vitamina D-vitamine și minerale
ar trebui să iau un supliment de vitamina D?
Sfaturi pentru sugari și copii mici
Departamentul de sănătate și Asistență Socială recomandă ca:
- bebelușii alăptați de la naștere până la vârsta de 1 an să primească un supliment zilnic care să conțină 8.,5 la 10 micrograme de vitamina D pentru a asigurați-vă că ei a lua suficient de
- formula-bebelusii hraniti nu ar trebui să se acorde un supliment de vitamina D până la ei”re având mai puțin de 500 ml (aproximativ o jumătate de litru) de formula pentru sugari-o zi, ca formula pentru sugari este fortificat cu vitamina D
- copii cu vârsta de la 1 la 4 ani ar trebui să se acorde un supliment de zi cu zi conține 10 micrograme de vitamina D
puteți cumpăra suplimente de vitamina D sau vitamina picături care conțin vitamina D (pentru sub 5s) la cele mai multe farmacii și supermarket-uri.,femeile și copiii care se califică pentru schema Healthy Start pot obține suplimente gratuite care conțin vitamina D.
consultați site-ul Healthy Start pentru mai multe informații.
Sfaturi pentru adulți și copii peste 4 ani
în timpul toamnei și iernii, trebuie să obțineți vitamina D din dieta dvs., deoarece soarele nu este suficient de puternic pentru ca organismul să facă vitamina D.,dar, deoarece este dificil pentru oameni să obțină suficientă vitamină D numai din alimente, toată lumea (inclusiv femeile însărcinate și care alăptează) ar trebui să ia în considerare administrarea unui supliment zilnic care conține 10 micrograme de vitamina D în timpul toamnei și iernii.între sfârșitul lunii martie/începutul lunii aprilie până la sfârșitul lunii septembrie, majoritatea oamenilor pot obține toată vitamina D de care au nevoie prin lumina soarelui pe piele și printr-o dietă echilibrată.puteți alege să nu luați un supliment de vitamina D în aceste luni.,unii oameni nu vor primi suficientă vitamină D de la lumina soarelui, deoarece au o expunere foarte mică sau deloc la soare.,
Departamentul de Sănătate și asistență Socială recomandă să ia zilnic un supliment care conține 10 micrograme de vitamina D pe tot parcursul anului, dacă:
- nu sunt de multe ori în aer liber – de exemplu, dacă vă”re fragile sau din casă,
- sunt într-o instituție ca o îngrijire la domiciliu
- de obicei, purta haine care acoperă cel mai mult de pielea ta atunci când în aer liber
Dacă aveți pielea inchisa la culoare – de exemplu, aveți un African, Afro-Caraibe sau Asia de sud fundal – puteți, de asemenea, nu obține suficient de vitamina D de la lumina soarelui.,trebuie să luați în considerare administrarea unui supliment zilnic care conține 10 micrograme de vitamina D pe tot parcursul anului.