14 Bacopa fördelar: en kraftfull nootropisk och Antioxidant

Bacopa monnieri är en flerårig ört med nootropa och andra fördelar — och mycket få biverkningar. Känd som Brahmi i traditionell indisk ayurvedisk medicin, Bacopa fördelar sägs vara många. Det har använts för att förbättra mental klarhet och behandla sår, matsmältningsbesvär, tumörer och psykiska problem.

idag uppmärksammar Bacopa forskare som en potent nootropisk ört som kan förbättra kognitiv funktion och stödja hjärncellernas hälsa.,

studier visar att Bacopa kan förbättra människans minne, minska stress och ångest, balansera neurotransmittorer, skydda neuroner, arbeta som ett antidepressivt medel och ge andra kognitiva förbättringar. Människor använder också Bacopa för ADHD, dyslexi, Alzheimers demens och för att minska inflammation.

läs vidare för mer om hälsofördelarna med Bacopa och hur det kan hjälpa till med hjärnfunktion och stress.

Vad Är Bacopa Monnieri?

Bacopa monnieri är en flerårig, icke-aromatisk ört som är infödd till våtmarker i Asien, Afrika, Australien, Europa och Nord-och Sydamerika.,

bacopas löv är saftiga, avlånga och ca 1/8 till 1/4 tum tjock. Dess blommor är små och vita, med fyra till fem kronblad. Det odlas också kommersiellt som en medicinsk och nootropisk ört. Du kan se det med andra namn som vattenhyssop, timjan-leaved gratiola, ört av nåd eller Indisk pennywort.

en vattenväxt, Bacopa monnieri växer främst i träsk, och kan även växa i bräckt vatten. Bacopa kan odlas hydroponically, som en akvarieväxt, eller i mossa trädgårdar eller dammar. Odlare sprider ofta Bacopa växter genom sticklingar.,

historia och traditionell användning av Bacopa

det tidigaste registrerade omnämnandet av Bacopa monnieri förekommer i Indiska 6: e århundradet heliga texter inklusive Atharva-Veda. Forntida vediska forskare påstås använda Bacopa för att hjälpa dem att memorera långa psalmer och skrifter.

Bacopa har använts i Ayurveda, det gamla indiska medicinsystemet, i minst 1 400 år. I ayurvedisk medicin kallas Bacopa ”Brahmi”efter Brahma, den hinduiska skaparguden.

OBS: En annan medicinsk ört, Gotu Kola (Centella asiatica), kallas också Brahmi, men är orelaterad med Bacopa monnieri.,

enligt Ayurveda är Bacopa uppvärmning, skarp, bitter, emetisk och har laxerande effekter.

ayurvediska utövare anser att det är användbart för sår, tumörer, förstorad mjälte, matsmältningsbesvär, inflammation, spetälska, anemi och biliousness. För problem med andan eller psyken införlivas Bacopa i ghee (klarat smör), för att förbättra absorptionen.

Indiska utövare blandar också Bacopa med andra växter, i ett preparat som heter Bramhi-Ghrita, för att stödja talproblem, mental trötthet, epilepsi och konvulsioner, för hudvård, minskning av blodsocker, matsmältningsfrågor och förebyggande av cancer.

örten har också använts i det Unani Perso-arabiska systemet för traditionell medicin, som bygger på de grekiska läkare-filosoferna Hippokrates och Galen läror.

i Unani kallas Bacopa monnieri som Jal Brahmi. Unani anser Bacopa bitter, med afrodisiakum egenskaper., Det användes för att behandla skabb, syfilis, diarré, feber och som blodrenare.

i traditionella medicinsystem har varje del av Bacopa-växten medicinska egenskaper. I Indien använder människor också Bacopa i matlagning för smak och extra hälsofördelar.

Hur fungerar Bacopa?

traditionella system för medicin använder hela Bacopa monnieri eller en gheebaserad emulsion, men människor tar också Bacopa i kapslar, tilläggsblandningar eller extrakt. De viktigaste ingredienserna i Bacopa extrakt är kemikalier som kallas saponiner, även kallade bacosider., Bacopa extrakt kommer i vattenbaserade, alkoholbaserade och oljebaserade sorter

örten innehåller en rad aktiva föreningar som kan påverka din kropp och hjärna. Varje förening utövar unika effekter, liksom synergistiska effekter när de tas tillsammans i en Bacopa kapsel eller extrakt.

Bacopa monnieri fungerar genom att ändra nivåerna av neurotransmittorer som dopamin, serotonin och acetylkolin i hjärnan. Det balanserar också stresshormonnivåer som noradrenalin och kortikosteron i djurstudier.,

det kan inte bara modulera signalsubstansnivåer, det kan också öka cerebralt blodflöde och ändra översättning och uttryck av specifika receptorer i nervsystemet. Så här kan Bacopa förbättra lärande, minne, sömn, avkoppling och humör.

enligt studier påverkar Bacopa också nivåerna och verkan av hjärnderiverad neurotrofisk faktor (BDNF).

BDNF är förknippat med ökad neuroplasticitet (hjärnans förmåga att förändra och lära sig nya saker) och lägre nivåer av depression., BDNF är också neuroskyddande, vilket innebär att det skyddar mot skador eller skador på din hjärna och nervsystemet.

ett annat sätt Bacopa utövar neuroprotektiva effekter är genom antioxidant, antiinflammatoriska och immunförstärkande mekanismer. Det kan förbättra funktionen hos kroppens naturliga antioxidantförsvarssystem, vilket minskar oxidativ skada.

studier visar att Bacopa minskar väteperoxidnivåer, lipidperoxidation och andra åtgärder av oxidativ stress som är förknippade med cellskador och inflammation.,

14 kraftfulla Bacopa fördelar

hälsofördelarna med bacopa monnieri varierar från ökat minne och minskad ångest till bättre lipidnivåer och minskad risk för hjärtsjukdom. Fortsätt läsa för att upptäcka 14 forskningsstödda bacopa fördelar.

#1: förbättrat minne och kognition

många studier stöder att Bacopa monnieri har en nootropisk effekt hos vuxna och barn, vilket förbättrar hjärnans hälsa och minne.

de kognitiva effekterna av bacopa monnieri är enorma., På 320 eller 640 mg doser av Bacopa monnieri kan förbättra multitasking stress reaktivitet och minska ångest under krävande kognitiva uppgifter, som tillåter människor att göra flera aktiviteter på en gång.

en metaanalys av 437 friska försökspersoner visade att Bacopa förbättrade kognition och minskad reaktionstid.

i en 90-dagars testversion upplevde 62 deltagare 300 milligram Bacopa-extrakt per dag förbättringar i rumsligt minne, arbetsminne och snabb visuell bearbetning.,

en genomgång av fem studier fann Bacopa monnieri förbättrar språkkunskaper hos barn, inklusive ordförråd, stavning, bearbetning ljud, och förstå ord. Det ökar också antalet objekt barn kan minnas under ett test.

i en studie av 300 barn förbättrade Bacopa rumsligt arbetsminne och strategi.

#2: Stress och ångestdämpande effekter

Bacopa minskar uppfattningen av stress och ångest hos friska människor samt personer som lider av ångest., I en dubbelblind studie minskade örten kortisolnivåer och uppfattningar om stress under krävande uppgifter.

hos personer med ångest och neuroser förstärkte långsiktigt Bacopa-tillskott minne och lärande.

Bacopa kan också minska stressinducerad skada på hippocampus, det primära området i din hjärna som är involverad i minnesbildning. Studier på råttor har också bekräftat Bacopas anti-stress egenskaper.,

#3: balansering av neurotransmittorer och antidepressiva effekter

Bacopa ökar hjärnnivåerna av BDNF och serotonin, som båda har antidepressiva effekter, liksom andra neurotransmittorer som dopamin.

i en studie konstaterades Bacopa hjälpa till att förhindra anfall hos epileptiska patienter, orsakade av en obalans av Gamma-amino-smörsyra (GABA) nivåer i hjärnan.,

#4: ADHD och dyslexi fördelar

i en studie av 120 barn som nyligen diagnostiserats med attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) fann forskare att en örtberedning innehållande Bacopa monnieri förbättrade uppmärksamhet, kognition och impulskontroll.

i en annan liknande studie fann barn i åldern 6-12 (som diagnostiserades med ADHD före 7 års ålder) att Bacopa reducerade symtomen på ADHD och att barnen tolererade det bra.

även om fördelarna med Bacopa för dyslexi inte har studerats i kliniska prövningar, tyder preliminära bevis på att det kan vara till hjälp.,

en neurofarmakologisk genomgång av studier av Bacopas effekter på barn visade att det förbättrade deras språkdomänprestanda.

#5: Antioxidant och antiinflammatoriska åtgärder

Bacopa monnieri kan ha ett brett utbud av antiinflammatoriska åtgärder i din kropp och hjärna, varav de flesta orsakas av dess antioxidant effekter.

ett extrakt av Bacopa främjar avskiljning av fria radikaler och skyddar hjärnceller mot cytotoxicitet (celltoxicitet) och DNA-skada som kan leda till Alzheimers sjukdom.,

Bacopa har också en dosberoende kapacitet för att rensa fria radikaler och förhindra DNA-skador i prostatakörtlar hos åldrande möss, vilket kan översätta till mänskliga prostataproblem.

Bacopa kan också hämma hjärninflammatoriska vägar genom att förhindra frisättning av proinflammatoriska cytokiner.

tidigt in vitro-bevis tyder på att Bacopa kan minska inflammation vid reumatoid artrit.,

#6: anti-Aging och neuroprotektiva effekter

Inflammation och cellskador verkar vara viktiga orsaker till Alzheimers sjukdom och andra former av demens och degenerativ åldrande-relaterad hjärnsjukdom.

forskare spekulerar Bacopa kan minska sannolikheten för eller fördröja uppkomsten av neurodegenerativa och andra åldrande relaterade sjukdomar genom att minska kronisk inflammation och andra effekter relaterade till åldrande.

Enligt en genomgång av sex olika studier förbättrade Bacopa minnesåterkallelse hos personer med demens eller signifikanta kognitiva funktionsnedsättningar.,

flera studier har också visat att Bacopa förbättrar kognitiv prestanda hos friska äldre människor. I en studie av 136 friska äldre människor, 300 milligram Bacopa monnieri extrakt orsakade betydande förbättringar i minne lagring och återkallande.

i en studie av 35 personer över 55 år förbättrade ett extrakt av Bacopa monnieri sina totala minnespoäng, särskilt logiskt minne och parföreningar.

Bacopa minskar beta-amyloid plackbildning. Beta-amyloid plack är en viktig faktor vid Alzheimers demens.,

#7: lägre blodtryck och förebyggande av hjärtsjukdomar

inga stora randomiserade kontrollerade studier har ännu visat att Bacopa monnieri är effektivt för att minska blodtrycket och förebygga hjärtsjukdomar. Det finns dock begränsade mänskliga data som stöder möjligheten.

hos postmenopausala kvinnor minskade ett Bacopa monnieri-extrakt LDL-kolesterol, triglycerider och blodtryck.

genom att verka genom kväveoxidvägen minskar Bacopa blodtrycket hos råttor. Bacopa skyddade också råtthjärtan mot skada orsakad av ischemi och reperfusion.,

hos råttor reducerade ett alkoholbaserat extrakt av Bacopa höga kolesterolnivåer. En annan studie visade att Bacopa, som en del av en växtbaserad formulering, skyddad mot hjärtskada hos råttor.

Bacopa verkar också skydda mot biokemiska förändringar och hjärtventilproblem hos råttor med högt kolesterol.

#8: astma och Allergifördelar

mastceller producerar och frigör histamin, vilket är involverat i kroppens allergiska svar. Bacopa fungerar som en mastcellsstabilisator, vilket minskar produktionen av histamin.

i Ayurveda gynnar Bacopa dem med astma., Råttstudier har funnit att örten inducerade bronkodilation och minskat utandningstryck, validera sin traditionella roll för att stödja astma lättnad.

#9: förbättrad immunfunktion

traditionell Ayurvedas användning av Bacopa för att förbättra immunsystemets funktion valideras genom studier som undersöker effekterna av Bacopa monnieri på immunfunktionen.,

#10: anti-Cancer effekter

studier av friska celler och cancerceller förutspår att Bacopa monnieri och Bacopa extrakt kan bidra till att förebygga cancer genom att förhindra replikering av cancercellinjer detta kan orsaka celldöd av cancerceller och öka antioxidantnivåer.

hos möss saktade Oralt Bacopa-extrakt utvecklingen av fasta tumörer. Fynd hos råttor förutspår att det kan bidra till att förebygga tjocktarmscancer.,

#11: antimikrobiella egenskaper

# 12: Gut health Improvements

i system av traditionell medicin ges Bacopa leaf juice till barn för att lindra diarré. Bacopa används också traditionellt för förstoppning och andra magsjukdomar.

en studie med 169 deltagare visade en möjlig fördel med Bacopa monnieri för att lindra symtom på irritabelt tarmsyndrom (IBS).

hos normala råttor och råttor med typ 2-diabetes hade Bacopa anti-sår och sårläkningseffekter., Bacopa förbättrar mukosala defensiva faktorer i tarmen, vilket kan förklara dess anti-sår effekter.

#13: leverskydd

råttstudier visar att Bacopa skyddar mot acetaminofen- (Tylenol) inducerad leverskada genom att öka antioxidantnivåerna.

Bacopa kan också skydda mot morfinleverskador.

#14: effekter på menstruationscykler och postmenopausala problem

i Indien krossas och konsumeras färsk hel Bacopa monnieri växt med komjölk för att hjälpa till med oregelbundna menstruationscykler.,

hos postmenopausala kvinnor minskade ett extrakt av Bacopa sömnlöshet, sänkt blodtryck och förbättrade kolesterol-och triglyceridnivåer.

dosering och hur man tar det

Bacopa monnieri finns i olika former. Torkad Bacopa växt säljs som ett pulver, i kapslar, i oljor och i blandade växtbaserade formuleringar. Bacopa extrakt säljs i pulverform i kapslar och som ett flytande extrakt.

Bacopa studier använder vanligen 300-450 milligram extrakt per dag för friska vuxna, men vissa studier har använt 20-100 milligram., Barn och andra känsliga personer bör börja med lägre doser.

ta Bacopa-tillskott en till två gånger per dag, före en måltid, med ett helt glas vatten. Eftersom Bacopa är fettlösligt absorberar det bättre om du konsumerar några friska fetter tillsammans med det.

om du har en grön tumme kan du odla dina egna Bacopa-växter i ett akvarium eller i våt, sur jord. Du kan också försöka använda den i recept som Brahmi pesto.

slutligen kan du få en bra dos av Bacopa whole herb extract I Perfect Keto ’ s Nootropics.,

som alltid, kontakta din läkare innan du börjar någon ny ört eller tillägg.

säkerhet, biverkningar och interaktioner

Bacopa monnieri har få biverkningar och låg toxicitet. Även barn tolererar Bacopa bra i studier.

i många studier tolererade människor 20-450 milligram Bacopa monnieri per dag med minimala biverkningar. De vanligaste kortvariga biverkningar som rapporterats var illamående och orolig mage. Det verkar inte finnas några negativa kroniska effekter av Bacopa monnieri på människors hälsa.,

i en råttstudie fann forskarna att den övre gränsen motsvarade en human dos på 25 gram hel bacopablad per dag.

det finns väldigt lite bevis för att extrakt av Bacopa har orsakat allvarliga kliniska, neurologiska eller hematologiska komplikationer eller skador på organ.

en studie på möss visade att Bacopa sänkte spermieantalet men inte på annat sätt påverkade fertiliteten eller libido, och effekten var reversibel. Om du är en man som har ett lågt spermieantal, eller om du är en kvinna som vill bli gravid, kanske du vill undvika Bacopa.,

interaktioner och varningar

örter kan verka ofarliga, men de är kraftfulla läkemedel.

eftersom det kan öka serotoninnivåerna bör du be din vårdgivare om medicinsk rådgivning om du tar selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) eller andra antidepressiva läkemedel innan du tar Bacopa.

höga nivåer av serotonin kan resultera i ett farligt tillstånd som kallas serotoninsyndrom.,

Bacopa hämmar leverenzymer som kallas cytokrom enzymer som är involverade i metabolismen av vissa läkemedel, så fråga din läkare om vägledning innan du försöker Bacopa monnieri om du tar receptbelagda läkemedel.

en studie av Bacopa med amitriptylin, ett tricykliskt antidepressivt medel, visade att Bacopa kan öka nivåerna av läkemedlet.

ska du prova Bacopa Monnieri?,

Bacopa har en lång historia av medicinsk användning och en lång lista över fördelar, men om du är man med lågt spermieantal eller kvinna med graviditet i åtanke, bör du förmodligen undvika Bacopa eftersom det tillfälligt (men reversibelt) kan minska fertiliteten.

eftersom Bacopa är osannolikt att orsaka allvarliga biverkningar, är det värt ett försök om du vill förbättra din mentala skärpa, minska stressnivåer, eller om du lider av ångest eller depression.

Om du är i riskzonen för Alzheimers eller andra former av demens, kan Bacopa förbättra din hjärnfunktion och hälsa genom att minska inflammation.,

om du är intresserad av att upptäcka kognitiva Bacopa fördelar, prova det i Keto Nootropics. Blandat med ketoner, örter och kollagen kan det hjälpa till att skärpa din koncentration, göra dig mer uppmärksam och få dig genom en eftermiddagsslump.

---