Rupere Jos Complex de Martir,

pe Cineva care întotdeauna pare să sufere — și se pare ca asta — ar putea fi un complex de martir, potrivit lui Lynn Somerstein, Doctorat. Acest model de suferință poate duce la durere și suferință emoțională sau fizică. iată o privire la alte semne că tu sau altcineva ar putea avea un complex martir.

faci lucruri pentru oameni, chiar dacă nu te simți apreciat

dorința de a-i ajuta pe cei apropiați sugerează că ai o natură amabilă și plină de compasiune., Puteți face aceste lucruri doar pentru a ajuta, nu pentru că doriți ca cei dragi să vă recunoască eforturile sau sacrificiile pe care le-ați făcut de dragul lor.

dar când ajutorul sugerează un complex martir?

mulți oameni care sunt deranjați de lipsa de apreciere vor înceta pur și simplu să ajute. Totuși, dacă aveți tendințe de martir, puteți continua să oferiți sprijin în timp ce vă exprimați amărăciunea plângându-vă, pe plan intern sau altora, despre lipsa de apreciere.,

încercați adesea să faceți prea mult

ocazional, luând ceva de lucru suplimentar sau făcând câteva prea multe angajamente nu înseamnă că sunteți un martir. Dar luați în considerare dacă acceptați în mod regulat responsabilități care nu sunt neapărat necesare de la dvs. s-ar putea să simțiți că nimic nu se va face decât dacă o faceți singur și refuzați orice ofertă de ajutor. Chiar și atunci când vă simțiți enervat de munca suplimentară pe care o faceți, continuați să adăugați la volumul de muncă atunci când vi se solicită. S-ar putea chiar să te oferi voluntar să faci mai mult.,

oamenii cu care petreci timp te fac să te simți rău despre tine

ai un prieten (sau doi) pe care pur și simplu nu te simți bine să-l vezi? Poate că vor întotdeauna să faci lucruri pentru ei, să faci remarci snide sau chiar să te critice. chiar și atunci când relațiile toxice vă scurg, nu este întotdeauna ușor să le rupeți, mai ales atunci când cealaltă persoană este un membru al familiei sau un prieten apropiat. Dar gândiți-vă cum răspundeți la toxicitate.

un răspuns util ar putea implica stabilirea unor limite și crearea unei distanțe între tine și cealaltă persoană.,

Dar dacă veți continua cu regularitate a petrece timp cu ei, doar pentru a găsi te gândești sau să vorbești mult despre cât de mizerabil te fac să te simți, ai putea avea un martir tendințe.

vă simțiți constant nemulțumiți de locul de muncă sau de relațiile dvs.

locurile de muncă neîmplinite nu sunt neobișnuite. De asemenea, nu este neobișnuit să ajungi într-o relație care pare să nu aibă viitor sau să nu aibă ceea ce ți-ai imaginat. Dar, în general, puteți lua măsuri pentru a aborda orice situație cu ceva timp și efort., dacă aveți tendințe de martir, s-ar putea să observați acest model de nemulțumire în diferite domenii din viața voastră. S-ar putea să dai vina pe alții pentru locul în care ai ajuns sau să crezi că meriți ceva mai bun din cauza sacrificiilor pe care le-ai făcut pe parcurs. gândirea că alții nu vă recunosc sau nu vă apreciază sacrificiul de sine poate contribui, de asemenea, la furie și resentimente.

ai un model de a avea grijă de ceilalți în relații

Privind înapoi la relațiile din trecut te-ar putea ajuta să recunoști tendințele martirilor.,”câteva caracteristici ale relației ar putea indica această problemă”, spune Patrick Cheatham, PsyD. „Unele relații sunt doar inegale din punct de vedere structural, cum ar fi părinții care au grijă de copii. Sau ar putea avea perioade de a fi dezechilibrat, cum ar fi atunci când grija pentru un partener grav bolnav. dacă observați o tendință spre sacrificiu de sine în mai multe relații din viața voastră, ar putea indica elemente ale unui complex martir., când te uiți la relațiile tale, Cheatham sugerează să te întrebi:

• ai descrie relațiile tale ca fiind cumva inegale? Poate simți că tot ce faci este să ai grijă de Parteneri care fac puțin pentru a-ți satisface nevoile.
• simțiți o lipsă consistentă de spațiu pentru a discuta propriile nevoi și dorințe?
• credeți că nu satisfacerea nevoilor partenerului dvs. ar pune relația dvs. în pericol?,