tendinita de îmblânzire în genunchi
tendoanele sunt benzile de țesut fibros care atașează mușchiul la os. Tendinita – inflamația tendonului-este adesea o leziune repetitivă a tulpinii. O obțineți repetând aceeași mișcare de mai multe ori, ceea ce irită tendonul. Articulațiile frecvent afectate de tendinită includ cotul, călcâiul și încheietura mâinii.,războinicii de Weekend (oameni care se angajează în activități de intensitate ridicată, cum ar fi alergarea sau baschetul în weekend, dar fac puțin pentru a menține condiționarea în timpul săptămânii) dezvoltă adesea tendinită în genunchi. Pur și simplu excesul de greutate poate contribui, de asemenea, la tendinita genunchiului. Vârsta este un alt factor de risc. În timp, tendoanele devin mai puțin flexibile, iar mușchii implicați își pierd forța, ambele stresând în continuare tendoanele. Mușchii hamstring și cvadricep inflexibili vă fac și mai sensibili.,simptomele tendinitei genunchiului includ:
- durere deasupra sau sub genunchi
- umflare
- durere care reapare cu anumite activități și ușurează odihna
- în cazuri severe, durerea devine constantă (în ciuda odihnei articulației) și poate chiar perturba somnul
iată câțiva pași simpli pe care îi puteți lua pentru a potoli durerea de tendinită., La primul semn de probleme:
- limitați activitățile care pun stres pe genunchi
- aplicați gheață
- utilizați antialgice fără prescripție medicală, în mod ideal aspirină sau un alt antiinflamator nesteroidian precum ibuprofenul sau naproxenul
- utilizați un suport pentru genunchi.odată ce durerea și orice umflare au dispărut, încercați să vă relaxați înapoi în activitățile normale și să vă opriți pe activități sportive mai solicitante timp de câteva săptămâni. De obicei, tendinita dispare în câteva săptămâni sau luni. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda tratamente suplimentare pentru cazuri deosebit de încăpățânate.,pentru a împiedica tendinita să se întoarcă, adresați-vă medicului dumneavoastră despre exerciții pentru a îmbunătăți flexibilitatea și adresa și dezechilibrele musculare care pot pune stresul pe genunchi.pentru mai multe informații despre recunoașterea și tratarea tendinitei genunchiului, precum și probleme de ligament, lacrimi de țesut, osteoartrită și alte afecțiuni ale genunchiului, cumpărați genunchii și șoldurile, un raport special de sănătate de la Harvard Medical School.ca un serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări a tuturor articolelor., Nici un conținut de pe acest site, indiferent de data, ar trebui să fie folosit vreodată ca un substitut pentru sfatul medical direct de la medicul dumneavoastră sau alt clinician calificat.