probioticele provoacă gaze? Ce este Normal și ce nu este
deci, ați dat probioticelor o lovitură. S-ar putea să vă întrebați care sunt potențialele efecte secundare-sau poate că deja vă confruntați cu unele.
să curățăm aerul. Probioticele provoacă gaze? Dacă da…de ce? Și o poți evita?
ce sunt probioticele?,
probiotice definiție: conform Organizației Mondiale a sănătății, probioticele sunt definite ca „microorganisme vii care, atunci când sunt consumate în cantități adecvate ca parte a alimentelor, conferă gazdei un beneficiu pentru sănătate” (1). asta înseamnă că probioticele sunt bacterii utile – astfel încât să puteți adăuga bacterii bune în intestin pur și simplu consumând probiotice. Probioticele pot fi găsite atât în alimente, cât și în suplimente.
cum funcționează probioticele?
microbiomul intestinal
s-ar putea să vă întrebați de ce ați avea nevoie sau doriți bacterii în intestin în primul rând., ei bine, bacteriile probiotice sunt necesare pentru mai multe funcții corporale. Bacteriile intestinale bune vă ajută să vă digerați alimentele, să creați vitamine, să vă reglați sistemul imunitar și multe altele. cu toate acestea, nu toate bacteriile din intestin sunt prietenoase. Uneori, bacteriile „rele” pot depăși acolo, ceea ce ar putea face ravagii asupra digestiei.noi numim colecția de microorganisme (cum ar fi bacteriile) care trăiesc în intestin microbiomul intestinal. Având prea multe bacterii rele în microbiomul dvs. poate provoca probleme digestive cum ar fi gazele, balonarea și problemele intestinale.,un microbiom echilibrat este esențial pentru o digestie optimă-doriți ca echilibrul să se îndrepte puternic spre bacterii bune. dacă aveți overgrowing bacterii „rele”, aveți un microbiom dezechilibrat; cercetatorii numesc acest lucru, ” dysbiosis.”Dysbioza este asociată cu probleme digestive precum constipația, diareea, balonarea și excesul de gaz.
adăugarea probioticelor la microbiomul intestinal
ingerarea probioticelor adaugă bacterii sănătoase la microbiomul intestinal, ceea ce ajută la îmbunătățirea echilibrului dintre bacteriile intestinale bune și cele rele în câteva moduri.,în primul rând, adăugând probiotice la rutina dvs., adăugați bacterii benefice direct la microbiom, cel puțin temporar crescând numărul acestor bacterii utile din sistemul dvs.în plus, probioticele exercită de fapt activitate antimicrobiană împotriva agenților patogeni (bacterii”rele”) în intestin. Aceasta înseamnă că pot ajuta la” împingerea ” acestor bacterii rele, readucând echilibrul la microbiomul intestinal.,reechilibrarea intestinului prin administrarea de probiotice poate ajuta la ameliorarea simptomelor digestive, mai ales dacă simptomele dvs. au fost cauzate de un microbiom intestinal dezechilibrat în primul rând.
beneficiile probioticelor
echilibrarea microbiomului cu probiotice vă poate aduce beneficii organismului în mai multe moduri-indiferent dacă vă îmbunătățește digestia, sănătatea mintală, imunitatea sau altceva. probiotice pentru constipație: studiile arată că probioticele pot atenua constipația prin îmbunătățirea frecvenței și consistenței scaunelor., probiotice pentru balonare: dysbioza poate provoca contracții musculare necorespunzătoare în intestine, care la rândul lor pot provoca balonare (1,2). Anumite tipuri de probiotice pot combate această reacție în lanț pentru a vă ușura umflarea (3).probiotice pentru gaz: excesul de gaz este, de asemenea, legat de disbioză. Abordarea disbiozelor cu probiotice s-a dovedit a reduce cantitatea de gaz produsă în intestin (4). probioticele pentru refluxul acid: refluxul Acid prezintă și o legătură cu disbioza (5). Reechilibrarea microbiomului cu probiotice poate îmbunătăți simptomele de reflux (6, 7)., probiotice pentru sănătate mintală: microbiomul intestinal nu este de obicei primul gând al cuiva atunci când se confruntă cu probleme de sănătate mintală. Dar, în mod surprinzător, microbiomul joacă un rol semnificativ în sănătatea mintală. S-a demonstrat că dysbioza crește depresia și anxietatea (8). Probioticele care abordează disbioza pot fi capabile să îmbunătățească depresia și anxietatea (9, 10).
probiotice pentru sistemul imunitar: s-a constatat că probioticele vă afectează și sistemul imunitar. (11) Ei fac acest lucru prin reglarea funcției celulelor imune., există și mai multe beneficii pentru probiotice, inclusiv reglementarea bolilor autoimune, probleme ale pielii și multe altele. lista de rufe a beneficiilor potențiale face ca probioticele să fie o pastilă miraculoasă. Dar există o captură. cumpărarea oricărui probiotic vechi la magazinul local de droguri nu va opri Magic constipația, balonarea, gazele și refluxul acid dintr-o dată. Asta pentru că fiecare tulpină de probiotic face ceva diferit.este important să identificați ce tulpină probiotică vă va ajuta să vă atingeți obiectivul; găsiți o tulpină care funcționează în mod specific pentru problema dvs.,
probioticele provoacă gaze?
deci știm că probioticele au multe beneficii…dar dacă ai probleme cu tolerarea ta? Probioticele provoacă gaze pentru tine?din păcate, probioticele pot provoca gaze, printre alte efecte secundare cum ar fi flatulența (farting), balonarea și multe altele. Vestea bună este că există câteva motive pentru care acest lucru s-ar putea întâmpla și modalități de remediere a acestuia. deci, de ce probioticele provoacă gaze? Schimbările microbiotei intestinale, chiar dacă e mai bine, pot duce la potențiale efecte secundare, cum ar fi gazele și balonarea — la început., majoritatea oamenilor nu au efecte secundare asociate cu probioticele-dar dacă o fac, efectele secundare dispar de obicei după câteva săptămâni de utilizare consecventă (12).
rețineți sensibilitățile dvs. alimentare personale atunci când alegeți și un probiotic-probioticul dvs. ar putea avea un alergen în el. Dacă sunteți sensibil la lactate, asigurați-vă că utilizați un probiotic fără lapte. probioticele fără lapte există, deși pot fi greu de găsit la magazinul local de droguri. Probioticele vegane sunt și ele acolo., Dacă asta căutați, tocmai ați avut noroc – amestecurile noastre de cacao fierbinte și ceai matcha sunt probiotice non-lactate. deci, da, probioticele pot provoca gaze (printre alte efecte secundare probiotice) și este oarecum normal la început. Efectele secundare probiotice pot include gaze, balonare și dureri de cap-dar ar trebui să dispară după ce ați luat probioticul în mod constant timp de câteva săptămâni.,acestea fiind spuse ,dacă efectele secundare sunt deranjante, poate merita să încercați un nou supliment probiotic pentru a vedea dacă îl tolerați mai bine (amintiți-vă, tulpinile probiotice acționează diferit, deci puteți face mai bine cu o tulpină probiotică decât alta).dacă sunteți îngrijorat de reacțiile adverse potențiale, începeți cu doze mici și faceți-vă drumul în timp. Permițând corpului să se adapteze la început poate atenua efectele secundare.
ce fac dacă efectele mele secundare probiotice sunt Intense?,în timp ce reacțiile adverse ușoare, cum ar fi un pic de gaz sau balonare, sunt posibile atunci când începeți să luați un probiotic, orice reacții adverse pe care le întâmpinați nu trebuie să fie foarte intense sau deranjante.dacă simptomele dvs. sunt severe și nu se disipează, este timpul să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a vedea ce s-ar putea întâmpla. Efectele secundare Severe ale probioticelor pot fi legate de dysiobis semnificativ (dezechilibru) în microbiomul intestinal care nu poate fi atenuat numai cu probiotice.,de asemenea, este posibil să doriți să încercați un alt produs probiotic-ceva din conținutul său ar putea cauza o problemă pentru dvs. Încercați un probiotic non-lactat dacă credeți că ați putea avea probleme cu produsele lactate (un ingredient comun în multe probiotice). de asemenea, este o idee bună să verificați orice umplutură pe care o poate conține suplimentul dvs., deoarece este posibil să aveți și o reacție nedorită la acestea. În general, un supliment probiotic fără umplutură este cel mai bun pariu!
linia de fund: probioticele provoacă gaze?,
probioticele pot provoca gaze la început, dar acest efect ar trebui să se estompeze cu timpul (de obicei câteva săptămâni sau mai puțin). Începând cu doze mici și de lucru-ți de drum în sus poate reduce intensitatea efectelor secundare probiotice secundare.de asemenea, asigurați-vă că nu sunteți sensibil la conținutul probioticului-dacă bănuiți că sunteți sensibil la lactate, încercați un probiotic fără lapte.dacă reacția dvs. la probiotice este prelungită sau severă, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a continua să le luați.