Un birou permanent, nu este de gând să vă ajuta să piardă o mulțime de greutate
19 noiembrie, 2017
De la Apple Uita-te la birourile permanente, un număr de produse încercare de a obține utilizatorilor să stea mai mult și să stea mai puțin. Dar câte calorii mai ardeți și acest lucru vă poate ajuta să pierdeți în greutate?un nou studiu și-a propus să răspundă la aceste întrebări analizând date din aproape 50 de studii anterioare pe această temă. Studiile au inclus mai mult de 1.100 de persoane în total., Toate aceste studii anterioare au măsurat diferența dintre caloriile arse în timp ce stau în picioare.rezultatele arată că în picioare a ars un plus de 0,15 calorii pe minut, în medie, în comparație cu ședința. Barbatii au ars un plus de 0,2 calorii pe minut în timp ce în picioare, care a fost de două ori mai mult decât femeile, care au ars un plus de 0,1 calorii. Barbatii ard mai multe calorii pe minut, deoarece au de obicei mai multa masa musculara decat femeile, au spus cercetatorii.,rezultatele înseamnă că, pentru o persoană care cântărește aproximativ 140 de kilograme, înlocuirea ședinței cu picioare timp de șase ore pe zi ar arde un plus de 54 de calorii pe zi, au spus cercetătorii.
Această sumă este, probabil, suficient pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate, dar ar putea ajuta la prevenirea cresterii in greutate, a spus autorul studiului de plumb Farzane Saeidifard, un cercetator de la Clinica Mayo din Rochester, Minn., care a prezentat rezultatele la American Heart Association”s sesiuni științifice întâlnire săptămâna trecută.,în picioare este „mai bine decât ședința, dar aveți nevoie de mai multă activitate” pentru pierderea în greutate și pentru sănătatea generală, a spus Saeidifard. Pe o scară de ardere a caloriilor de la 0 la 100, unde ședința este 0 și activități precum înotul și alergarea sunt 100, în picioare ar fi de aproximativ 5 până la 10, a spus Saeidifard.un număr tot mai mare de cercetări a descoperit că ședința prea lungă este legată de un risc crescut de o serie de afecțiuni, inclusiv cancerul de sân și de colon, diabetul și bolile de inimă, precum și un risc crescut de deces precoce.,într-un studiu separat, Saeidifard și colegii săi au analizat efectele înlocuirii ședinței cu statul în picioare asupra severității factorilor de risc pentru boli de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială, glicemia ridicată și IMC ridicat.cercetătorii au analizat șapte studii care au implicat aproximativ 830 de persoane în total. În aceste studii, unii participanți au primit o intervenție, cum ar fi un birou permanent la locul de muncă, în timp ce alții — grupurile de control — au rămas sedentari.,
acest studiu a constatat că, pe parcursul a aproximativ patru luni, persoanele din grupurile de intervenție au stat mai mult, în medie, decât cele din grupurile de control. Iar cei din grupurile permanente au prezentat o reducere ușor mai mare a nivelului de glucoză din sânge și a nivelului de grăsime corporală la sfârșitul intervenției, comparativ cu persoanele din grupurile de control. este util să știți că „doar înlocuirea ședinței cu statul în picioare” poate duce la unele reduceri ale nivelului de grăsimi și zahăr din sânge. Dar, din nou, oamenii încă mai au nevoie de mai multă activitate în ziua lor pentru pierderea în greutate și sănătatea generală, a spus Saeidifard., Departamentul de sănătate și Servicii Umane recomandă ca oamenii să se angajeze în 150 de minute de activitate de intensitate moderată pe săptămână.în general ,principala preluare a acestei cercetări este” vă rugăm să stați mai puțin”, a spus Saeidifard. „Puteți înlocui ședința cu cel puțin în picioare” și, de preferință, cu alte activități, cum ar fi mersul pe jos, a spus ea.,4 moduri ușoare de a obține mai mult exercițiu
7 moduri de a reduce stresul la locul de muncă
4 moduri ușoare de a obține mai mult exercițiu
7 moduri de a reduce stresul la locul de muncă
4 moduri ușoare de a obține mai mult exercițiu
7 moduri de a reduce stresul la locul de muncă