Test pentru toc

următorul chestionar vă va ajuta să identificați tipurile de probleme care vă deranjează cel mai mult.citiți declarațiile enumerate și notați cele care sunt adevărate pentru dvs. Dacă observați două sau mai multe elemente din orice grup, acesta este un indiciu că ar trebui să abordați în mod specific aceste preocupări în programul dvs. de auto-ajutor. Nu vă mirați dacă verificați mai multe articole în mai multe grupuri. Mulți oameni au mai mult de un tip de simptome toc.

A. Ce simptome vă deranjează? Rețineți fiecare element care v-a tulburat în ultima lună.,

spălare și curățare

1. Evit să ating anumite lucruri din cauza posibilei contaminări.
2. Am dificultăți în a ridica obiecte care au căzut pe podea.
3. Îmi curăț excesiv gospodăria.
4. Mă spăl excesiv pe mâini.
5. Adesea iau dușuri sau băi extrem de lungi.
6. Sunt prea preocupat de germeni și boli.

verificarea și repetarea

1. Am frecvent pentru a verifica lucrurile de peste si peste din nou.
2. Am dificultăți în a termina lucrurile pentru că repet acțiunile.
3., Repet adesea acțiuni pentru a împiedica să se întâmple ceva rău.
4. Îmi fac prea multe griji pentru greșeli.
5. Îmi fac griji excesiv că cineva va fi rănit din cauza mea.
6. Anumite gânduri care îmi vin în minte mă fac să fac lucruri din nou și din nou.

ordonare

1. Trebuie să am anumite lucruri în jurul meu stabilite într-o anumită ordine.
2. Petrec mult timp asigurându-vă că lucrurile sunt în locul potrivit.
3. Observ imediat când lucrurile mele sunt în afara locului.
4. Este important ca patul meu să fie îndreptat impecabil.
5., Trebuie să aranjez anumite lucruri în modele speciale.
6. Când lucrurile mele sunt rearanjate de alții, mă supăr extrem de mult.

tezaurizare

1. Am dificultăți în a arunca lucrurile.
2. Mă găsesc aducând acasă materiale aparent inutile.
3. De-a lungul anilor, casa mea a devenit aglomerată de colecții.
4. Nu-mi place ca alți oameni să-mi atingă bunurile.
5. Mă găsesc incapabil să scap de lucruri.
6. Alții cred că colecțiile mele sunt inutile.

ritualuri de gândire

1. Repetarea anumitor cuvinte sau numere în capul meu mă face să mă simt bine.
2., De multe ori trebuie să-mi spun anumite lucruri din nou și din nou pentru a mă simți în siguranță.
3. Mă găsesc petrecând mult timp rugându-mă în scopuri non-religioase.
4. Gândurile ” rele „mă obligă să mă gândesc la Gânduri” bune”.
5. Încerc să-mi amintesc evenimentele în detaliu sau să fac liste mentale pentru a preveni consecințele neplăcute.
6. Singurul mod în care pot rămâne calm uneori este de gândire lucrurile „dreapta”.

griji și obsesii Pure

în timp ce nu mă angajez în niciun ritual comportamental sau de gândire:

1. De multe ori mă supăr de gânduri neplăcute care îmi vin în minte împotriva voinței mele.,
2. De obicei am îndoieli cu privire la lucrurile simple de zi cu zi pe care le fac.
3. Nu am control asupra gândurilor mele.
4. Frecvent, lucrurile care îmi apar în minte sunt rușinoase, înspăimântătoare, violente sau bizare.
5. Mi-e teamă că gândurile mele rele se vor împlini.
6. Când încep să-mi fac griji, nu mă pot opri ușor.
7. Evenimentele mici și nesemnificative mă fac să mă îngrijorez excesiv.

B. În ultima lună, cât timp ați petrecut, într-o zi medie, angajați în aceste simptome. Notați Orele sau minutele pentru fiecare.,

timpul petrecut pe fiecare dintre ele este un alt indiciu al cât de mult pătrunde în viața ta.,id=”3fff901f4e”>