Salata de ton mediteranean No-Mayo
această salată sănătoasă de ton mediteranean no-mayo este ușoară și plină de aromă datorită unor busuioc proaspăt și ardei roșii prăjiți. În loc de mayo tradițional, este pur și simplu îmbrăcat în suc de lămâie și ulei de măsline extra virgin. 
poate conserva tonul să fie… drăguț? Îmi place să cred asta.
am fost de mult timp un iubitor de salată de ton. Știi, sufocat în soiul mayo? Da. Am un fel de ador în toate este cremos, artera-înfundarea amazingness. Oh! Și tonul se topește!, Haide, tot ce am spus, plus brânză topită?! Da, te rog!
O mulțime de oameni evita utilizarea mayo. Și chiar dacă ni se permite mayo în ziua 21 Fix, dacă sunteți pe cel mai mic suport, primiți doar lingurițe 2 pe zi și asta nu este suficient (cel puțin nu pentru mine!) pentru a face un bun sammie ton.
cum se face salata de ton fără mayo:
pe scurt: un pansament luminos și proaspăt de lămâie. Nu așteptați-ascultați-mă.
iată povestea comutatorului meu… acum câțiva ani, o priveam pe Rachael Ray și am auzit-o spunând că nu-i place mayo. Îmi pare rău, ce? Nu înțeleg, Rach., Mayo este în cazul în care este la. Oricum, ea a continuat spunând că, din moment ce ea nu „groove” pe mayo (ea iubește cu adevărat acest cuvânt) ea rochii sandwich-uri de ton în suc de lămâie și ulei de măsline. Asta mi s-a părut interesant la acea vreme, dar apoi am uitat repede de el (sau l-am blocat din memoria mea, pentru că îți amintești? I < 3 mayo). Un timp mai târziu (posibil ani), am fost flipping prin gatit Light Magazine când am întâmplat pe o reteta numita toscan tuna sandwich-uri, folosind lamaie si ulei de masline pe care ea a menționat.,adevărul este că mi-a fost destul de greu să-mi imaginez că mă bucur de ton în altceva decât maioneză, dar după ce l-am văzut în tipar, m-am gândit de ce nu? Oricum încercam să mănânc mai sănătos, poate ar fi un înlocuitor decent pentru amicul meu ud de mayo. Ei bine, cred că restul acestei povești este destul de evident… am încercat, mintea mea a fost sperii cu sufletul la gură, ai imaginea. Mi-a plăcut foarte mult cât de ușor și proaspăt a gustat, a fost o experiență atât de diferită pentru ton. Cine știa că tonul ar putea chiar să guste „lumină” (sau proaspăt, de altfel, iese dintr-o cutie până la urmă)?,
oricum, această rețetă este preluarea mea pe o salată de ton no-mayo luminată și sper că vă place!
cât timp va păstra salata de ton în frigider?
salata de ton cu mayo și această salată de ton mediteranean no-mayo, ambele se vor păstra la frigider timp de 3-5 zile.unul dintre multele lucruri care îmi plac la această salată este că, deoarece nu include lactate, este perfectă pentru un picnic! Puteți să-l serviți cu carbohidrați la alegere… sandvișuri, pâine, pita etc.. sau deasupra verdețurilor pentru o salată mare., Să nu mai vorbim că punerea acestei salate de ton pe niște biscuiți ar face o gustare minunată! Yum!
o notă rapidă despre ton: este posibil să știți deja acest lucru, dar tonul conține mercur. Tonul folosit în această rețetă (chunk light tuna) este un tip de ton cu cel mai scăzut conținut de mercur, dar Agenția pentru Protecția Mediului din SUA spune încă că ar trebui să mănânci doar până la 12 uncii pe săptămână (adică puțin peste 2 cutii). Am simțit nevoia să menționez asta pentru că pare ceva despre care nu se vorbește despre toate informațiile atât de importante și destul de importante în opinia mea!,
salvați această zi 21 Fix No – Mayo salata de ton mediteranean la Pinterest ↓!,
Ingrediente
- 1 lg ulei de masline extra virgin
- 1 lg suc proaspat de lamaie
- 1 poate lumina de ton în apă, scurs
- 1/4 ceașcă de ceapă roșie, feliată subțire
- 1/4 ceasca prăjită ardei roșu (borcane în apă), tocat
- 2 Linguri busuioc proaspat, tocat
- piper negru dupa sezon
Instrucțiuni
- Într-un castron mic, amestecati sucul de lamaie si ulei de masline pana emulsionate., Amestecați tonul, ceapa roșie, ardeii copți și busuiocul. Se condimentează după gust cu piper negru. Bum. Serviți ca un sandwich cu pâine, jumătate de pita sau un sandwich subțire. Acest lucru este, de asemenea, uimitor servit peste niște verdeață pentru o salată delicioasă, de umplere.,
Note
21 Zile Fix Recipient Echivalente: 1 ROSIE, 1/2 VERDE, 1 PORTOCALA
weight Watchers Freestyle Puncte: 4
Informații Nutriționale:
Randament: 1Serving Dimensiune: întreaga rețetă
Cantitate Per Portie:Calorii: 247Total Greutate: 15g
Vreau unele mai distractive moduri de a folosi conserve de ton?, ȘTII că am luat 😉
Ușor și Sănătos Ton
Ton Picant Quesadilla cu 2-Ingredient Sos de Branza Albastra
21 Zile Fix Ardei gras Rosu Ton Împachetări
