ce ar trebui să știu despre somn și copii mici și preșcolari?
copii mici: copiii cu vârsta cuprinsă între 1-2 ani ar trebui să aibă 11-14 ore de somn pe o perioadă de 24 de ore. Acest lucru poate fi împărțit între somn pe timp de noapte și un pui de somn sau două în timpul zilei. Poate dura câteva săptămâni de experimentare înainte de a descoperi ce funcționează cel mai bine pentru copilul tău.preșcolari: somnul ajută copiii să crească puternici și sănătoși în timpul anilor preșcolari (cu vârste cuprinse între 3 și 5 ani)., Majoritatea copiilor în această vârstă au nevoie între 10 și 13 ore de somn pe o perioadă de 24 de ore și, de obicei, un pui de somn în timpul zilei. Este posibil ca copiii mai mari să nu aibă nevoie deloc de somn.
cum se schimbă nevoile de somn în timpul copiilor mici și preșcolari?
copii mici: până la sfârșitul celui de-al doilea an, PNA-urile scad De obicei la o dată pe zi, cu o durată de până la trei ore. Majoritatea copiilor mici se deplasează de la paturi la paturi cu vârste cuprinse între 2 și 3 ani. Copiii de multe ori nu așteaptă cu nerăbdare să se culce. Ei nu doresc să fie separate de părinte / tutore sau pierde pe oricare dintre activitățile distractive se simt ar putea fi întâmplă., Problemele frecvente de somn la această vârstă includ rezistența la culcare, trezirea nocturnă și dificultatea de a reveni la somn. Alte probleme pot include temeri nocturne și coșmaruri.
prescolari: Napping începe să se desprindă, deși majoritatea preșcolarilor pot beneficia în continuare de a lua un pui de somn. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să stabiliți un timp de rutină stabilit pentru somn sau pur și simplu timp liniștit sau relaxant în dormitorul copilului. Chiar dacă copilul dvs. nu poate dormi, încercați să rezervați un”timp liniștit „în după-amiaza devreme pentru ca copilul dvs. să se relaxeze. Aproximativ o oră pe zi este o perioadă suficientă de timp., Problemele de somn sunt frecvente în acești ani preșcolari. Aceste probleme pot include rezista merge la culcare și trezirea frecvent pe timp de noapte. De asemenea, frecvente în anii preșcolari sunt temerile nocturne, coșmarurile, somnambulismul și terorile somnului.
cum pot ajuta copilul sau preșcolarul meu să doarmă bine?
puteți face o serie de lucruri pentru a stabili o rutină excelentă de culcare pentru a vă asigura că copilul dvs. are suficient somn. Atunci când configurați o rutină de culcare, țineți cont de aceste lucruri:
Stick la același set de ore de pat și de trezire ori în fiecare zi., Nu faceți nici o scurtă schimbare a timpului de somn – asigurați – vă că nu apare prea târziu în timpul zilei sau că este prea scurt-oricare dintre acestea va duce la lipsa unui somn bun.
mențineți o rutină consistentă de culcare. Opriți luminile aeriene și folosiți lămpi de masă slabe începând cu 30-60 de minute înainte de culcare pentru a minimiza expunerea la lumină. Stabiliți activități calme și plăcute în cele 30 de minute chiar înainte de culcare, cum ar fi să faceți o baie sau să citiți povești de culcare pentru a vă ajuta copilul să se liniștească. Este util să stabiliți limite clare cu privire la câte cărți veți citi sau cântece veți cânta., Permiteți copilului dvs. să aleagă ce pijamale dorește să poarte și ce animal umplute să se culce etc. Această alegere a obiectului de securitate (animal umplute sau pătură) vă ajută copilul să se simtă mai relaxat la culcare și pe tot parcursul nopții.
asigurați-vă că mediul dormitorului este liniștit, rece, întunecat și confortabil pentru dormit. O lumină de noapte sau o lumină de zonă pe cea mai mică setare a dimmerului este în regulă. Redarea muzicii moi, liniștitoare sau a mașinii de sunet este în regulă. Nu uitați să rezervați patul doar pentru dormit-nu trebuie folosit ca platformă pentru joc., Vizionarea televiziunii în dormitor nu ar trebui permisă. Orice altă formă de timp de ecran (iPad, telefoane inteligente, etc.) nu ar trebui să facă parte din mediul dormitorului. Acestea pot stimula prea mult copilul și îi pot îngreuna să adoarmă.
limitați alimentele și băuturile (în special băuturile care conțin cofeină) înainte de culcare. Amintiți-vă, multe băuturi clare conțin cofeină, deci verificați eticheta. O gustare ușoară înainte de culcare este în regulă.
puneți copilul în pat într-o stare somnoroasă, dar trează, apoi părăsiți camera., Acest lucru va ajuta copilul să învețe să adoarmă pe cont propriu și de a ajuta copilul să se întoarcă să doarmă în mod independent, dacă el sau ea se trezește în mijlocul nopții.
prescolari: în cazul în care un preșcolar are o noapte de veghe deranjant sau coșmar, este bine pentru el sau ea să cheme sau să caute mama sau tata pentru confort. Cu toate acestea, odată calmat, mama sau tata ar trebui să-l întoarcă pe copil în patul său., Înconjurați copilul cu obiecte de confort, cum ar fi un animal preferat umplute sau o pătură moale sau alt obiect care va permite copilului să adoarmă din nou independent, fără a fi nevoie să părăsească patul și să vă caute din nou.
probleme de siguranță cu copiii mici
copiii mici sunt la o vârstă în care devin din ce în ce mai conștienți și curioși cu privire la împrejurimile lor. Prin urmare, în calitate de părinți sau tutori, va trebui să fiți mai precauți cu privire la patul copilului dvs., la ceea ce este plasat în el și în împrejurimile sale., De exemplu:
Nu lăsați jucării umplute foarte mari în pătuț sau lăsați pe plăcuțele de protecție – copilul dvs. poate folosi aceste obiecte ca un pas pentru a urca peste șina pătuțului.
Căutați și îndepărtați obiecte cu șiruri sau cravate care ar putea ajunge accidental în jurul gâtului copilului dvs., cum ar fi cordoane pe jaluzele sau perdele.
Uită – te la orice obiecte care ar putea fi prea aproape de pătuțul copilului tău și la care copilul tău ar putea ajunge dintr-o poziție în picioare-cum ar fi draperii de perete, perdele, jaluzele de fereastră și dulapuri de toaletă.,
dacă aveți un astfel de copil activ, din motive de siguranță, ar putea fi timpul să-l mutați dintr-un pătuț într-un pat de copil.luați în considerare ancorarea mobilierului mare pe pereți pentru a împiedica căderea acestora dacă copilul dvs. încearcă să urce pe ele.
când ar trebui să caut ajutorul unui medic cu privire la problemele de somn cu copilul sau preșcolarul meu?contactați un medic dacă:
copilul dumneavoastră pare să aibă probleme cu respirația, să sforăie sau să facă zgomot atunci când respiră sau ați văzut copilul oprindu-se din respirație în timpul somnului.,
copilul dvs. are comportamente neobișnuite pe timp de noapte, un număr neașteptat de treziri sau are temeri semnificative pe timp de noapte de care sunteți îngrijorat.
simți că problemele de somn ale copilului tău afectează comportamentul în timpul zilei.,
Share Facebook Twitter LinkedIn Email Print
Ia util, utile și relevante de sănătate + wellness informații
enews
Cleveland Clinic este o organizație non-profit academic medical center. Publicitatea pe site-ul nostru ajută la susținerea misiunii noastre. Nu aprobăm produsele sau serviciile clinicii non-Cleveland., Politica
