Ce-i prea mult? Prea puțin? Sau poate este tulpina greșită? Cum o faci corect..?
știți zicala, ” dacă un pic face un pic de bine… atunci o mulțime trebuie să facă o mulțime de bine…” dar când vine vorba de probiotice, prea mult de un lucru bun poate fi un lucru rău.,
am vorbit înainte despre microbiome, colecția ginormă de microbi care trăiesc în intestin.
unele dintre aceste bacterii, ciuperci, virusuri și alți microbi menține un ecosistem înfloritoare de soiuri care ajută organismul dumneavoastră în multe dintre funcțiile sale. Și oferă, de asemenea, un sistem imunitar puternic pentru a vă proteja de infecții, cancer și viruși de la răceala comună la HIV.
există – la un moment dat–10 microbi pentru fiecare celulă din corpul uman. Deci suntem mult depășiți numeric de la început.,
Dar, din fericire, majoritatea acestor microbi ne ajute funcție și a ne proteja de invadatori. Restul sunt întotdeauna în atac și sunt distruși sau mâncați de bacteriile „bune”.
până când se întâmplă ceva care borcane acel sistem de echilibru. De exemplu:
o infecție tratată cu antibiotice, unde bacteriile bune sunt șterse împreună cu cele rele.,tulburarea stomacului care duce la vărsături sau diaree, unde evacuarea masivă a intestinului lasă în urmă un echilibru slăbit de microbi benefici și distructivi.o leziune care te determină să iei o încărcătură grea de ibuprofen, iar mucoasa stomacului devine iritată, provocând durere și sângerare.în fiecare dintre aceste exemple, ingerarea probioticelor poate ajuta la restabilirea echilibrului în intestin și la ameliorarea simptomelor.dar, există atât de multe produse probiotice! De unde știi ce să iei și ce să eviți? De unde știi că nu vei face mai mult rău decât bine?,
faptul este că este greu de știut. Și dacă nu efectuați unele cercetări profunde pe această temă, ci mai degrabă luați o sticlă de pe raftul magazinului alimentar, este posibil să nu știți acum sau niciodată.din moment ce auzi în jurul tău cum probioticele te fac sănătos, este firesc ca atât de mulți oameni să-și supraîncarce sistemele cu „bacterii bune”, fără a respecta echilibrul din microbiom care menține totul să funcționeze. Dar, puteți exagera probioticele?,când vă gândiți la junglă, poate fi tentant să eliminați tot ceea ce considerați neplăcut, astfel încât să vă puteți bucura de o excursie exotică atunci când sunteți în vacanță.
deci, să presupunem că am avut o modalitate de a elimina toate țânțarii, păianjeni, și alte insecte plictisitor, precum și lei, și șerpi, și monștri gila. Asta face să pară că plimbarea prin junglă ar fi mult mai sigură pentru noi…
dar.
știm, nu-i așa, că există un echilibru în sistemul eco, și fiecare creatură este undeva pe lanțul alimentar?, Dacă îndepărtăm insectele, păsările, reptilele și anteaterele ar putea muri de foame. Și asta ar înfometa prădătorii mai mari și în curând … ei bine, întregul sistem s-ar prăbuși probabil.
știm că nu putem face asta. Echilibrul este cheia prin natură și atunci când sistemele noastre corporale sunt echilibrate, experimentăm bunăstarea.
microbii din corpul nostru trebuie să fie și echilibrați.
același lucru este valabil și pentru microbii din intestin. Trebuie să respectăm și să susținem echilibrul acolo. deci ,atunci când vă îmbolnăviți, este posibil să fie nevoie să construiți puțin microbii buni., Dar dacă încercați să inundați sistemul cu microbi buni care copleșesc echilibrul cu cei distructivi, și alte sisteme pot fi aruncate din echilibru.
după cum am subliniat anterior, microbiomul dvs. este axa dvs. intestin-creier. Deci, ceea ce se întâmplă în microbiomul tău apare în emoțiile tale și invers.
există chiar și bacterii specifice care contribuie la o perspectivă mai fericită, reduc anxietatea și cresc bunăstarea. Unele dintre cele mai utile sunt Lactobacillus plantarum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus brevis, Bifidobacterium lactis (B. animalis) și Bifidobacterium longum.,
alimente Fermentate, cum ar fi kombucha, kimchi, chefir, iaurt simplu și varză acră introduce live culturi bacteriene. Sunt alimente probiotice-introduc tulpini bacteriene variate care sunt atât de importante pentru sănătatea ta.dar, uneori, dacă nu puteți sau nu le mâncați, puteți alege să cumpărați o capsulă probiotică. (Da … toți am fost vinovați.) Uneori este mai ușor, mai rapid sau pur și simplu aveți nevoie sau doriți asigurarea suplimentară a culturilor bacteriene variate.,când alegeți un probiotic, acesta ar trebui să includă tulpinile bacteriene specifice de mai sus, care vă ajută să vă sprijiniți și să vă stabilizați perspectiva.
și doza dumneavoastră trebuie să fie moderată. Cercetătorii afirmă că un probiotic bun ar trebui să aibă până la 10 miliarde de unități care formează colonii (CFU) pe care le luați zilnic și că ar trebui să aibă cel puțin 5 tulpini diferite pe sticlă. Cu cât mai multă varietate, cu atât mai bine.
motivul pentru care luați un probiotic este să vă întăriți bacteriile benefice, astfel încât acestea să nu fie copleșite de cele distructive, nu?,în același timp, nu doriți să vă copleșiți sistemul cu acele bacterii benefice. Există atât de multe întrebări la care nu avem încă răspunsuri pentru… cum ar fi puteți exagera probioticele?sau … ce se întâmplă dacă echilibrul yin-yang al tensiunii dintre cele două este eliminat? Unele dintre bacteriile benefice schimbă părțile? Devin distructive … imitând simptomele pe care le-au ajutat întotdeauna la eradicare?
în cazul în care … poate prea mult de un lucru bun este un lucru rău?
echilibrul de putere în microbiomul dvs. este biletul
, dar aici intervine echilibrul., Dacă probioticul dvs. oferă mult mai mult de 10 miliarde CFU pe zi, trebuie să obțineți sfatul medicului dumneavoastră. Există unele produse care oferă 40 de miliarde … și altele chiar 400 de miliarde CFU.
și în timp ce acestea pot fi de ajutor la cineva care a fost grav bolnav și poate avea nevoie de un probiotic puternic pentru câteva zile, nu este atât de greu să introduci prea mult probiotic în sistemul tău.
Exagerează Cu Peste Dozare Probiotice
Când acest lucru se întâmplă, efecte secundare pot apărea., Acesta poate fi la fel de simplu ca stomac deranjat și diaree, care poate fi teribil de neplăcut. Sau la fel de complex ca imitarea simptomelor psihiatrice severe precum depresia sau anxietatea sau atacurile de panică.la fel cum utilizarea ketaminei în tratarea tulburărilor psihiatrice a devenit mai răspândită decât studiile care o explorează, la fel s-a întâmplat și cu utilizarea probioticelor. acestea fiind spuse, trebuie să învățăm unul de la celălalt și de la cercetare și să fim atenți atunci când auzim despre experiențele rele pe care le-au avut alții din gestionarea greșită a probioticelor lor.,în timp ce cercetarea nu a prins cu utilizarea pe scară largă a probioticelor încă — nu avem linii directoare greu și rapid despre exact ce, cât de puternic, cât de mult, cât de des și pentru ce, exact — învățăm mai mult tot timpul. Și există cazuri ale celor care au făcut un pas greșit și au plătit prețul.
Iată un exemplu…ceva ce i s-ar putea întâmpla oricui:
Ronda este o femeie în vârstă de 64 de ani, cu o sănătate excelentă, care a fost întotdeauna robustă și energică. este îngrijită de animale de companie și de animale de fermă toată viața ei și iubește să lucreze și să călărească cai., Nu e nimic ea se teme de… nimic ea nu va încerca. Într-un cuvânt, e rezistentă.cu ani în urmă, Ronda a suferit o leziune la genunchi care a apărut ocazional. Ea a fost de a lua doze mari de ibuprofen, care în cele din urmă iritat stomacul ei și a dus la balonare, dificultăți de respirație, crampe, și diaree cu sânge.
era frustrată de mizerie și diaree prelungită, așa că a căutat sfatul nutriționistului ei. El a sugerat un probiotic puternic care a furnizat 400 miliarde CFU pe zi până când sticla a fost goală. Așa că i-a urmat sfatul și a luat toată sticla., În acel moment se simțea minunat… fizic și emoțional.
a a mers la magazin pentru a cumpăra o altă sticlă și a continuat să ia doza inițială fără a le reduce. Ce ar putea face rău?
patru zile mai târziu, s-a trezit în mijlocul nopții simțindu-se neliniștită., Inima ei a fost de curse, brațul stâng amorțit, și ea a fost lightheaded. În cele din urmă, a reușit să se întoarcă la somn, dar sentimentele de anxietate au continuat să se repete.
au trecut încă trei zile. Ea a fost de stabilire în patul ei pe timp de noapte când apucând frica copleșit. Gândurile ei scăpau de sub control, era amețită…se gândea să moară, să-și piardă mințile, se simțea detașată și îngrozită.în cele din urmă, frica teribilă a scăzut, gândurile de curse au încetinit și și-a dat seama că va fi bine.
dar ea a fost zguduită.,
Ronda nu a mai experimentat niciodată așa ceva în viața ei. Ea a fost întotdeauna rezistentă și solidă … ambele picioare ferm plantate … chiar și prin cele mai severe crize din viața ei. Ce i s-a întâmplat?chiar dacă simptomele au trecut din nou, acestea au reapărut adesea și imprevizibil în următoarele câteva zile. Ea a cercetat frenetic pentru a găsi răspunsuri pentru ceea ce se întâmpla cu ea. singurul lucru care a fost diferit în viața ei a fost probioticele, care i-au vindecat rapid problemele de stomac. Ar fi putut provoca aceste simptome noi?,
apoi a găsit un articol în Mental Health Daily despre efectele secundare și reacțiile adverse la probiotice pe care oamenii le-au raportat. Și acolo și-a găsit răspunsul.
că dacă luați mai mult de 20 de miliarde de CFU (ea lua 400 de miliarde de CFU) pe zi, puteți avea efecte secundare. Și anxietatea este listată ca una dintre ele. Cine ar fi știut? A oprit probioticele imediat. Și a sperat că va ajuta.
la Departamentul de urgență … un atac de cord?apoi ,a doua zi, s-a trezit dintr-un somn profund și a crezut că are un atac de cord., Cu inima bătând din piept, gândurile de a muri în patul ei au copleșit-o. Ea sa dus la ED pentru a obține ajutor.ea a spus personalului departamentului de urgență că singurul lucru din viața ei care sa schimbat a fost că ia probiotice. Asistenta a scos-o și a spus: „probioticele nu au rănit niciodată pe nimeni.EKG – ul ei era clar, așa că i-au dat un medicament care să o calmeze și au trimis-o acasă.din fericire, la trei zile după ce a încetat să mai ia suplimentul probiotic, anxietatea s-a disipat și s-a simțit din nou ca ea însăși.,
ea a vrut să arunce o petrecere pentru a sărbători!
nutriționistul profesionist a uimit
faptul că asistenta ED nu știa că probioticele ar putea face acest lucru mângâiat Ronda. Ea a simțit jenat să fi luat involuntar prea multe probiotice pentru prea mult timp…dar se pare că chiar și profesioniștii din domeniul medical nu au fost conștienți ar putea exista efecte secundare cu probiotice.mai târziu ,ea i-a spus nutriționistului ei ce s-a întâmplat și el a întrebat-o de ce nu s-a oprit când i-a spus???
ea a explicat sheepishly.,
apoi a spus: „în cei 25 de ani de nutriție, nu am auzit niciodată de efecte secundare cu probiotice!”
Ronda i-a spus: „Ei bine, mi s-a întâmplat cu siguranță!”
Ronda s-a descurcat de minune încă de la întregul incident și este încântată să fie ea însăși din nou. Dar a învățat o lecție grea. Probioticele” inofensive ” merită respect pentru puterea și impactul lor asupra sistemului uman.
De acum încolo, ea va avea MEREU urmați instrucțiunile atunci când vine vorba de over-the-counter căi de atac. Și mai ales probiotice!,
vestea bună este că, dacă probioticele pot provoca această mare schimbare în cineva care este sănătos, ele pot face, de asemenea, o diferență semnificativă în oricine nu este. împreună cu îmbunătățirea sănătății în stomac și intestine, precum și reducerea inflamației și a infecției pe tot corpul, ele pot, de asemenea, ameliora simptomele depresiei și anxietății.
dar fiți conștienți, acestea nu trebuie luate ușor. Experții spun că, deoarece fiecare individ este unic, nu există nici o dimensiune-fits-all pentru suplimentarea probiotice.
amintiți-vă: în termeni generali, până la 10 miliarde CFU zilnic., Începeți ușor. Urmăriți simptomele neobișnuite. O tulpină specifică poate să nu fie potrivită pentru dvs. sau o combinație specifică. Luați câteva zile sau câteva săptămâni pentru a testa efectele dozelor parțiale, crescând doza puțin în fiecare zi, atâta timp cât nu aveți simptome negative. Includeți medicul dumneavoastră în acest proces.
această poveste nu este de a te speria de a folosi un preparat care te poate ajuta să devii mai puternic și mai rezistent. Ci mai degrabă pentru a vă avertiza cu privire la posibilele riscuri dacă utilizați probiotice fără supraveghere sau conștientizare a potențialelor efecte secundare.,
încă o piesă din puzzle-ul sănătății și bunăstării.
și vorbind despre bunăstare, cum este a ta?
când nimic altceva nu ajută, atunci ce?utilizarea unor lucruri precum probioticele pentru a vă întări microbiomul și curcumina biodisponibilă pentru a vă îmbunătăți sănătatea, starea de spirit și bunăstarea, consumul unei diete sănătoase care include mâncăruri fermentate precum kimchee, varză și iaurt, împreună cu exerciții frecvente și un somn bun, toate vă pot ajuta să obțineți bunăstarea în viața dvs. și să reduceți stresul.,dar unii dintre noi sunt predispuși genetic la anumite afecțiuni sau descoperă că stresorii de viață declanșează simptome sau depresie, anxietate, PTSD, toc, dependență și chiar sinucidere.
poate că ați luat medicamentele pe care vi le-a prescris medicul, dar nu simțiți că acestea funcționează, deoarece nu sunteți încă mai bine. Poate așteptați, sau creșterea în greutate, sau alte efecte secundare nu sunt toate merita nici mai mult.dacă sună ca tine, s-ar putea să fii un candidat pentru tipul de tratament inovator cu ketamină pe care îl oferim., de la începutul acestui secol a fost intens studiat pentru depresie rezistentă la tratament, depresie bipolară, gânduri suicidare și acum pentru alte tulburări psihiatrice. În ultimii ani, utilizarea sa a devenit din ce în ce mai răspândită, iar studiile au proliferat pentru a afla mai multe.pentru cei din psihiatrie care ne tratează cei mai bolnavi pacienți, este cel mai extraordinar medicament pe care l-am văzut în 50 de ani. De fapt, în viața noastră.,
mod Interesant, se pare a fi cel mai robust efecte pe cei a căror afecțiune este cea mai severă.
dacă sună ca tine, am putea fi în măsură să vă ajute să obțineți mai bine.
așa cum spunem atât de des, Ketamina nu este pentru toată lumea… dar nimic altceva disponibil nu funcționează atât de rapid și atât de bine pentru atât de mulți care se luptă cu lipsa de speranță. deci, dacă ați îndurat simptomele unei tulburări severe de dispoziție prea mult timp, sunați-ne.,vrem să vă ajutăm să începeți noul an pe o bază mai bună, cu puterea de a vă bucura de viața și relațiile voastre și de a contribui la viața altora.aici, la Innovative Psychiatry, vedem oameni care au fost deprimați ani de zile ieșind cu bucurie, speranță și energie pentru a se angaja în lucrurile care sunt importante pentru ei.
