Te Simți Umflat? Încercați aceste remedieri rapide să se simtă mai bine până la sfârșitul zilei
1. Dimineata: Bea Apa Calda si Lamaie
O cană de apă fierbinte de lamaie, în dimineața se trezește sistemul digestiv și ajută obține lucrurile în mișcare. Puteți bea ceai verde cu lămâie dacă nu vă place gustul apei calde de lămâie pe cont propriu.
2., Dimineața: du-te Lactate gratuit
mulți oameni se simt disconfort burta dupa ce mananca lactate. Dacă asta ești tu, lasă crema și iaurtul de la micul dejun de dimineață. Aceste idei de rețete pentru micul dejun fără lapte vă vor ajuta să vă amestecați iaurtul, brânza și laptele pentru a vedea dacă vă simțiți mai bine.
3., Dimineata: Detoxifiere Cu Yoga
Yoga răsturnări de situație ajuta scapa corpul de toxine, ajutând digestia. Această secvență de detoxifiere yoga include o mulțime de răsuciri și întinderi pentru a vă ajuta să vă treziți și să vă simțiți cel mai bine.
4., Diminetii: Ai o Tropicală Snack
Ambele ananas și papaya conțin enzime — bromelaina și papaina, respectiv — care ajuta alunga umfla prin descompunerea proteinelor și ușurând digestia. Gustați-vă pe un bol cu fructe tăiate sau faceți acest smoothie de papaya, ananas și apă de nucă de cocos pentru o gustare de dimineață.
5., Toată ziua: încetiniți
consumul prea rapid poate provoca blocarea aerului în sistemul dvs., așa că mestecați încet pentru a minimiza balonarea cauzată de prea mult aer prins în sistemul dvs.
Uita-te la Asta!
Clasa FitSugar
6., Toată Ziua: Nu”Mesteca Guma
„E un secret de debloating mirese — stop guma de mestecat pentru a simți mai puțin pufos. Și nu este doar pentru că guma de mestecat te face să înghiți mai mult aer; multe gume conțin alcool de zahăr, care, de asemenea, te poate face să te simți balonat.
7., Toată Ziua: Bea Mai multă Apă
Bun vechi H2O ajută la eliminarea toxinelor și multă sare (care poate fi responsabil pentru puffy sentiment) din sistemul dvs., astfel încât vă reaminti să bea mai multă apă pe tot parcursul zilei. Păstrarea unei sticle de apă cu dvs. în orice moment este o modalitate excelentă de a vă asigura că vă umpleți întotdeauna — consultați câteva dintre sticlele noastre de apă preferate.
8., Dupa-amiaza: mancati Quinoa
Quinoa multe substante nutritive includ fibre si potasiu, ambele fiind importante daca iti place sa te simti mai putin balonat. Această salată superfood combină kale, quinoa și afine pentru un prânz delicios și plin.
9., Toată ziua: verificați porțiunile
motivul pentru care vă simțiți plin și umflat ar putea fi dimensiunile porțiilor. Dacă descoperiți că vă simțiți în mod constant umplute după o masă, descărcați și imprimați ghidul nostru vizual pentru porțiuni care vă folosesc doar mâinile.
10., După-amiază: o Fibre Gustare Bogată
Multe femei nu”t obține destul de fibre, care este cheia pentru a se simți sătui, energizat, și umfla gratuit. Ar trebui să vizați obținerea a 25 până la 30 de grame de fibre pe zi; atingeți acest obiectiv gustând alimente bogate în fibre, cum ar fi avocado, zmeură, semințe de chia și pere. Aflați mai multe despre alimentele bogate în fibre (nu uitați să le săriți pe cele precum fasolea și legumele crucifere, care pot provoca disconfort stomacal).,
11. Seara: Skip Happy Hour
Fie că”s-un pahar de vin la cina sau un cocktail la happy hour, că băutura poate face sa te simti balonat pentru mai multe motive. Nu numai că alcoolul poate provoca probleme de digestie, dar tot zahărul din băutura dvs. fructată vă poate face să vă simțiți și lent. Nu numai că, aceste băuturi pot duce la decizii prăjite atunci când cina se rostogolește., Păstrați ispitele departe sărind peste pe happy hour sau lipindu-se de apă necarbonată cu lămâie.
12. Cina: du-te pentru sparanghel
sparanghelul încurajează sănătatea digestivă prin stimularea creșterii bacteriilor bune din corpul tău. Mănâncă o cină care este grea pe legume și adaugă o proteină slabă, cum ar fi puiul sau peștele, pentru alte proprietăți de deblocare., Rețete sănătoase de sparanghel, cum ar fi această salată de detoxifiere a sparanghelului, ar merge perfect cu cina de slăbire a burții.
13. Seara: săriți desertul
alimentele grase, zaharoase pot provoca balonare, la fel ca și alimentele bogate în îndulcitori artificiali. Săriți deserturile grele de carbohidrați și zahăr și mergeți la fructe proaspete, bogate în fibre și apă, pentru a vă ajuta să deblocați.,
14. Seara: Beți un Debloating Ceai
Condimente cum ar fi scortisoara si ghimbir ajuta să curățați sistemul dvs., astfel încât să aibă o cana de debloating ceai — ca acest ginger lemongrass ceai înainte de a merge la culcare. Ceaiul de mentă vă poate ajuta, de asemenea, să vă calmați stomacul, așa că optați pentru asta dacă aveți nevoie de un sfârșit răcoritor la cină.,