respirația buzelor Pursed: cum se face și de ce ajută

când vremurile devin grele, amintiți-vă să vă opriți și doar respirați.a trăi cu o boală pulmonară cronică, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), fibroza pulmonară (PF) și emfizemul poate însemna adesea o luptă zilnică de a respira. Deoarece simptomele acestor afecțiuni sunt în special o scurtă respirație, viața de zi cu zi cu aceste boli poate afecta dramatic calitatea vieții celor care trăiesc cu ei., În aceste cazuri, dificultățile de respirație pot însemna impedimente fizice și mentale pentru rutina zilnică. Deși aceste lupte sunt comune pentru cei cu boli pulmonare și există tratamente naturale și alternative pentru a le aborda, efectele lor asupra minții și corpului nu sunt mai puțin fiscale. În aceste momente dificile, cel mai important sfat este adesea uitat: pur și simplu opriți și respirați.având în vedere sănătatea dumneavoastră, Institutul de sănătate a plămânilor este aici pentru a vă oferi alinare folosind o tehnică simplă pentru a vă calma nervii și a vă distruge: buzele Pursed respirația: cum se face și de ce ajută.,

buzele Pursed respirație: ce este?

respirația buzelor este o tehnică de respirație folosită pentru a aborda respirația la cei care au probleme de respirație (de obicei asociate cu boli pulmonare cronice). Ca una dintre cele mai ușoare metode de control al respirației, această tehnică este cea mai eficientă atunci când respirația este muncită sau sub stres (de exemplu, atunci când se angajează în exerciții fizice sau în altă activitate intensă). Deși metoda de utilizare a acestei tehnici este simplă, ar trebui să fie practicată de 4-5 ori pe zi până când devine a doua natură.,

exerciții de respirație a buzelor: pas cu pas

• relaxați-vă gâtul și umerii.
• inspirați încet prin nări timp de două secunde (păstrați-vă gura închisă), o respirație profundă nu este necesară o respirație normală va face bine.
• expirați prin gură timp de patru secunde (timpul prelungit este cheia). Când expirați, împingeți-vă gura ca și cum ați da un sărut.
• în timp ce respirați, mențineți o respirație lentă și constantă; nu respirați tare.,pentru cei cu emfizem, metoda de respirație a buzelor este deosebit de utilă, menținând presiunea în căile respiratorii și împiedicând căile respiratorii mari să se prăbușească. Acest lucru are, de asemenea, avantajul suplimentar de a deschide căile respiratorii suficient pentru a elibera mai mult aer, scăzând cantitatea de gaz care este prinsă în piept.

  beneficiile respirației buzelor Pursed

  metoda respirației buzelor Pursed oferă beneficii mentale și fizice semnificative.,p în următoarele moduri:

  • Eliberează aerul din plămâni
  • Mentine caile respiratorii deschise mai mult si usureaza respiratia
  • Prelungeste durata de expirație pentru a încetini rata de respirație
  • Imbunatateste respiratia modele de mișcare vechi de aer din plămâni și care permite aerului să intre
  • Ameliorează dificultăți de respirație
  • Promovează relaxare

  Alternative Exerciții de Respirație și Tratamente

  în Afară de Buzele Stranse metodă de Respirație, diafragma metodă de respirație sau burtă de respirație metoda prezinta eficacitate în restabilirea respirație mai ușoară la persoanele cu boli pulmonare., Această metodă este concepută pentru a utiliza diafragma (de unde ar trebui să respirați) pentru a susține inhalarea oxigenului. Contrar credinței populare, inhalarea adecvată umflă de fapt burta, nu pieptul. Diafragma este mușchiul respirator al corpului și se presupune în mod inerent că face cea mai mare parte a muncii. Când nu folosiți diafragma, se folosesc mușchii din gât, umeri și spate și, din păcate, mușchii dvs. nu fac prea mult pentru a muta aerul în corpul vostru.,

  În a face Diafragma Metodă de Respirație, urmați acești pași:

  • Relaxați-vă umerii
  • Puneți o mână pe piept și cealaltă pe abdomen
  • Inhalați prin nas timp de aproximativ două secunde
  • in timp ce inspirati, abdomen ar trebui să se deplaseze spre exterior. Pântecele tău ar trebui să se miște mai mult decât pieptul tău.
  • Pe măsură ce expirați încet prin buzele purtate, apăsați ușor pe burtă. Acest lucru va împinge în sus pe diafragma dvs. pentru a vă ajuta să scoateți aerul.,alte metode pentru tratarea ocazională a respirației includ stropirea cu apă rece pe față sau lovirea cu o rafală rece de aer; aceste metode stimulează răspunsurile naturale ale organismului pentru a reduce senzația de respirație.

    Mișcare Înainte

    

    Buzele Stranse Metodă de Respirație poate fi un mare avantaj atunci când încearcă pentru a calma rapid nervii și ameliorarea pe termen scurt dispnee. Ca o condiție de bază a bolii pulmonare cronice, scurtarea frecventă a respirației poate avea un efect devastator asupra calității vieții., Cu toate acestea, prin schimbarea dietei și exercitarea constantă și renunțarea la fumat, este posibil să afecteze foarte mult pronunțarea simptomelor în cadrul celor cu BPOC, fibroză pulmonară și emfizem. Când modificările stilului de viață nu reușesc să vă îmbunătățească calitatea vieții în modul în care vă puteți aștepta, poate fi timpul să luați în considerare terapia celulară. În loc să abordeze pur și simplu simptomele bolii pulmonare, terapia celulară poate afecta progresia bolii și poate îmbunătăți calitatea vieții..ca și în cazul lui Don C.,, terapia celulară poate însemna diferența dintre Lupta pentru a ieși din pat pentru a obține prin activitățile sale de zi cu zi, fără oxigen.dacă dumneavoastră sau un iubit suferiți de o boală pulmonară cronică, cum ar fi BPOC, PF, ILD, Institutul de sănătate pulmonară poate fi capabil să vă ajute cu o varietate de opțiuni de terapie celulară pentru adulți. Contactați-ne astăzi la 888-745-6697 pentru a vedea dacă vă calificați pentru terapia celulară și pentru a afla ce ar putea însemna terapia celulară pentru dvs.

    ---