Top 10 Beneficiile unui somn bun
un somn bun este vital pentru sănătatea noastră fizică și bunăstarea emoțională. De aceea, beneficiile unui somn bun nu ar trebui niciodată subestimate și obținerea unei odihnă corespunzătoare în mod regulat nu este doar o idee bună, ci este una esențială. Pentru a dovedi acest lucru, am reunit primele 10 motive pentru care un somn mai bun înseamnă o mai bună tine.,
somnul ajută la reducerea stresului
dacă corpul tău nu are suficient somn, poate reacționa producând un nivel ridicat de hormoni de stres, care sunt un rezultat natural al stilului de viață rapid de astăzi. Somnul profund și regulat poate ajuta la prevenirea acestui lucru.ați observat vreodată că atunci când sunteți într-adevăr obosit este mai greu să vă amintiți lucrurile? Practic, acesta este creierul tău care îți spune că nu dormi suficient. Când dormi bine, corpul tău se poate odihni, dar creierul tău este ocupat cu organizarea și stocarea amintirilor., Așadar, obținerea unui somn mai calitativ vă va ajuta să vă amintiți și să procesați mai bine lucrurile.tensiunea arterială crescută crește șansele de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, dar obținerea unui somn odihnitor încurajează o stare constantă de relaxare care poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și, în general, o menține sub control.somnul vă ajută corpul să lupte înapoi în timp ce dormiți corpul dumneavoastră produce molecule suplimentare de proteine care vă pot întări capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor., Dacă vă simțiți un pic alerga în jos și nu doriți să se transforme într-o răceală plină de suflare, du-te la culcare devreme și de a lua o mulțime de odihnă.din păcate, somnul nu te va face direct să slăbești, dar te poate ajuta să-l ții sub control prin reglarea hormonilor care îți afectează pofta de mâncare și reducerea poftelor pentru alimente bogate în calorii.,
Somn te pune într-o stare de spirit mai bună
Lipsa de somn ne poate face mai agitat, deci suntem mult mai probabil pentru a fixa la șeful nostru sau să fie morocănos, cu un iubit – o- nici unul dintre care este un lucru bun. Cu cât dormi mai bine, cu atât mai bine capacitatea de a rămâne calm, controlat și rezonabil.
somnul ar putea reduce șansele de diabet
unele studii de cercetare au arătat că lipsa somnului suficient poate duce la diabet de tip 2, afectând modul în care corpul tău procesează glucoza., Nu este concludent prin orice mijloace, dar este încă un alt indiciu despre cât de importante pot fi beneficiile somnului.un model regulat de somn poate ajuta la scăderea nivelului de stres și inflamație a sistemului cardiovascular, ceea ce, la rândul său, vă poate reduce șansele unei afecțiuni cardiace.dacă suferiți de durere de la o leziune recentă, cum ar fi o gleznă luxată, somnul poate face să doară mai puțin. Multe studii au arătat o legătură între pierderea somnului și un prag de durere mai mic., Practic, cu cât dormi mai mult, cu atât mai puțină durere ai putea fi.împreună cu un somn minunat, apucarea unui pui de somn rapid în timpul zilei poate contribui la creșterea eficienței și productivității creierului. Nu veți răspunde neapărat la toate întrebările despre provocarea universitară, dar vă puteți simți mai clar, mai atent și concentrat pe tot parcursul zilei.
