Sănătos Orange Julius Smoothie
Acest sănătos Orange Julius Smoothie este un flashback la copilărie! Ei au fost trata meu preferat atunci când vizitează mall-uri. Acest smoothie proaspăt de portocale este o versiune mult mai sănătoasă, așa cum se arată în comparația statisticilor nutriționale de mai jos!
*această postare a fost publicată inițial în aprilie 2015, dar a fost actualizată cu fotografii noi și o rețetă cu suma dublată., Ea continuă să fie o rețetă populară pe vitamina Sunshine, și un tratament preferat în casa noastră!
ca un copil, nu am mers la mall-uri sau să mănânce de multe ori. Când am făcut-o, mama mea a fost destul de laxe despre alegerile pe care le-am făcut. Și-a închis ochii când îmi umpleam farfuria cu o „salată” de brânză cu ouă și șuncă și mousse de ciocolată la restaurantele tip bufet și comandam chimichangas prăjit la Restaurantele Mexicane.
o oprire la Orange Julius când eram în mall-uri era obligatorie! Cremos, delicios și-făcut din portocale? Un „tratament” destul de bun, nu?,
Iată lista de ingrediente a unui Julius portocaliu clasic:
nu sunt destul de sigur ce este carboximetilceluloza de sodiu sau maltodextrina, dar sunt destul de sigur că nu o voi hrăni fiului meu. Văd solide de dextroză, zahăr și sirop de porumb — 3 forme diferite de zahăr. (O mulțime de aceste ingrediente sunt pe lista mea de aditivi alimentari Nix (disponibil gratuit pentru imprimare) – o resursă excelentă pentru navigarea etichetelor nutriționale!).
am fost surprins să văd suc de portocale concentrat real pe listă, în special având în vedere statisticile nutriționale.,
Nutritive Statistici de un clasic Orange Julius vs o Casă Smoothie Portocaliu:
mall băutură este dotat cu mai mult zahăr decât o cutie de suc, și având în afară de vitamina C din sucul de portocale conține, este lipsit de substante nutritive. E o bombă cu zahăr fără proteine și fără fibre.Smoothie — ul meu sănătos de portocale Julius este făcut cu fructe adevărate și nu conține zaharuri adăugate-cele 20 de grame pe care le conține provin direct din portocale și banane. Deoarece este făcut cu ingrediente întregi, are și o doză frumoasă de fibre, vitamina A, calciu și fier.,
portocalele sunt bune în smoothie-uri?
nu am început să folosesc portocale întregi în smoothie-uri până când nu am primit un Vitamix. Chestia aia va amesteca aproape orice într-o textură netedă. Din moment ce folosesc portocalele proaspete și nu congelate în acest smoothie, va funcționa și într-un blender obișnuit.portocalele proaspete adaugă o tonă de dulceață și o aromă de tartă pe care o ador la smoothie – așa că, deși acest fruct este adesea trecut cu vederea la smoothie bars, nu ar trebui să fie!
cum faci un Julius portocaliu acasă?,
Un Orange Julius este doar un smoothie spumos de vanilie-portocaliu. Când eram copil, mama le făcea pentru noi acasă folosind suc de portocale concentrat și amestecându-l cu gheață și vanilie. De acolo mi-a venit ideea pentru această rețetă ușoară Orange Julius.cel de la mall este ușor și cremos, așa că îmi place să adaug fie lapte de migdale, fie lapte de nucă de cocos. De asemenea, găsesc că utilizarea izolatului de proteine din zer, pe lângă faptul că îi dă o lovitură de proteine pentru a-l face mai satios, îi conferă acea textură spumoasă și ușoară.,
cum să faci un Smoothie sănătos de portocale Julius
Fă-l Vegan: Sub proteina ta vegană preferată sau omite puterea proteinei.
Faceți-vă propriul dvs.: transformați acest Smoothie sănătos de portocale Julius într-un Julius sănătos de căpșuni Orange adăugând câteva căpșuni. Adăugați spanac pentru un plus de nutrienți. De asemenea, îmi place să fac acest lucru cu grapefruit pentru o tartă suplimentară, dar totuși cremoasă și delicioasă.,
Sănătos Orange Julius Smoothie
Instrucțiuni
-
Pentru o grosime de smoothie, asigurați-vă că banana este complet înghețat înainte de a face un smoothie., De asemenea, folosesc doar 1/4 cană de lichid pentru a păstra lucrurile pe partea mai groasă.
-
Adaugă decojite portocale, banane congelate, cuburi de gheata, alegerea ta de lapte (poate sub suc de portocale pentru un smoothie dulce), opțional pudra de proteine, și vanilie într-un blender. Acest lucru funcționează cel mai bine într-un blender de mare viteză, dar poate fi făcut într-un blender standard de bună calitate.
-
Amestec până la portocale sunt complet periuță și smoothie este gros și cremos. Top cu un dollop de iaurt sau cremă de nucă de cocos, dacă se dorește.,
Video
Note
*proteina din zer este opțională, dar o recomand pentru cea mai bună textură. Izolatul de proteine din zer pe care l-am legat în rețetă este neîndulcit, dar are o aromă naturală de vanilie adăugată, care adaugă, de asemenea, un plus de aromă de vanilie.,
Nutrition
Alte Sănătos Orange Smoothie Retete:
- Stimularea Imunității Smoothie Portocaliu, de Kristine Bucătărie Blog
- Strawberry Orange Răsărit Smoothie, cu Garnitura si Glazura
- Portocaliu Dreamcicle Smoothie Verde, de Vitamina Soare