Rețete ușoare de salată de Quinoa pentru a face pentru prânz

Dacă Mă cunoașteți, știți că întotdeauna reușesc să strecor quinoa în unele dintre rețetele mele preferate. Fie că este vorba de o cină nouă sau de un bar delicios în mișcare, există ceva despre quinoa care îi oferă doar acea bunătate suplimentară.

nu numai că aceste 14 rețete sănătoase de salată de quinoa fac cele mai bune și satisfăcătoare prânzuri (Abra și cu mine le facem aproape în fiecare săptămână), dar sunt și minunate pentru a hrăni o mulțime. Faceți un lot dublu pentru întreaga familie și serviți cu proteinele preferate!,daca nu iti dai seama, ador absolut quinoa si mai ales ador sa o adaug in salate pentru a crea mancaruri proaspete, aromate si hranitoare. Pe lângă faptul că este ușor de nuci în aromă și suficient de neutru pentru a utiliza în aproape orice rețetă, este, de asemenea:

• este ambalat cu proteine. Veți obține 8 grame de proteine pentru o ceașcă de quinoa gătită!
• acea ceașcă are, de asemenea, 5 grame de fibre pentru a vă ajuta să vă mențineți plini și mulțumiți. Mai mult de două ori mai mult decât majoritatea celorlalte boabe.
• este un boabe întregi care este în mod natural fără gluten.,
• este bogat în antioxidanți, fier și magneziu.

cum să gătești quinoa perfectă pentru salate

a face quinoa perfectă și pufoasă poate părea intimidantă dacă nu ai mai făcut-o înainte, dar crede-mă, este mai ușor decât crezi cu instrucțiuni simple!

1. utilizați un raport 1: 2 pentru quinoa la lichid. În această rețetă veți găti 3/4 cană quinoa în 1 2/3 căni de apă. Îmi place să adaug un pic mai multă apă pentru a mă asigura că quinoa este super pufoasă după ce ați terminat de gătit și continuă să se aburească în oală.,
2. adăugați în quinoa și apă într-un vas mediu și aduceți amestecul la fierbere, apoi acoperiți, reduceți căldura la scăzut și gătiți exact 15 minute.
3. după 15 minute, scoateți din căldură și puf quinoa cu o furculiță.
4. în cele din urmă, înlocuiți capacul și lăsați quinoa la abur timp de încă 10 minute.

luați o defilare și încercați o nouă salată de quinoa pentru prânz în această săptămână! Dacă faceți oricare dintre aceste rețete ușoare și sănătoase de salată de quinoa, asigurați-vă că lăsați un comentariu & evaluarea rețetei, așa că știu cum ți-a plăcut. Bucură-te, xo!,a2d2d9d”>