vânător culegător

nici măcar nu te uita la clătite

îmbrăcăminte și cereale atât opționale. genotipurile vânătorilor culegători sunt aspre și robuste, gata să cutreiere peisajul pentru ingredientele prime de care corpul lor are nevoie pentru a trece, sulița în mână. Dar chiar și în cazurile în care sulițele sunt tranzacționate pentru telefoane mobile, există o mulțime de opțiuni pentru hrănirea familiei în jurul focului de tabără din această seară, sub rezerva câtorva reguli simple, desigur., în primul rând, în afară de mierea pe care o extrag din fagurele crud de pe câmpie, culegătorii de vânători nu sunt foarte potriviți pentru a mânca zahăr și carbohidrați rafinați. Deoarece culegătorii de vânători sunt mai predispuși la creșterea zahărului din sânge, aceasta este în mare parte o dietă fără cereale. Dar aici este freca-cantități mari de grăsimi saturate nu pot umple golul lăsat de absența cerealelor. Trucul este de a găsi depozite bogate de omega-3 și grăsimi mononesaturate ca capse. Măsline, sardine, somon sălbatic, nuci și semințe, tuberculi, toate sunt în meniu., Stai cu ochii pe ouă – acestea pot jive frumos cu o dieta vânător culegător în funcție de cât de mult colesterol Culegător vânător este de absorbție (panoul de absorbție sterol Gena alimentară va fi un indiciu). Dacă un Culegător de vânători poate menține valori ale sănătății inimii în timp ce mănâncă ouă, acestea sunt de aur. Doar nu gătiți acele ouă în ulei vegetal. un alt principiu de bază pentru culegătorii de vânători este prospețimea alimentelor. Cu cât mâncarea este mai lungă sau cu cât gătește mai mult, cu atât se acumulează mai multă histamină., Aceasta este o mare problemă pentru tabăra de vânători de vânători, deoarece acestea sunt unul dintre tipurile noastre de dietă care nu înregistrează la fel de bine clearance-ul histaminei. De fapt, alimentele cu conținut ridicat de histamină pot fi kryptonite pentru culegătorii de vânători. Ei ar trebui să facă tot posibilul pentru a evita vinul roșu, brânza îmbătrânită, alimentele fermentate și serviciile de pregătire a mesei. Să recunoaștem, societățile vânător culegător de vechi cu siguranță nu a mâncat trei zile de pui vechi și broccoli în containere Tupperware. Ca atare, culegătorii de vânători trebuie să reziste „fratelui lor interior” și să se îndrepte spre lumina prospețimii organice., Lumina proaspătă organică este vânătorul Culegător north star. cea mai apropiată dietă: Forager diferența primară cu Forager: culegătorii de vânători și tipurile de dietă Forager nu se aliniază pe scorul histaminei. Culegătorii de vânători ar trebui să fie conștienți de histamină, în timp ce grupul Forager este capabil să elimine mai multă histamină, dar din cauza unei probabilități ridicate de intoleranță la lactoză, ar trebui să se ferească de lactate.

cea mai mare provocare: fibre., Culegătorii de vânători doresc să stea departe de alimentele glicemice mai mari, care tind să crească glicemia, astfel încât cartoful alb ar putea să nu fie cea mai bună alegere, dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să închidă ușa pe fibre. Igname, broccoli, verdeață cu frunze, legume rădăcinoase, sfecla și semințe de dovleac sunt toate în meniu.

carne rosie prietenos? Ca multe dintre tipurile de dietă care stau în mijlocul sistemului nostru de notare a grăsimilor, cantități mici de carne roșie pot fi incluse în dieta vânătorului Culegător. Vânatul sălbatic sau carnea de vită alimentată cu iarbă este întotdeauna preferabilă., Carnea de vită și mielul trebuie rezervate ca un tratament special, astfel încât conținutul de grăsimi saturate din dietă să nu iasă din raza de acțiune. Keto prietenos: nu în sensul tradițional. Dieters vânător culegător nu face destul de bine cu grăsimi saturate pentru a merge pe deplin pe Keto. Estimăm că majoritatea din grupul de vânători de vânători ar vedea o creștere nesănătoasă a” colesterolului rău ” pe o dietă ketogenică. Cu toate acestea, o abordare Keto mai bazată pe plante ar putea fi o opțiune în funcție de Scorul de Sterol alimentar genetic. La urma urmei, dieta Hunter Gatherer este concepută ca un regim cu conținut scăzut de carbohidrați., Întrebarea liniei de fund pentru culegătorii de vânători înclinați Keto este cât de mult ulei de măsline și nuci de macadamia puteți stomac? Asta și cum arată genele tale de absorbție a sterolilor?

Carnivore dieta prietenos? Nope.

acest tip de dietă se ocupă de alimentele fermentate? Sauerkraut, kombucha și kimchi sunt toate potențial problematice pentru culegătorii de vânători, deoarece acest grup tinde să aibă probleme cu histamina., Deoarece nivelurile de histamină fluctuează în timp și ca răspuns la schimbările din mediu, unii culegători de vânători pot găsi că tolerează mai bine alimentele fermentate în anumite anotimpuri sau în locații în care nu au alergii. Ca regulă generală în vârstă, fermentate și resturile sunt limitate în această dietă. ce zici de clătite și cereale rafinate: idee proastă pentru culegătorii de vânători. Această dietă este într-adevăr o „întoarcere” ancestrală într-o perioadă înainte de agricultura organizată., Unele cereale integrale pot fi în meniu, în special pseudo boabe precum quinoa și hrișcă, dar orice măcinat în formă de făină prezintă probleme pentru acești mâncători antici.

du-te la micul dejun: ouă Poached peste fasole neagră și hash de cartofi dulci.

---