Sitting on a gym ball at work-the facts (Română)

recent, tendința de a schimba scaunul de birou pentru o minge de gimnastică a trecut prin Marea Britanie, mulți punând întrebarea ” este o minge de gimnastică mai bună pentru spatele meu decât un scaun convențional?”. Aceasta se bazează pe teoria că mușchii abdominali și spate sunt angajați și activi în mod constant pentru a menține postura și echilibrul adecvat pe minge. Expertul nostru în ergonomie Jo Blood aruncă o lumină asupra argumentelor pro și contra utilizării unei mingi de gimnastică la locul de muncă.,”bilele de gimnastică sunt instrumente fantastice de exerciții, utilizate frecvent în terapia fizică și clasele de exerciții fizice, ele sunt o modalitate bună de a construi forța de bază, deoarece corpul trebuie să răspundă instabilității mingii și echilibrului. Cu toate acestea, utilizarea unei mingi de gimnastică într-un mediu de birou poate să nu fie la fel de benefică pe cât sperai.cei mai mulți oameni nu au puterea de bază să se așeze pe minge în mod corespunzător, ceea ce face în mod automat utilizatorul băga picioarele sub minge pentru a opri instabilitatea, și, prin urmare, înfrângerea scopul de a schimba scaunul de birou., Cu o medie de ore de birou mai mare de 8 ore, este imposibil să vă mențineți mușchii de bază angajați pentru acea perioadă pe parcursul întregii zile.

un Alt aspect este dimensiunea mingea. Un scaun ergonomic bun va fi complet reglabil pentru a se potrivi perfect corpului dvs., păstrând antebrațele paralele cu biroul și coatele de partea dvs. După cum puteți vedea din exemplu, această persoană își întinde brațele înainte pentru a le ține în sus, dacă și-ar relaxa brațele, coatele ar fi sub înălțimea biroului., Efortul de a vă menține brațele în sus astfel provoacă tulpina peste partea superioară a spatelui, gâtului și umerilor.”

pentru toți angajatorii de acolo, este de remarcat, de asemenea, că bilele de gimnastică nu respectă reglementările HSE pentru a fi utilizate ca scaun de birou, deoarece nu au o bază de cinci stele, reglare a înălțimii sau un spate reglabil. Dacă unul dintre angajații dvs. cade de pe o minge de gimnastică sau izbucnește, este posibil să fiți răspunzător, deoarece ați permis utilizarea echipamentului pe proprietatea companiei.,

având în minte toate problemele de la folosind o minge de gimnastică, pentru cei dintre voi care doresc să încerce tendință, iată câteva dintre sfaturile noastre pentru utilizatorii…

• utilizați Numai echipamente pentru un maxim de 20 de minute și alternează între un scaun de birou ergonomic.,
• asigurați – vă că cumpărați dimensiunea potrivită, astfel încât să stați la înălțimea potrivită pentru biroul dvs. (dacă nu sunteți sigur care este înălțimea potrivită-consultați ghidul nostru pentru o stație de lucru sănătoasă)
• concentrați-vă pe tragerea butonului de burtă pentru a menține mingea stabilă și pentru a menține picioarele plate pe podea.
• asigurați-vă că achiziționați o minge cu tehnologie anti-spargere. Nu numai că o minge de gimnastică de spargere va fi jenantă, dar va durea foarte mult!o alternativă excelentă care bifează toate cutiile pentru noi este o pernă SitFit. Perna SitFit ameliorează tensiunea superioară a corpului și construiește musculatura din spate., Exercită mușchii spatelui și podelei pelvine și construiește, de asemenea, mușchii picioarelor și picioarelor. Pe lângă prevenirea problemelor de spate și corectarea posturii proaste, nu este nevoie să petreceți 20 de minute încercând să o pompați. De asemenea, îl puteți încadra în sertarul dvs. de birou, pe care cercetările noastre L-au încheiat, o minge de gimnastică nu poate.

  ---