu printr—un întreg sezon de Insula Iubirii—da, toate cele 50 de ore-că am decis că era timpul pentru a face de fapt ceva despre situația mea. Așa că am chemat doi experți, un psiholog și un dermatolog, pentru a-mi da seama (a) de ce aleg în primul rând și (b) ce pot face pentru a opri în cele din urmă, într-adevăr, Oficial.,
De ce aleg pielea din jurul unghiilor?
înainte de a sări în orice soluții (care, spoiler alert, am multe), am vrut mai întâi să învețe un pic mai mult despre cuticule cules în general—și anume, de ce TF se întâmplă. „Culesul cuticulelor este un” comportament repetitiv concentrat pe corp”, care, în termeni simpli, înseamnă un obicei repetitiv de auto-îngrijire”, spune Sanam Hafeez, MD, neuropsiholog din New York City., „Spre deosebire de un” obicei constructiv „pe care îl repetăm zilnic, cum ar fi spălarea feței, culesul cuticulelor se încadrează în categoria unui „obicei prost””, spune ea, adăugând că ” oamenii își aleg adesea cuticulele pentru a scăpa de stres sau când sunt plictisiți și agitați.”Care, tbh, a fost întreaga mea dispoziție în timpul carantinei.potrivit dr. Hafeez, 75% din toți culegătorii de piele sunt femei—așa că se pare că sunt unul dintre cei aleși. Și îți amintești când am spus că culesul cuticulelor mi s-a părut ciudat de satisfăcător?, Da, este foarte comun pentru persoanele cu comportament repetitiv concentrat pe corp (sau BFRB), deoarece „tragerea, alegerea sau mușcarea pot produce de fapt sentimente relaxante și plăcute.”Deci, atunci când cineva cu BFRB se simte stresat sau anxios (mă!), „angajarea în cules poate avea un efect liniștitor asupra sistemului nervos”, spune dr.Hafeez. Ding, ding, ding.
Este alegerea ta cuticulele și unghiile rău pentru tine?,
uite, nu e ca și cum am crezut că fac pielea mea favoruri prin alegerea cuticulelor mele de ani de zile, dar în afară de câteva zile de răni și cruste, nu am avut efecte secundare pe termen lung. Dar se pare că, am fost un joc de risc tot timpul. „Unghiile adăpostesc tot felul de bacterii—într-un fel, sunt mai murdare decât fundurile noastre”, spune dermatologul Mona Gohara, MD, profesor asociat clinic la Universitatea Yale. „Deci, atunci când alegeți, vă dau practic pielea lumina verde pentru o infecție potențial stafilococilor.”Înfricoșător.,bacteriile deoparte, cuticula cules, de asemenea, poate f*ck sus sănătatea unghiilor. „Acea formă de lună mică de la baza unghiilor tale se numește lunula și de aici provine un cui sănătos”, spune dr.Gohara. „Dacă o distrugi prin cules, lucrurile pot merge prost.”Gândiți-vă: paturi de unghii desfigurate și pufoase.
cum pot opri culesul la cuticulele mele?
acum pentru partea distractivă. Am întrebat-o pe Dr Hafeez și Dr. Gohara pentru toate sfaturi și trucuri pentru a renunța la obiceiul meu de bine și imediat le-a pus pe toți la încercare. Iată ce a funcționat pentru mine:
dați seama de declanșatoarele dvs.
Dr., Hafeez mi-a sugerat să-mi încep călătoria „stabilindu-mi” declanșatoarele. Acest proces poate arăta puțin diferit pentru toată lumea, deoarece trebuie să găsești ceva care să funcționeze pentru tine și stilul tău de viață, dar pentru mine, am decis că ar fi mai ușor să păstrez o listă de rulare pe telefonul meu. Deci, de fiecare dată am ales (sau simțit nevoia de a alege), timp de o săptămână, mi-am luat telefonul și rapid notat ce am făcut (de exemplu, ora 11: subliniat, cu un termen limită, 8 p. m.: cu nerăbdare derularea prin Instagram)., pana la sfarsitul saptamanii, aveam o lista amuzanta cu situatiile in care cel mai probabil imi voi alege cuticulele (si, nicio surpriza aici, toate au fost declansate de stres). Nu numai că acest pas m-a ajutat să mă simt un pic mai mult în controlul obiceiului meu, dar mi-a oferit și o foaie de parcurs către domeniile vieții mele pe care ar trebui să le îmbunătățesc, probabil, dacă vreau să mă simt mai puțin stresat și anxios. BRB în timp ce rezerv o întâlnire Zoom cu terapeutul meu.
obțineți manichiură obișnuită
Dr., Cea de—a doua sugestie a lui Hafeez a fost ceva cu care aș putea ajunge la bord cu o sută la sută: să primesc—sau să mă dau-manichiură obișnuită. După tăiere, depunere și (*tuse* sloppily) pictura unghiile mele, am fost cam surprins de cât de conștient am simțit de degetele mele. De fiecare dată când mi-am atins cuticulele, mi-am amintit imediat să mă retrag. Mi-a plăcut cât de ușor s-a simțit acesta și cu siguranță intenționez să-l mențin prin carantină (chiar dacă trebuie să mă bazez pe niște autocolante de unghii din când în când).,
at-home mani kit:
încercați un ser care mușcă unghiile
sunt mai mult un Culegător de cuticule decât un mușcător, dar am apreciat cât de genial a fost acest truc: acoperirea unghiilor cu un ser sau o lustruire pentru a obține un gust rău, amar atunci când intri pentru ucidere. Puteți chiar strat unul pe partea de sus a manichiura (aproape ca un strat de top) pentru o bună măsură.
cele mai bune seruri de mușcături de unghii din toate timpurile
palmă pe un bandaj hidrocoloid
știți acele pete de cosuri pe care le-ați întins în jurul băii? Da, vei avea nevoie de ele pentru acest pas. „Dacă există o singură unghie, mergeți adesea-ca degetul mare-puneți un pansament hidrocoloid pe acolo pentru a vă vindeca și proteja pielea”, spune dr.Gohara. „De asemenea, îmi place o mică vaselină acolo în același scop—alunecarea de la lubrifiant face alegerea mai puțin ușoară și ajută la vindecarea pielii.,”
personal am constatat că patch-urile funcționează mai bine în timpul zilei (sunt pe computerul meu în cea mai mare parte a zilei, așa că nu pot atârna cu degetele alunecoase), în timp ce un strat subțire de vaselină era cel mai bine chiar înainte de culcare. BTW: veți dori să utilizați un bandaid care este făcut cu 100% hidrocoloid, deoarece aditivii precum acidul salicilic nu sunt exact ideali pentru rănile deschise. Aceste patch-uri coloidale sunt un loc sigur pentru a începe:
cele mai bune 4 (și Cutest) patch-uri hidrocoloid
ține-ți degetele ocupate
nu uita: plictiseala și nervozitatea sunt două sentimente pe care vrei să le eviți atunci când încerci să-ți lovești cuticulele, așa că nu este o idee rea să-ți oferi câteva distrageri inofensive. „Vă sugerez să alegeți în schimb în partea de jos a unui stilou sau a unui capac de stilou, deoarece are o creastă mică care este cuticulă”, spune dr.Gohara. Am încercat, de asemenea, două de Dr. Hafeez sugestii: strânge o minge de cauciuc și rupă o cravată de păr de pe încheietura mea (fostul iubit, ar putea face fără urmă—a cam durut?).,nu în ultimul rând, Dr.Hafeez a spus că ar trebui să încerc să-mi păstrez cuticulele super moi și hidratate. „Hidratarea cuticulelor astfel încât acestea să nu fie uscate face mai greu și mai puțin tentant să le alegeți”, explică ea. Alături de crema mea preferată de mâini, am adăugat un ulei pentru cuticule în rutina mea (care, la fel ca vaselina, era mult mai ușor de folosit noaptea) și mi-a plăcut cât de mătăsos se simțeau după câteva nopți.
cele mai bune 4 uleiuri pentru cuticule pentru a încerca RN:
ultimul cuvânt
Acum sunt în a doua săptămână a călătoriei mele și am observat deja unele îmbunătățiri minore., Cum ar fi, cuticulele mele nu sunt 100% vindecate (și nu am încetat complet să iau…Nu sunt perfect), dar sunt mult mai conștient de obiceiul meu decât oricând înainte. Și, pentru mine, asta e o victorie destul de mare să se simtă ca și cum eu sunt în cele din urmă câștigă un anumit control asupra ei. Dar cu siguranta am de gând să o ții cu Dr. Gohara și Dr. Hafeez sfaturi—care știa cuticula seruri au fost atât de al naibii de frumos?- în timp ce, de asemenea, încercarea de a minimiza câteva dintre declanșatoarele mele. Prinde-mă în 2021 cu cele mai frumoase mâini (și cel mai clar cap) din toate timpurile.,