temându-se de noapte? Iată ce trebuie să faceți în legătură cu teama de somn
practicați o igienă bună a somnului
în timp ce nu există nicio scuză pentru a sări peste pasul 2, în timp ce așteptați, nu există niciun rău în a vă face programul în ordine. Tăiați cofeina cu mult înainte de culcare (asta poate însemna după prânz), astfel încât, până când seara se rostogolește, vă simțiți gata. În schimb, încercați ceaiuri din plante și mai aproape de culcare, poate chiar musetel sau ceai valerian., Setați un timp în care doriți să mergeți la culcare, pregătiți – vă-perdele închise, pijamale, dinți periați. Acum stabiliți-vă, citiți o carte sau faceți o altă activitate relaxantă care vă ajută să vă răsturnați. Uitați de telefon sau de orice alt ecran; Acest lucru vă va ține treaz.dacă vă confruntați cu atacuri de panică sau anxietate, încercați câteva tehnici de relaxare și respirație pentru a vă ajuta să vă calmați corpul.mergând noaptea-noaptea nu este doar orele înainte de culcare, dacă sunteți strâns răniți sau anxioși în general, nu este de mirare că acest lucru vă influențează somnul., Încercați o relaxare în timpul zilei și reduceți nivelul general de anxietate înainte de a aborda lucrurile mai complicate.sperăm că acest lucru V-a ajutat să înțelegeți mai multe despre fobia de somn, dacă suferiți de somnifobie sau de o altă tulburare, vă recomandăm să contactați medicul pentru a vă ajuta să vă întoarceți rutina în ordine.