Smoothie cu banane de căpșuni

ușor de făcut rețetă de smoothie cu banane de căpșuni, perfectă pentru un mic dejun rapid sippable sau încântare la mijlocul zilei. Această băutură rece vă oferă un impuls sănătos de energie prin utilizarea unui amestec delicios de fructe, ovăz, iaurt grecesc și migdale. Acest articol este sponsorizat de Almond Breeze, dar toate opiniile sunt ale mele.

să recunoaștem, viața este ocupată și nu avem întotdeauna șansa să ne așezăm la micul dejun. Deci, un smoothie rapid de fructe este cel mai bun lucru., În doar 5 minute cu o planificare adecvată, nu va trebui să pierdeți niciodată cea mai importantă masă a zilei. De asemenea, mă bucur de această răcoritoare rece după-amiaza pentru a mă trece prin acele zile lente.această rețetă de smoothie folosește un amestec de fructe congelate și proaspete pentru a da o consistență netedă groasă. Textura ridicată prin utilizarea ovăzului nefiert și a iaurtului grecesc, care crește, de asemenea, beneficiile nutriționale. Pentru o aromă gustoasă, laptele de migdale și o picătură de miere oferă doar combinația potrivită de dulceață.,

Cum sa faci o strawberry banana smoothie

Un bun blender de bucatarie cu un motor puternic funcționează cel mai bine pentru piure fin toate ingredientele periuță. Pentru a vă asigura că ingredientele uscate mai dure sunt complet defalcate, este important să le adăugați la blender într-o anumită ordine.puneți mai întâi laptele de migdale și iaurtul, urmate de migdale și ovăz. Feliile de banane și fructele congelate se încorporează după aceea. Această secvență asigură ingredientele dure se încorporează mai bine cu lichidele.,în cele din urmă, mi se pare că dulceața naturală a fructului este suficientă, dar un pic de miere, sau îndulcitorul preferat, poate spori și mai mult aroma.

Utilizați căpșuni congelate

Căpșuni constituie o majoritate a bea și de a utiliza fructe de padure congelate face smoothie gros in timp ce sunteti cazat reci mai mult timp. Căpșunile congelate sunt ingredientul cheie al texturii preferate fără a dilua aroma. Utilizare poate folosi căpșuni proaspete, cu toate acestea, începeți cu adăugarea a 1 cană de gheață la amestec pentru a crea o consistență mai groasă.,crearea unei texturi cremoase de smoothie implică o combinație de ingrediente congelate, fructe amidonice, grăsimi sănătoase și ovăz bogat în fibre. Bananele conțin în mod natural amidon care se eliberează atunci când sunt amestecate.iaurtul și migdalele au grăsimi bogate care se încorporează în amestec. Când ovăzul uscat se toacă fin, fibrele lor ajută la îngroșare. Aceste ingrediente se suspendă cu particulele de fructe congelate pentru a crea textura optimă.

care sunt beneficiile pentru sănătate?,această rețetă de smoothie cu banane de căpșuni are toate elementele unui mic dejun plin de energie; fructe proaspete, migdale, iaurt și ovăz de modă veche. Fructele conțin fibre, fitonutrienți, vitamine și minerale. Bananele, nucile și iaurtul oferă un impuls de proteine. Ovăzul adaugă fibre solubile și insolubile pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plini.,

Opțional add-in-uri

• Pudra de Proteine
• unt de Arahide
• unt de Migdale
• In
• Semințele de Chia

Mai multe rețete smoothie

• Orange Julius Smoothie
• Ceai Matcha Green Smoothie
• de Afine Smoothie Portocaliu

Vezi toate rețete de Băuturi

Strawberry Banana Smoothie

Ușor de a face cu căpșuni și banane smoothie reteta! Vă oferă un impuls sănătos de energie prin utilizarea unui amestec delicios de fructe, ovăz, iaurt grecesc și migdale.,

Pin PrintSave să FavoritesReview

3.,708fe7415f”>

▢ ½ ceasca de simplu iaurt grecesc, sau vanilie

▢ ¼ cana migdale crude

▢ ½ ceasca de ovăz de modă veche

▢ ½ ceasca de felii de banane, aproximativ 1 mediu de banane

▢ 2 căni de căpșuni, congelate

▢ 1 lingurita de miere, (opțional)

Instrucțiuni

• Adauga lapte de migdale, iaurt, migdale, ovăz, banane, căpșuni și miere (dacă se utilizează) într-un blender.,
• Amesteca la viteza medie timp de 30 de secunde, folosind tamper dacă este necesar pentru a împinge ingredientele jos. Creșteți viteza la mare și procesați până când este netedă și cremoasă, aproximativ 30 până la 60 de secunde.
• Gust și se adaugă miere după cum este necesar.,

Reteta Video

Echipamente

Note

• Face Lactate-Gratuit: Utilizarea de produse lactate-iaurt gratuit (nucă de cocos, soia, ovăz) în loc de iaurt grecesc.
• dacă utilizați căpșuni proaspete, începeți prin adăugarea a 1 cană de gheață în blender pentru a crea o consistență mai groasă.
• feliile de banane pot fi congelate pentru un smoothie mai gros.,

doriți să salvați această rețetă?

creați un cont salvați cu ușurință conținutul preferat, astfel încât să nu uitați niciodată o rețetă din nou.

Inregistreaza-te acum

Fapte de Nutriție

Strawberry Banana Smoothie

Suma Pe care Deservesc

Calorii 365Calories de Grăsime 126

% Valoarea de zi cu Zi*

Fat 14g22%

Grasimi Saturate 1g5%

Grasimi Polinesaturate 0,3 g

Grasimi Monosaturate 0.,4g

Colesterol 2mg1%

de Sodiu 56mg2%

Potasiu 303mg9%

Carbohidrati 51g17%

Fibre 5g20%

Zahăr 13g14%

Proteine 14g28%

Vitamina a 150IU3%

Vitamina C 85.8mg104%

Calciu 200mg20%

de Fier 1.4mg8%

* procentele din doza Zilnica sunt bazate pe o 2000 de calorii dieta.

a încercat această rețetă?

etichetați @jessica_gavin pe Instagram. Mi-ar plăcea să văd cum se dovedește!

Tag @jessica_gavin