Poți Alerga Cu Tendinita Lui Ahile?
să trecem direct la subiect: poți alerga cu tendinita lui Ahile? Răspunsul, pe scurt, este da. Adevărata întrebare este, ar trebui să fugi cu tendinita lui Ahile? Acest răspuns depinde de gravitatea cazului dvs., de modul în care vă antrenați și de obiectivele dvs. pentru gestionarea (și în cele din urmă) depășirea acestei condiții.ce este tendinita lui Ahile?
tendinita lui Ahile este o inflamație cronică a tendonului care leagă călcâiul de mușchii vițelului., Deoarece tendinita lui Ahile este de obicei cauzată de repetiție și de utilizare excesivă, alergarea cu tendinita lui Ahile tinde să înrăutățească problema și poate crește șansa de lacrimi sau rupturi ale tendoanelor.simptomele comune ale tendonitei lui Ahile tendinita lui Ahile se caracterizează prin durere ușoară până la medie în călcâi, Ahile și partea din spate a piciorului. Suferinții ar putea observa aceste simptome după alergare sau mers pe jos. Durerea și rigiditatea dimineața după alergare, mersul pe jos și alte activități atletice sunt, de asemenea, destul de frecvente pentru bolnavii de tendinită Ahile.,
Sfaturi pentru vindecarea tendinita lui Ahile
motivul pentru care vindecarea tendinita lui Ahile este atât de dificilă se datorează faptului că Ahile este angajat în aproape toate mersul pe jos și mișcări de funcționare. Pentru a începe procesul de vindecare și a alunga această leziune cicălitoare o dată pentru totdeauna, iată câteva sfaturi:
- faceți o pauză: o pastilă greu de înghițit, în special pentru alergătorii obișnuiți. Dar a lua o odihnă extinsă (cel puțin de la alergare) vă poate oferi timpul lui Ahile deteriorat pentru a vă vindeca și ajută la prevenirea rănilor mai grave care v-ar putea îndepărta de a alerga mult mai mult.,
- consolidarea mușchilor din jur: punctele slabe ale mușchilor din jur, și anume vițeii, precum și o gamă limitată de mișcare, pot contribui la deteriorarea lui Ahile.
- Stretch: este atât de ușor să uitați să vă întindeți înainte și după alergare. Dar menținerea flexibilității și a gamei de mișcare vă poate ajuta să preveniți și să vă recuperați de leziunile tendonului.
- verificați încălțămintea: ceea ce purtați pe picioare poate contribui sau preveni rănirea. Rigiditatea în pantof, potrivirea slabă și pantofii care nu sunt concepuți pentru a se potrivi cu mersul dvs. particular de alergare pot duce la tendinită atunci când sunt folosiți în timp.,
- auditați-vă mersul: pe această notă, este important să înțelegeți mersul pentru a corecta dezechilibrele de mers. Alinierea necorespunzătoare a șoldului, de exemplu, sau problemele cu pronația sunt contribuitori comuni la tendinita lui Ahile și la alte leziuni.din păcate, nu există nici un leac pentru toate tendinita lui Ahile. Condiția este cauzată de deteriorarea tendonului, iar vindecarea tendoanelor deteriorate necesită timp de vindecare susținut și atenție acută. Înțelegerea rănirii și încorporarea sfaturilor de mai sus în planul de vindecare este un loc bun pentru a începe., Dacă simptomele nu se îmbunătățesc, căutați un terapeut fizic care să vă ajute cu recuperarea.