soluționarea dezbaterii: ciocolata provoacă de fapt acnee?

probabil ați auzit vechea zicală că consumul de ciocolată (împreună cu alimente rele pentru tine, cum ar fi chipsuri de cartofi și cartofi prăjiți) poate provoca cosuri. Există cu siguranță o conexiune intestin-piele care ar putea explica corelația, deși știința de a susține afirmația este variată. În anii 1960, un grup de cercetători și-au propus să descopere relația dintre ciocolată și acnee., Studiul, care a constat din 65 de persoane, a indicat că ciocolata nu a agravat acneea pe parcursul a patru săptămâni. Cu toate acestea, potrivit unui raport al National Institutes of Health (NIH), studiul a fost de atunci pus sub semnul întrebării pentru deficiențe metodologice; NIH a observat că, deși nu există un factor specific ciocolatei care s-a constatat că provoacă izbucniri, conținutul de zahăr ar putea duce la modificări ale pielii., Cu toate acestea, în ciuda faptului că există un conținut ridicat de zahăr în ciocolată, în timp ce 53% dintre participanții la studiul inițial au raportat ciocolata ca un posibil aliment declanșator, doar 16% au raportat zahărul ca un potențial declanșator, ceea ce înseamnă că există o încurcătură în raportarea lor. Toate lucrurile luate în considerare, înseamnă că ciocolata este de fapt un agresor al pielii? Sau blamăm greșit tratamentul?înainte, am apelat la un dermatolog și nutriționist pentru a investiga adevărul: consumul de ciocolată te face să izbucnești?,

ciocolata provoacă acnee?

acneea este cea mai răspândită afecțiune a pielii din SUA.,, care afectează aproximativ 50 de milioane de oameni. De la hormoni la igienă, există multe cauze; dar mănâncă ciocolată una dintre ele? Potrivit Green, „nu există dovezi că ciocolata în sine provoacă acnee.”Dar, nu toată ciocolata este creată egală. Dacă mâncați ciocolată plină de sirop de porumb, zahăr, umpluturi, lactate și aditivi, ingerați lucruri care pot contribui cu siguranță la o pauză.Poon este de acord, adăugând că „zahărul, produsele lactate și alimentele procesate pot perturba microbiomul intestinal, ducând la probleme ale pielii., Aceste alimente s-au dovedit, de asemenea, direct legate de unele afecțiuni ale pielii”, spune ea, inclusiv acneea.cu toate acestea, ingredientul principal din ciocolată este cacao, despre care Poon spune că este „bogat în antioxidanți sau flavanoli” și poate îmbunătăți de fapt starea pielii tale. „Antioxidanții găsiți în ciocolată sunt cu adevărat remarcabili”, spune ea. „Studiile au arătat că polifenolii găsiți în planta de cacao posedă proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, pot neutraliza daunele oxidative și pot fi de ajutor în protejarea pielii de daunele cauzate de razele UV.,”Poon subliniază concluziile unui studiu NIH din 2014 care sugerează că cacao în formă pură este benefică pentru sănătatea pielii.din punct de vedere energetic, cel mai bine este să căutați ciocolată care a fost produsă într-un mediu echitabil, recomandă Poon.potrivit lui Poon, ciocolata cu lapte nu este neapărat rău pentru tine cu moderatie— „dar are tendința de a avea mai multe zaharuri, lactate și umpluturi care nu sunt prietenoase cu pielea”, explică ea., „Dacă obiectivul dvs. principal în consumul de ciocolată este de a vă stimula sănătatea, atunci ați dori să alegeți cea mai întunecată ciocolată pe care o puteți găsi, fără ingrediente suplimentare.”Asta înseamnă săriți umpluturile (cum ar fi chipsurile și chipsurile de cafea) și optați pentru soiuri organice, non-OMG.

cum afectează dieta pielea ta? astăzi, înțelegem legătura dintre consumul unei diete sănătoase și obținerea unui ten sănătos. Mai multe studii au descoperit că intervenția dietetică poate influența cursul acneei., Aceste studii indică faptul că zahărul și produsele lactate sunt principalii vinovați atunci când vine vorba de erupții—cu alte cuvinte, alimentele cu o încărcătură glicemică alimentară ridicată sunt cele mai inducătoare de acnee. Alimentele bogate în zahăr și carbohidrați, cum ar fi orezul alb, zahărul alb și pâinea albă, sunt absorbite rapid, ceea ce duce la niveluri mai mari de glucoză serică și insulină. La rândul său, acest lucru accelerează producția de sebum, precum și stimulează sinteza androgenilor suprarenali și crește biodisponibilitatea androgenilor, toate jucând un rol în formarea acneei.,cazeina și zerul, proteina din lapte din lapte, eliberează un hormon similar cu insulina, care, potrivit lui Poon, poate perturba microbiomul intestinal și, de asemenea, declanșează inflamația și acneea. Green este de acord că aceste alimente pot contribui la creșterea erupțiilor.Verde spune că o dietă sănătoasă vă poate oferi o piele mai clară, mai ales atunci când vine vorba de nivelul de umiditate al pielii. Dieta poate afecta, de asemenea, nivelul de colagen din piele, esențial pentru ceea ce Verde numește un „ten neted și clar.,mai jos, experții noștri împărtășesc alimentele preferate pentru a mânca pentru a promova un ten clar și sănătos.

1. apă: hidratarea este crucială pentru sănătatea pielii. „Celulele pielii tale sunt alcătuite din 70% apă. Dacă sunteți deshidratat, pielea dvs. va părea uscată și apatică”, spune Poon. Green adaugă că starea hidratată este unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le puteți face pentru pielea dvs., cel mai mare organ al corpului. „Când bei multă apă pe parcursul zilei, îți reumpli organele interioare și pielea cu umiditate care s-a pierdut prin transpirație și alte procese naturale.,”
2. Super Greens: Spirulina, chlorella și wheatgrass sunt super verde dens nutritiv bogat în fitonutrienți și antioxidanți, care Poon iubește pentru pielea limpede. Ea sugerează găsirea super-Verzilor sub formă de pulbere.
3. citrice: fructele citrice sunt bogate în vitamina C, care este necesară pentru producerea de colagen.
4. boabe Açai: deoarece acestea sunt bogate în antioxidanți, Poon spune că sunt o modalitate excelentă de a vă proteja pielea de deteriorarea oxidativă.
5. Matcha: o altă mare sursă de antioxidanți.,
6. ciocolata neagra: „ciocolata neagra are beneficii uimitoare pentru piele, inclusiv protectia impotriva razelor UV si a radicalilor liberi”, spune Poon.
7. pește: potrivit Poon, peștele este bogat în acizi grași omega-3, care susțin hidratarea și pot proteja, de asemenea, împotriva daunelor solare. Green este de acord că „consumul de alimente bogate în omega poate fi benefic pentru sănătatea pielii.”
8. nuci: dacă nu mâncați pește, Poon sugerează nuci ca o sursă de netezire a pielii acizi grași omega-3.
9. avocado: acestea sunt bogate în riboflavină, despre care Green spune că oferă elasticitate pielii.,
10. linte: o sursă de lizină, despre care Green spune că este un „bloc de construcție în sinteza colagenului și elastinei.”

UP NEXT: Ghidul complet pentru tratarea pielii predispuse la acnee.,div>

div>

---