Vegan Aripi de Pui (Sănătos Buffalo Conopida Muscaturi)

Fragede, crocante, aromate și de distracție – cine ar fi crezut că conopidă ar putea fi atât de minunat? Chiar dacă nu ați fost niciodată dornici de conopidă, suntem siguri că aripile noastre de pui vegane vă pot schimba complet relația cu această legumă cruciferă.,aperitivele și gustările fără carne au ieșit cu adevărat din umbră în ultimii ani și începe să devină acceptabil din punct de vedere social în zilele noastre pentru a servi o farfurie de bunătate pe bază de plante unei mulțimi întregi de iubitori de carne.tendința către o dietă centrată pe plante este fantastică și arată că puteți avea toată aroma și confortul meselor bine cunoscute, în timp ce economisiți viața animalelor și vă îmbunătățiți dramatic sănătatea.

dacă sunteți nou în a mânca legume (fără rușine în asta!,), nu vă temeți – mușcăturile de conopidă de bivol pe care urmează să le împărtășim cu dvs. nu vă vor aminti foarte mult de legume!acest lucru le face perfecte pentru mâncătorii pretențioși, indiferent dacă ești tu sau altcineva din familia ta. Datorită aromei lor minunate și texturii reconfortante, aceste aripi de bivol sunt o mulțime plăcută, prietenoasă pentru copii și un hit la fiecare petrecere.secretul este să le dublezi cu toate condimentele și texturile delicioase! Să spunem doar acest lucru: sperăm că aveți niște fulgi de porumb în dulap, pentru că ei iau într-adevăr crocant la nivelul următor!,nu numai că sunt un substitut bun pentru o gustare pe bază de carne în ceea ce privește modul în care arată, dar aceste aripi de bivol sunt, de asemenea, scăzute în carbohidrați și oferă o cantitate decentă de proteine.rețeta noastră necesită aproape doar 7 ingrediente, majoritatea alimente de bază de bază și există chiar câteva modalități de a face totul mai convenabil!

dar primele lucruri în primul rând – despre ce vorbim aici?

Ce Sunt Vegan Aripi de Pui?,

aripile de pui vegane sunt pur și simplu versiunea pe bază de plante, fără carne, a aripilor de pui pe bază de carne.venind în multe soiuri diferite, le puteți face din seitan pentru a imita o textură cărnoasă sau pentru a merge la versiunea completă a alimentelor care necesită florete de conopidă. după cum vă puteți imagina, unele dintre compozițiile individuale se apropie de „real deal” decât altele – poate că nu încearcă să fie cât mai sănătoase, așa că este în regulă. Veganismul nu înseamnă că trebuie să urmați o dietă sănătoasă!,apoi, există aripi de pui vegane cu un aluat pe bază de făină și cele care sunt doar acoperite cu sos (bivol sau grătar în majoritatea cazurilor). Majoritatea rețetelor prezintă o cantitate generoasă de margarină sau ulei – deoarece acesta este un site web axat pe sănătate, nu le veți găsi în mușcăturile noastre de conopidă.apropo, unii oameni ar putea dori să înceapă o dezbatere despre faptul dacă veganii pot numi sau nu aripi de pui pe bază de plante „aripi de pui” și nu doar aripi de conopidă. Te auzim.,veganii nu vor să sugereze că aripile făcute cu seitan sau conopidă sunt la fel ca aripile de pui; ei recreează doar o rețetă familiară cu alimentele pe care le mănâncă bine. Și din moment ce vrem să invităm mai mulți oameni care mănâncă carne să vină și să încerce câteva feluri de mâncare pe bază de plante, acest nume poate fi mai atractiv.

trecerea la o dietă vegană (Guide + Printables) →

rețeta noastră pentru aripi pe bază de plante este cu adevărat sănătoasă și fără gluten în mod natural! Este bogat în legume, relativ scăzut în carbohidrați, scăzut în grăsimi, dar oh-așa-delicios.,La naiba, hai să scriem o întreagă secțiune despre motivul pentru care iubim atât de mult această mâncare vegană de confort!

de Ce Acestea Sunt cele mai Bune Buffalo Conopida Mușcă

Schimbarea din carne pentru legume este destul de mult întotdeauna o idee bună, în cărțile noastre. Nu doar pentru că suntem vegani etici și nu credem că animalele ar trebui văzute ca hrană, ci din cauza cantității mari de beneficii pentru sănătate pe care această alegere le are pentru noi!probabil că știți foarte bine că am putea beneficia cu toții de consumul mai multor legume., Potrivit CDC, doar unul din 10 adulți mănâncă suficiente fructe sau legume!

cât de mult este suficient? Ei bine, recomandarea era „Cinci pe zi”, dar consumul a 10 porții de fructe și legume zilnic ar putea preveni până la 7, 8 milioane de decese premature la nivel mondial în fiecare an, spun oamenii de știință.fructele și legumele sunt bogate în micronutrienți esențiali și au un conținut scăzut de calorii – dar sincer, nu au întotdeauna un gust atât de grozav. De aceea ne place să împărtășim rețete precum Aceste mușcături gustoase de conopidă! Slathered într-un delicios (dar sănătos!) sos, nimeni nu-și poate ține degetele departe de ele.,

există un motiv pentru care aripile de conopidă de bivol au devenit atât de populare! Puteți mânca o cantitate mai mare în comparație cu aripile de pui „reale”, dar acestea nu sunt la fel de bogate în calorii și nu vă vor cântări.

Iată ce altceva este minunat despre ei!,ly ridicat în proteine și o mare de carne de înlocuire

citește mai departe pentru a vedea cum pentru a face acest cuptor bunătate care este ușor de dependență, dar usor pe talie.,

Ghid Complet de Calorii Densitate →

Cum sa Faci Vegan Aripi de Pui

Există diferite metode de a face vegan aripi de pui. Puteți să le cumpărați ambalate la magazin și să le coaceți sau să le prăjiți – dar aceste informații nu sunt motivul pentru care ați ajuns la un post de rețetă.,versiunea noastră de aripi pe bază de plante necesită câteva alimente ieftine, dar sănătoase, care sunt adesea capse în multe gospodării. Dacă aceasta nu include bucătăria sau cămara personală, nu vă faceți griji – toate rețetele noastre sunt ușor de personalizat, așa că într-adevăr nu există aproape niciun motiv pentru care nu ar trebui să le puteți face.mai întâi de toate, trebuie să spargeți sau să tăiați conopida în florete de dimensiuni ale mușcăturii (nu prea mici!). Apoi, pur și simplu amestecați ingredientele pentru aluatul dvs. fără gluten și acoperiți uniform floretele de conopidă, scuturând orice exces de aluat.,apoi, și vă recomandăm să urmați acest pas, dar teoretic ar putea fi omis, înveliți aluatul lipicios cu firimituri de fulgi de porumb! Da, fulgi de porumb.acum, trebuie doar să le puneți pe o foaie de copt căptușită cu hârtie pergament și să coaceți timp de 20 de minute. După aceea, înveliți-le în sosul de bivol de casă sau cumpărat din magazin și coaceți din nou timp de încă 10 minute – acum, ați rămas cu aripi de pui vegane delicioase și crocante, care sunt cu adevărat sănătoase pentru dvs.!, dacă vă este foarte foame sau aveți una dintre acele zile leneșe (la fel cum facem cu toții uneori), puteți pur și simplu să le coaceți pentru primele 20 de minute și să folosiți sosul de bivol ca o baie pentru aripile coapte! Nu vom judeca.

doar a se vedea pentru tine cât de ușor sunt de a face prin vizionarea video nostru scurt pe această pagină!

Buffalo Conopida Tacos →

Ce Sunt Vegan Aripi de Pui Facut?,

• Conopida – o tot pe baza de plante alimentare aliment de bază, care este scăzut în calorii și poate transforma frumos licitație atunci când coapte
• Făină de Năut – fără gluten și proteine de înaltă-baza pentru aluat aromat; pot fi inlocuite cu orice alte făină ar folosi mai degrabă
• pe Baza de Plante de Lapte pentru a face aluat frumos si cremos; întotdeauna vom folosi lapte de soia, deoarece este ieftin, cea mai mare în proteine și oferă o indetectable gust
• Condimente – aluat caracteristici usturoi, chimen, boia de ardei și sare, dar puteți adăuga orice vrei aici!,
• fulgi de porumb – pentru acoperirea opțională, dar foarte recomandată, crocantă!după cum am menționat mai sus, aripile vegane pot fi făcute dintr-o varietate de alimente și sunteți liber să încercați mai multe rețete pentru a vă găsi preferatul personal!pentru o versiune mai convenabilă, utilizați un sos fierbinte vegan cumpărat din magazin (Cholula, Frank ‘ s RedHot, Sriracha, Tabasco și Tapatío sunt toate vegane conform PETA).,dacă sunteți deschis pentru a face propriul sos de bivol sănătos, nu ezitați să se joace în jurul cu condimente și nivelul de iuteala!

  aripile noastre coapte la cuptor au un gust excelent cu niște cremă vegană cremoasă, legume crocante sau pe o pizza! Dar mai multe despre asta mai târziu.aceste mușcături de conopidă sunt cel mai bine consumate direct din cuptor și au fost întotdeauna atât de populare încât nu am avut niciodată de – a face cu resturi-așa că nu putem spune sincer dacă se păstrează bine în frigider.,dacă doriți să le aduceți cu dvs. la o petrecere sau la o adunare, nu le depozitați într – un recipient etanș-va face aripile cu adevărat muschi.

  1 Săptămână de Masă Vegană Prep →

  

  Cum sa Faci un Sănătos Sos Buffalo

  Aceasta reteta este încă de gând să fie ușor și destul de repede, promitem! Dacă ați optat pentru a vă face propriul sos de bivol pe bază de plante de casă, ascultați.vom face acest produs fără ulei, fără zahăr și fără animale. Te bagi?,tot ce ai nevoie sunt câteva ingrediente foarte de bază și câteva ingrediente care nu sunt super-de bază, variind de la pasta de tomate, oțet, praf de usturoi și praf de chili până la curmale și semințe de cânepă.totul merge doar într-un blender până când este frumos și neted și boom-ul, ați terminat!în loc să folosim unt bogat în grăsimi saturate, sosul nostru de bivol este făcut cu semințe sănătoase de cânepă sănătoase pentru a adăuga cremositatea – aceste semințe mici oferă minerale sănătoase, precum și acizi grași omega-3, deci de ce să nu mergeți pe această cale?

  sos de bivol sănătos →

  ce gust au aripile de pui vegane?,

  să răspundem mai întâi la întrebarea evidentă: aripile de conopidă nu au gust de aripi de pui. Din fericire! Pentru că asta înseamnă că acei oameni care nu sunt dornici de gustul și textura cărnii (la fel ca noi) pot avea o mâncare distractivă și sănătoasă pentru a se bucura în timpul unei petreceri.în funcție de cât timp vă coaceți aripile de conopidă, acestea pot deveni foarte moi în interior. Trebuie să faceți acest lucru la temperaturi medii până la scăzute pentru a împiedica arderea aluatului și apoi să aprindeți căldura pentru un finisaj crocant!,deoarece fiecare cuptor este un pic diferit, asigurați-vă că urmăriți aripile de conopidă prima dată când le faceți astfel încât să nu se ardă, apoi reglați timpul de coacere în consecință.

  secretul aripilor vegane delicioase este cu siguranță în sos! Credeți-ne: cu condimentele potrivite, puteți face orice gust fantastic. Și rețeta noastră face ca acest lucru să se întâmple.deci, dacă sunteți pentru un aperitiv fără carne sau doriți să găsiți modalități ușoare de a vă face familia să mănânce mai multe legume, încercați cu siguranță mușcăturile noastre de conopidă!

  sunt aceste mușcături de conopidă picante?

  dacă urmați rețeta noastră exactă, nu chiar., Am decis să mergem pentru mușcături de conopidă mai blânde, astfel încât acestea să fie într-adevăr prietenoase cu familia! La urma urmei, sunt o mâncare foarte distractivă pentru copiii care de multe ori nu se pot descurca foarte bine cu mâncarea picantă.dar dacă doriți să faceți mușcături picante de conopidă, pur și simplu creșteți cantitatea de praf de chili din sosul de bivol! Sau cumpărați un sos picant de bivol la magazin. Ușor peasy!în funcție de ceea ce serviți aripile vegane, puteți echilibra spiciness – o cremă tofu sau caju dip, de exemplu, face o potrivire excelentă și permite aripi mai calde!,

  Transforma Conopida În Pizza →

  

  Cum de Multe Calorii Sunt într-Vegan Aripi de Pui?dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate sau de a menține o greutate sănătoasă, veți iubi pur și simplu rețeta noastră! Nu va fi o surpriză faptul că aripile pe bază de carne sunt mult mai mari în calorii decât cele care sunt făcute cu alimente pe bază de plante. potrivit fitbit, o porție de aripi de pui de bivol se reduce la 416 calorii, mai mult de jumătate provenind din grăsimi (mai ales saturate).,dacă mergeți cu seitan pentru baza dvs. de mestecat ca în această rețetă, veți ajunge la 333 de calorii pe porție, ceea ce nu este prea rău – mai ales atunci când țineți cont de faptul că sunt făcute și cu unt vegan.în ceea ce privește versiunea noastră pe bază de plante, veți putea mânca mult mai mult din această bunătate aromată, în timp ce vă simțiți ușor și plăcut săturați!o porție are doar 250 de calorii, dintre care 27 provin din grăsimi (nesaturate) – plus, veți obține 10 grame de proteine., fapt distractiv: aceeași cantitate de calorii din aripi de pui pe bază de carne va avea consuma 14 grame de proteine, dar 188 de calorii din grăsimi-din care acesta din urmă reprezintă 75% din totalul caloriilor!din păcate ,este cea mai mare parte saturate și trans-grăsimi, ambele din care nu sunt favorabile pentru corpul tau sau pentru a menține o greutate sanatoasa.dacă doriți să reduceți și mai mult conținutul de calorii al aripilor noastre de pui vegani, puteți opta pentru a face aluatul cu apă în loc de lapte vegetal.,

  

  Cum de a Servi Buffalo Conopida Mușcă

  Dacă doriți să le utilizați ca un aperitiv la o petrecere sau adunare, servi vegan aripi pe un platou mare, împreună cu unele crocante legume crude și o cremă vegană dip – așa cum puteți vedea în pozele noastre. Ne place ranch, brânză albastră sau aioli.acest muștar de miere vegan face, de asemenea, un sos de scufundare excelent. Nu vă faceți griji – mușcăturile sunt mari pe aromă și nu vă vor dezamăgi oaspeții ca o gustare a timpului de joc!,de asemenea, puteți deveni creativ și puteți lua aceste mușcături ușoare de conopidă la nivelul următor! Aici sunt cateva retete minunate se pot face cu nostru vegan aripi de pui:

  • Brânzos Vegan Buffalo Conopida Pizza
  • de Artar Cartofi Dulci, Conopida Împachetări
  • Ultimate Vegan Buffalo Conopida Sandwich
  • Buffalo Conopida Mac si Branza
  • Conopida Tacos cu Herbed Ferma
  • Tigaie Foaie Vegan Pui de Bivol Nachos

  Aceste idei vin de la unele dintre noastre preferate colegii bloggeri, deci, asigurați-vă că să-i lase o dragoste daca ai incercat reteta lor.,

  Ușor Vegan sosuri →

  

  Vreau Mai Ușor Rețete pe bază de Plante?

  minunat! Blogul nostru are destul de multe de oferit. Suntem specializați în mese vegane ușoare, dar sănătoase, care sunt plăcute de mulțime și cu adevărat personalizabile. Verificați aceste rețete în continuare!,

  • Vegan Bean & Chili Vegetarian
  • Cremos Proteine Pesto Paste
  • Ușor de Fasole Burrito
  • Ciuperci & Risotto Mazăre
  • O-Oală Paste Marinara

  Dar pentru acum, sperăm că ne-am împărtășit destul sfaturi astfel încât să puteți crea propria voastră versiune a perfect vegan aripi de pui!care sunt aperitivele dvs. preferate pe bază de plante și ați încercat aripi de conopidă înainte? Dacă urmați rețeta noastră, anunțați-ne în comentariile de mai jos cum s-a dovedit și asigurați-vă că ne etichetați pe Instagram!, De asemenea, puteți fixa rețeta la bordul dvs. preferat.,1 linguriță de semințe de cânepă

• 1 lingură de oțet de cidru de mere
• 1 lingură de sos de soia cu conținut scăzut de sodiu
• 1 lingură de praf de usturoi
• 1 lingură de ardei afumat
• ½ linguriță de praf de chili
• 1 cană de apă (240 ml) pentru aluat, amestecați toate ingredientele uscate (cu excepția fulgilor de porumb) împreună într-un bol, apoi adăugați laptele de soia și bateți totul până la netezire., Aluatul trebuie să fie gros și să nu picure – ajustați laptele de soia și făina, dacă este necesar.
• se Incalzeste cuptorul la 450°F / 230°C. se Taie sau rupe conopida în muscatura de dimensiuni buchețelele și, într-un castron, se năruie fulgi de porumb fin astfel încât acestea să semene pesmet.
• înmuiați bucățile de conopidă în aluat, astfel încât să fie acoperite uniform (scuturați orice exces de aluat), apoi acoperiți-le cu firimiturile de fulgi de porumb și așezați-le pe o foaie de copt căptușită cu hârtie pergament (acest lucru este important pentru a nu se lipi). Asigurați-vă că lăsați puțin spațiu între bucățile de conopidă.,
• puneți foaia de copt în cuptor și coaceți timp de 20 de minute.

faceți sosul de bivol

1. între timp, pregătiți sosul de bivol (pur și simplu săriți acest pas dacă utilizați sos cumpărat din magazin).
2. adăugați toate ingredientele într-un blender și procesați până la netezire.
3. când au trecut cele 20 de minute, scoateți floretele de conopidă din cuptor și răzuiți-le într-un castron mare.
4. turnați sosul de bivol peste conopida coaptă, înveliți floretele cu sosul amestecându-le cu o lingură, apoi așezați-le din nou pe hârtia pergament.,
5. coaceți încă 10 minute până când aripile de conopidă sunt crocante și rumenite.

serviți

1. odată ce aripile de conopidă de bivol au fost coapte, lăsați-le să se răcească ușor și serviți cald cu niște dip de fermă vegană, precum și niște țelină, dovlecei și morcovi.

Alena Schowalter este un Certificat Vegan Nutritionist care a fost un vegetarian din copilărie și vegan din 2012. Împreună cu soțul ei, ea a fondat nutriciously în 2015 și a fost director de mii de oameni prin diferite etape de tranziție spre o dietă pe bază de plante., A fost instruită în domeniile nutriției, terapiei muzicale și asistenței sociale. Alena se bucură de discuții în jurul eticii vegane, se plimbă prin natură și creează noi rețete.