20 bästa YouTube Yoga-kanaler för när du behöver lite mild rörelse
medan ditt gym eller yoga studio kanske inte längre erbjuder personliga yogakurser just nu kan du fortfarande komma i din fix hemma: de bästa YouTube yoga-videon kan ge din favorit typ av klasser direkt till ditt vardagsrum.
”YouTube yoga är ett bra alternativ för människor under pandemin eftersom det ökar tillgången till yoga,” registrerade yogalärare Heather Freeman, programchef för YogaX vid Stanford University, berättar själv., ”Under denna tid när vi är under en aldrig tidigare skådad mängd stress, allt som vi normalt skulle göra för vår mentala hälsa eller för social anslutning är begränsad till vad vi kan göra i vårt hem.”
inte bara är dessa YouTube yoga videor bekvämt, men eftersom de är också gratis, de kan vara ett bra alternativ för människor som är under ekonomisk belastning just nu, säger hon., Detta gör dem också ett val med låga insatser för nybörjare som är nyfiken på yoga, men kanske inte vill begå en streamingtjänst för klasser direkt utanför fladdermusen.
intresserad av att komma igång med lite YouTube yoga? Det finns massor av val där ute-här är vad du behöver veta för att hitta de bästa YouTube yoga klasser för dig.
hur man väljer den bästa YouTube yoga kanal för dig
med det stora antalet yoga videor tillgängliga på YouTube, kan det vara helt överväldigande att veta var man ska börja—och som kommer att vara den bästa passformen för dig., Men en enkel plats att börja är att söka efter nyckelord du identifierar med de flesta som yoga deltagare.
”till exempel, om du är ny på yoga, leta efter” nybörjarkurser” eller” introduktion till yoga”, ” Carlye Cole, en registrerad yogalärare som specialiserat sig på hatha, vinyasa, Yin yoga och meditation, berättar själv.
det kan också vara till hjälp att bekanta dig med några yogavillkor så att du kan veta vad varje klass erbjuder. Från vinyasa till hatha till yin finns det många olika stilar av yoga (du kan lära dig mer om yogastilar här), och övningen av var och en är ganska annorlunda., Det är därför det kan också vara bra att göra en del efterforskningar på några av YouTube instruktörer som dykt upp på din första sökning, säger Freeman.
”genom att titta på dem i förväg får du lära dig om deras undervisningsstilar och vilken typ av yoga de undervisar—vinyasa, Iyengar, hatha eller kundalini, till exempel” säger hon.
När du har några möjligheter i åtanke bör du börja med en kortare session. Detta hjälper dig att få en känsla för läraren och vilken typ av innehåll de erbjuder., ”När du provar kanalerna och begränsar de som resonerar med dig, kan du öka varaktigheten”, säger Cole.
Dessutom kan det också vara bra att hitta klasser där instruktörerna erbjuder flera variationer för varje pose så att du kan hitta en form som fungerar för dig, snarare än att tvinga din kropp till en uppsättning slag, säger Freeman.,
de bästa nybörjare YouTube yoga videor
Aham Yoga
yogalärare Arundhati Baitmangalkar, en indisk invandrare, tidigare Bollywood dansare, och koreograf, grundade Aham Yoga, en studio baserad i Washington state som inlägg videor och erbjuder online yoga klasser dagligen. Kanalen är för alla som är intresserade av yoga, inklusive de som vill följa med ett träningspass—oavsett om det är en 5-minuters intro för nybörjare eller en morgon yoga flöde— perfekt deras poser, eller helt enkelt förstå mer om utövandet av yoga., För människor som vill gräva lite djupare i sin bakgrund, baitmangalkar också värd en podcast, låt ” S prata Yoga, där diskuterar saker som äktheten av yoga, kulturella anslag, tillgänglighet och yoga som egenvård.
Yoga med Adriene
Adriene Mishler är en av de obestridda drottningarna av YouTube yoga. Quirky, jordnära, och väldigt mycket någon som du kanske vill vara bästa vänner med, det är inte förvånande att Mishler har en våldsamt lojal följande.
en annan anledning till hennes massiva popularitet?, Mishler lever och andas av mottot ” hitta vad som känns bra.”Alla hennes filmer betonar vikten av att göra sig av med jämförelse och hitta din egen unika uttryck för varje pose. Total nybörjare, eller någon som kan använda en repetitions, kan också dra nytta av hennes ”Foundations of Yoga” – serie, som bryter ner den grundläggande inriktningen och fördelarna med massor av yoga poser.
Faith Hunter
Faith Hunter utstrålar den djupa känslan av lugn och ro där du inte kan låta bli att undra över hennes hemlighet för livet. Svaret, det verkar, är meditation-massor av det!, Hunter erbjuder ett antal guidade meditationsvideor utöver hennes yogakurser, som lutar på den avslappnande och återställande sidan.
kolla in hennes kanal när du söker efter ett lugnande flöde med en själslig kvalitet, snarare än bara en fysisk träning.
yogarummet
yogarummet låter helt som en mysig plats där du vill umgås, och den här varma och fuzzy känslan sträcker sig definitivt till YouTube-kanalen också., Studions ägare, Zelinda Yañez, välkomnar dig till hennes Texas – baserade studio med handledning och yoga flöden för dem som söker en mild, terapeutisk praxis. Yañez är super lugn, och hennes avsikt är att hjälpa yoga utövare av alla former och storlekar njuta av en säker, bekväm praxis. Kolla in hennes 30-minuters video, ”stärka Yoga för större kroppar,” och hennes stol yoga-serien.,
Koya Webb Yoga
inte bara är Koya Webb en yogalärare, men hon är också en personlig tränare, hälsa och wellness tränare, författare och motiverande talare. Och hon tar en helhetssyn på allt detta.
hon är en av Coles favoriter eftersom hon erbjuder mer än bara yogakurser, som recept, intervjuer, meditationer och träningspass. ”Hennes innehåll är färskt och konsekvent uppdaterat; det är i huvudsak en allomfattande wellnesskanal, säger Coles. ,
Yoga By Candace
om du letar efter fler tekniska instruktioner och hjälper spika rätt fysisk anpassning av varje pose, kommer du att älska yoga instruktör Candace Moore. Det finns en slående enkelhet om var och en av hennes videor—Moore har en kortfattad stil som är perfekt om du är pressad för tid eller vill komma rakt på sak.
hennes effektivitet återspeglas också i hennes hemsida, som bryter ner klasser av alla möjliga organisatoriska mätare: tid på dagen, kroppsdel fokus, längd, etc.,
Yoga med POC-Yogis av färg
dessa videor är en konglomeration av videor curated av Tahtahme ” s dagbok, grundare av Spiritual Black Girls. Medan hon inte är en yogainstruktör själv har hon skapat en fantastisk resurs av yogakurser av instruktörer av färg.
”de klasser de har på denna kanal sträcker sig från guidad avkoppling till full längd asana klasser”, säger Freeman. ”De har också klasser med några blandningar av andra metoder, som tai chi, dansinfuderad yoga, yogalater och Kemetisk yoga, det antika egyptiska systemet av yoga.,”
Jessamyn Stanley
SJÄLVKOLUMNISTEN Stanley är en kroppspositiv yogalärare-hon skrev boken varje Kroppsyoga: släpp av rädsla, kom på mattan, älska din kropp—och en förespråkare för att destigmatisera cannabisanvändning och införliva den i hennes yogapraxis. Hon är känd för sin hög energi Vinyasa flöde.
”dessa inkluderande yogakurser som leds av Jessamyn betonar att yoga är för varje kropp”, säger Freeman. ”Hon har klasser som sträcker sig från nybörjare sekvenser till mer utmanande sekvenser som är specifika för att bygga ett hem praxis., Hon dyker upp autentiskt.”
Amber Karnes
Amber Karnes skapade sin kanal, Body Positive Yoga, som är en ” lågt tryck, dom-fri yoga för stora kroppar, knarrande leder och nybörjare.”På hennes kanal delar hon hur yoga har spelat en stor, livsförändrande roll för henne och erbjuder massor av tips och modifieringar som alla hennes deltagare bör komma ihåg.
”Amber’ s channel handlar om kroppspositiv yoga; hon erbjuder många användbara variationer för större kroppar”, säger Freeman., ”Hon är också mycket uppriktig om sin egen erfarenhet av att arbeta med kroppsacceptans och empowerment genom sin yogapraxis.”
YogaVibe 585
YogaVibe 585 är en kroppspositiv yoga studio i Rochester, New York. Deras klasser leds av queer och trans instruktörer som fokuserar på olika teman för HBTQIA mental hälsa och identitet, såsom empowerment, acceptans och social rättvisa. Denna kanal erbjuder inkluderande yoga för personer som kan känna sig marginaliserade eller inte ofta erkända inom yoga samhället.,
”lärarna dyker upp autentiskt och erbjuder flera varianter av varje hållning”, säger Freeman.
Patricia Becker
en certifierad yogalärare som har undervisat i över 25 år strävar Becker efter att ”skapa mer flexibilitet, rörlighet och motståndskraft med självacceptans” med sin övning.
”Patricia erbjuder inkluderande yoga för äldre populationer”, säger Freeman., Med det i åtanke har hon skapat mycket innehåll för sina anhängare med mobilitetsutmaningar och begränsningar, inklusive stolyoga, hip mobility-videor och till och med videor som adresserar ischias.
hon erbjuder också massor av variation, inklusive klasser speciellt för dina händer, axlar eller armar. Becker har även en video på ansikte yoga också.
Yoga med fågel
ledd av Bird, en certifierad yogalärare, fokuserar dessa videor på återställande yoga, morgonyoga och yoga för nybörjare. Hon laddar upp videoklipp varje vecka, så hennes innehåll är alltid färskt och aktuellt.,
Plus, om du känner dig mer på humör för att freestyle din yoga för dagen, hon har också en Spotify spellista som du kan sätta på för alla yoga rutin.
graviditet och Postpartum TV
om du för närvarande är gravid eller just har gått in i postpartum liv, kan denna kanal vara ett bra alternativ för dig. Instruktör Jessica Pumple, som också är en registrerad dietist och certifierad diabetes och bariatrisk pedagog, leder yoga videor här. Hennes videor täcker allt från graviditetsgolvövningar till födelsebollsövningar till postpartum kärnförstärkning., Om du vill göra din övning en familjeaffär, erbjuder denna kanal också träning du kan göra tillsammans (som denna roliga jul träning för barn).
de bästa avancerade YouTube yoga videor
Purple Valley Ashtanga Yoga
Ashtanga är en typ av yoga som länkar andetag till rörelse, liknar en vinyasa flödesklass, men är snabbare, mer specifikt strukturerad, och har fått ett rykte för att vara något intensiv. På grund av det kan ashtanga vara skrämmande för vissa människor.,
det finns inget bättre sätt att bli initierad med ashtanga än med en-mot-en-instruktion från några av världens ledande lärare, som samlas på Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat i Indien. Purple Valley channel har regelbundet klasser med kända instruktörer, som Deepika Mehta, David Robson och Kino Macgregor. Det erbjuder också en massa meditation videor.
Spirit Voyage
medan ashtanga har rykte om sig att vara fysiskt krävande, anses kundalini vara en yogastil som är mer andligt fokuserad., Det är djupt fokuserat på saker som att ansluta ditt sinne och kropp, expandera medvetandet, öka medvetenheten och aktivera energi i hela kroppen (via vad som är känt i ayurvedisk medicin som ”chakran” eller energicentra). Trots det växande antalet yogastudior i USA är kundalini-klasser mycket mindre vanliga än flödesklasser.
Om du är intresserad av att fokusera på de mer andliga aspekterna av yoga, som andningsarbete, chanting och handgester, är Spirit Voyage En underbar kanal som hjälper dig att bekanta dig med kundalini., Spirit Voyage channel är fylld med Videor från Sat Nam Fest, en yoga festival med klasser och workshops från lärare och master instruktörer rikstäckande att guida dig genom unika klasser och meditationer. Det ultimata målet är andlig omvandling, men under tiden är allt andningsarbete otroligt energigivande.,
Yoga med Tim
varje vecka lägger Tim Senesi in ett nytt Vinyasa-flöde som lutar på den fysiskt utmanande sidan, så du kommer definitivt att vara i hans klasser om du vill fokusera på den mer fysiska delen av yoga. Senesi är öppen om hur yoga har hjälpt honom att utveckla en hälsosammare självbild, så det är coolt att se hur långt hans yogapraxis har tagit honom.,
majoriteten av hans klasser faller in i halvtimmesintervallet, och han har också en stor 30-dagars utmaning, om du känner dig ambitiös om att kickstartera dina träningspass i hemmet genom yogapraxis.
Mysore Teacher Training Institute (Samyak Yoga)
den Samyak Yoga Ashram i Mysore, Indien, är en väl respekterad yoga skola som inlägg hatha, vinyasa, och ashtanga klasser som vanligtvis varar någonstans från en timme till en och en halv timme, om du letar efter längre träning., Filmerna här är inte en-mot-en, men ger dig faktiskt en inblick i ett rum fullt av andra studenter som övar på Mysore Teacher Training Institute.
och om du alltid drömt om att få din yoga certifiering på en traditionell yoga skola i Indien, det finns massor av korta, inspirerande videor där eleverna delar godbitar om hur upplevelsen är.
gör Yoga med mig
do Yoga With Me är en samarbetsvillig yogamiljö med målet att göra yoga tillgänglig för alla.,
”instruktionen är tydlig och koncis—de har skapat online-innehåll i över ett decennium och erbjuder ett fantastiskt utbud av klassstilar, längder och svårigheter”, säger Cole. Via deras hemsida kan du enkelt söka efter din favoritlärare, säger hon—Fiji McAlpine är en av hennes favoriter-och ta guidade meditationer och yoga utmaningar.
YogaX
denna kanal är från YogaX-laget, en hälsovårdsfokuserad yogaskola inrymd i Institutionen för psykiatri och beteendevetenskap vid Stanford University.,
klasserna här innehåller yogafilosofi och avsikt i praktiken, säger Freeman. ”Vi är ett team av psykologer och forskare, och vi tar yoga psykologi i vad vi undervisar samtidigt som vi gör vårt bästa för att hedra yoga” s rötter”, säger hon.
kanalen är också bra eftersom instruktörer erbjuder massor av variationer i sina poser, så du kan alltid hitta en version som fungerar för din kropp och gör att du känner dig bekväm. Det är också super chill och utan krusiduller.,
”Vi undervisar från våra egna bostadsutrymmen, och så finns det en touch av mänskligheten i våra klasser—med några cameos från min katt”, säger Freeman.
Cole Chance
Chance, som är en registrerad yogainstruktör och thailändsk yogamassagelärare, erbjuder en annan vinkel med sina klasser: de kommer ur hennes missbruksåterställning. Hon är öppen med sina anhängare om sin återhämtningsresa och skapar ofta videor relaterade till återhämtningsstöd (som ämnen av nykter nyfikenhet och återfall)., Hennes yoga-videor sträcker sig från avslappnande, långsamma flödesvideor till svettiga vinyasa-flöden och varierar i längd: du kan hitta korta, medelstora och längre alternativ.
relaterat:
-
hur man planerar din träning när ditt sinne och kropp är överallt
-
21 fantastiska gåvor för Yoga älskare i ditt liv
-
8 avslappnande övningar som kommer att släppa spänningar från hela kroppen