probioticele pot ajuta la scăderea în greutate?
Mai multe studii de cercetare au arătat că compoziția microbiomului intestinal este legată de greutatea corporală și metabolismul unei persoane și că unele tulpini de probiotice din familia Lactobacillus pot ajuta de fapt oamenii să piardă în greutate și să reducă grăsimea corporală.intestinul dvs. joacă un rol central în multe procese critice din organism, inclusiv funcția sistemului imunitar, detoxifierea și răspunsul la stres., Intestinul conține miliarde de bacterii bune care joacă un rol esențial în susținerea multor dintre aceste procese critice în organism și în menținerea sănătății și bunăstării generale. Bacteriile bune care trăiesc în intestin sunt adesea denumite flora intestinală sau microbiomul intestinal.factorii de mediu, cum ar fi stresul, o dietă excesiv de procesată și anumite medicamente pot perturba acest echilibru în microbiomul nostru intestinal. Acest lucru poate duce la probleme digestive, cum ar fi balonare, constipație sau diaree, ceață a creierului, oboseală, creștere în greutate și un sistem imunitar slăbit.,având în vedere importanța unui microbiom intestinal echilibrat, se pune adesea întrebarea dacă suplimentele probiotice pot ajuta la scăderea în greutate.răspunsul scurt la acest lucru este da: mai multe studii de cercetare indică faptul că compoziția microbiomului intestinal este legată de metabolismul și greutatea corporală a unei persoane. În timp ce cercetarea este încă în stadii incipiente și în curs de desfășurare, cercetările au arătat că anumite tipuri de bacterii sunt mai frecvente la persoanele subțiri, în timp ce alte tipuri de bacterii sunt mai frecvente la persoanele supraponderale.,în funcție de tipul de bacterii pe care îl aveți mai mult, greutatea dvs. poate fi afectată. În plus, dacă flora intestinală este în afara echilibrului, există posibilitatea ca bacteriile rele și alți agenți patogeni, cum ar fi candida, să crească.mulți dintre acești agenți patogeni pot trimite semnale către creier care încurajează organismul să-și dorească zahărul. Cu cât consumați mai mult zahăr, cu atât mai bine aceste bacterii/agenți patogeni răi pot să prospere și să crească!multe studii științifice la șoareci și oameni au arătat legătura puternică dintre compoziția bacteriană a microbiomului intestinal și grăsimea corporală., De exemplu, atunci când șoarecii crescuți într-un mediu fără germeni au fost populați cu microbiomul șoarecilor obezi, acești șoareci au devenit obezi (doi:10.1038/nature05414).în mod similar ,mai multe studii au arătat că persoanele care suferă de obezitate au un număr mai mare de specii bacteriene specifice în intestine decât persoanele subțiri. Aceasta implică cele două mari grupuri bacteriene numite Bacteroidetes și Firmicutes. În mod ideal, acestea ar trebui să fie prezente într-un raport de 1:1. La persoanele obeze, acest raport se schimbă la o predominanță de Firmicute, uneori până la un raport de 2.000 la 1!,acest dezechilibru influențează, de asemenea, modul în care sunt procesate alimentele ingerate. Firmicutes extrage fiecare calorie din alimentele consumate. Acest aport suplimentar „ascuns” de carbohidrați înseamnă că mai multe calorii sunt absorbite cu fiecare masă! Firmicutele sunt deosebit de eficiente la descompunerea fibrei indigestibile din alimentele noastre în așa-numitele carbohidrați „cu lanț scurt”.acest lucru duce la apariția multor molecule simple de zahăr în intestin, care sunt absorbite rapid și depozitate ca depozite de grăsime pentru „momente de nevoie”., În plus, Firmicutele posedă o abilitate care face deosebit de greu să piardă în greutate: în „perioadele de post” ne transformă corpul în modul de economisire a energiei, astfel încât corpul nostru arde mai puține calorii decât în mod normal.de îndată ce începem să mâncăm din nou în mod normal, fiecare calorie este extrasă din alimentele noastre și câștigăm din nou în greutate: acesta este așa-numitul „efect yo-yo”.Bacteroidetele, pe de altă parte, recunosc acest exces de zahăr și încapsulează acești carbohidrați inutili direct în intestin., În acest fel,” surplusul ” poate fi excretat prin scaun în loc să fie depozitat de organism sub formă de grăsime.
Scaun analize confirma acest lucru: Dacă florei intestinale este bogat în Bacteroidetes, nostru excrementele conțin mai multe necheltuite calorii decât atunci când există o Firmicute excedentară.
Rea Bacterii și Alți agenți Patogeni din Intestin
atunci Când microbiomului intestinal iese din echilibru, există o oportunitate de „bacterii rele” și alți agenți patogeni de a se multiplica in intestin., Unii dintre acești agenți patogeni, cum ar fi drojdia comună Candida Albicans prosperă pe zahăr și au capacitatea de a induce pofta de zahăr în gazda lor umană.aportul crescut de zahăr, la rândul său, permite Candida Albicans să crească mai repede și poate alimenta un ciclu vicios de pofte de zahăr și creștere în greutate. Alte simptome de o overgrowth de Candida Albicans în intestin includ: balonare, flatulență, oboseală severă, dificultăți de focalizare și un strat gros de acoperire alb pe limba.Candida poate fi tratată printr-o schimbare în dietă, anumite suplimente alimentare pe bază de plante și medicamente pe bază de prescripție medicală., Dacă bănuiți că aveți o infecție cu Candida, contactați medicul de îngrijire primară sau medicul de asistență medicală.dacă ați fost luptă pentru a pierde în greutate sau menține greutatea off, au crescut pofta de zahăr, balonare, oboseală după ce mănâncă și o capacitate scăzută de concentrare, atunci este recomandat să consultați medicul dumneavoastră sau medicul de asistență medicală pentru testarea parazit și patogen. Acest lucru se poate face prin teste de sânge, precum și teste de scaun, în funcție de tipurile de agenți patogeni pentru care testați.,
Cum de a Restabili Echilibrul în Florei Intestinale
Bacteroidetes sunt bacterii anaerobe, ceea ce înseamnă că vor muri atunci când ajung în contact cu oxigenul. Prin urmare, acestea nu sunt disponibile în niciun supliment alimentar probiotic.în schimb ,cel mai bun mod de a crește Bacteroidetele în intestin este să le oferiți unele dintre sursele lor alimentare preferate, cum ar fi pectina de mere., Pectina de mere este un tip de fibră prebiotică care furnizează Bacteroidetes cu nutrienți importanți, astfel încât să poată crește și să se reproducă în sistemul intestinal.în plus ,este important să mențineți un echilibru sănătos de bacterii bune în intestin și să creșteți diversitatea bacteriilor intestinale. Acest lucru poate fi realizat prin luarea unui supliment probiotic de înaltă calitate, multi-tulpină și multi-specii.anumite probiotice, cum ar fi OMNi-BiOTiC® BALANCE pot sprijini, de asemenea, restaurarea unei flori intestinale sănătoase., De fapt, OMNi-BiOTiC® BALANCE conține tulpini care au fost demonstrate în studiile de laborator pentru combaterea Candida Albicans.bacteriile probiotice pot fi găsite și în anumite alimente, cum ar fi iaurtul, kombucha, kefirul și legumele fermentate, cum ar fi varza fermentată sau kimchi. De fiecare dată când bacteriile probiotice apar într-un aliment sau băutură, acest lucru se datorează unui proces natural de fermentație.în timpul acestui proces, în esență, permiteți bacteriilor și ciupercilor să crească., Deși este benefic să încorporați alimente și băuturi probiotice în dieta dvs., acest lucru nu se compară cu luarea unui supliment probiotic de înaltă calitate, multi-tulpină. Iată de ce:
bacterii non-umane
bacteriile care cresc în timpul acestui proces natural de fermentație nu sunt neapărat bacterii care apar în mod natural în intestinul uman și, prin urmare, au capacitate limitată sau deloc de a supraviețui și coloniza în intestine.în iaurt, de exemplu, ingerați bacterii fermentate de vacă, care pur și simplu trec prin tractul digestiv și sunt excretate în timpul următoarei mișcări intestinale.,când alimentele sau băuturile fermentate stau pe raft sau în frigider înainte de consum, este posibil ca multe dintre bacteriile benefice să moară deja sau să devină mai puțin active înainte de a le putea ingera.
supraviețuire scăzută
într-un aliment sau băutură probiotică, bacteriile au fost în viață de ceva timp și au devenit slăbite. Acest lucru pune la îndoială rata lor de supraviețuire în timp ce trece prin mediul dur al stomacului. Majoritatea bacteriilor probiotice se distrug înainte de a ajunge chiar în intestin., Și, cantitatea mică care supraviețuiește poate să nu fie suficient de puternică pentru a vă îmbunătăți cu adevărat flora intestinală.în calitate de consumator, este foarte dificil să știți exact ce bacterii ingerați și în ce cantități. Persoanele care doresc să realizeze rezultate specifice de sănătate cu un probiotic vor beneficia, prin urmare, mai mult de a lua un supliment alimentar care conține tulpini specifice adaptate pentru a obține un anumit rezultat de sănătate.,prin urmare, dacă doriți să vă îmbunătățiți flora intestinală și mai ales dacă vă confruntați cu disconfort digestiv, este foarte recomandat să luați un supliment probiotic de înaltă calitate, multi-specie.,
Ce să caute În Probiotice pentru a Ajuta la Pierderea in Greutate
atunci Când caută pentru un probiotic supliment alimentar pentru a vă ajuta să mențină o greutate sanatoasa, vă recomandăm în căutarea pentru un produs cu următoarele caracteristici
pentru mai Multe specii și tulpini multiple: produsul ar trebui să conțină diferite specii bacteriene și mai multe tulpini de bacterii.
studii clinice: probioticul și pretențiile sale ar trebui să fie susținute de studii clinice care utilizează produsul final., Acest lucru vă va asigura că cumpărați un produs ale cărui efecte au fost studiate.nu conține proteine animale, alergeni și materiale de umplutură: este recomandat să alegeți un probiotic care să nu conțină lactate și alte proteine animale, gluten, soia și drojdie pentru a vă asigura că luați un produs curat.