3 essentiella Oljediffusorblandningar för Focus + Memory

november 18, 2020 admin 0 Comments

om du har kämpat med fokus, har du kommit till rätt ställe! Det finns ett antal saker du kan göra för att förbättra din uppmärksamhet och minne. Till exempel dricker tillräckligt med vatten, äter en hälsosam kost, tränar regelbundet, begränsar skärmtiden och får tillräcklig sömn bidrar alla till hjärnans funktion och övergripande hälsa. Och ja, eteriska oljor kan också hjälpa till!,

till exempel kan dessa praktiska oljor hjälpa till att:

stimulera ditt sinne
minska känslor av stress och ångest
förbättra känslor av depression
ge mer klarhet
gör att du känner dig strömförande
förbättra minnesförhållandet

3 essentiella oljediffusorblandningar för fokus och minne

nedan har jag granskat tre diffusorblandningar som är fördelaktiga för fokus och minne., Varje essentiell olja som anges stöder hjärnans funktion på specifika sätt. Men gärna ersätta olika eteriska oljor för att passa dina särskilda behov.

blanda #1─pepparmynta, rosmarin och citron

om din hjärna känner sig trög, stressad och du är mentalt utmattad, så är det här blandningen för dig! Pepparmynta, rosmarin och citron är en fantastisk kombination för att stimulera din mentala kapacitet och hjälpa dig att känna dig mer energisk så att du kan koncentrera dig på vad som behöver göras.,

pepparmynta

med sin skarpa, minty arom är pepparmynta en av de vanligaste eteriska oljorna för fokus och minne. Det finns något om den svala, uppfriskande doften som automatiskt piggar upp dig och rensar ditt sinne.

i själva verket fann en studie som tittade på kognitiv prestanda och humör att pepparmint eterisk olja ökade både vakenhet och minne hos deltagarna när aromen inandades .

Rosemary

Rosemary kallas ofta ”herb of remembrance” och är ofta listad som en av de bästa eteriska oljorna för fokus och minne., En studie som tittade på seriell subtraktion och visuell bearbetning visade att doften av rosmarin eterisk olja förbättrade prestanda på kognitiva uppgifter . Ett annat mycket intressant papper visade signifikanta förändringar i beta-hjärnvågorna hos försökspersonerna, vilket indikerar dess förmåga att stimulera mental aktivitet .

nästa gång du studerar för en examen eller försöker få en stor presentation gjort för arbete, kan du överväga att sprida rosmarin för att hjälpa skärpa ditt fokus.,

citron

om du har problem med att koncentrera dig eftersom du är helt stressad, är citron eterisk olja den för dig. Dess ljusa citrusy arom är utmärkt för att lyfta dina andar och energisera ditt sinne, samtidigt som du minskar stress .

känner du dig inte redan lyckligare bara att tänka på den trevliga, färska aromen av citron eterisk olja? Jag vet att jag gör det!

Blend #2─Vetiver, lavendel och eukalyptus

denna blandning skulle vara särskilt fördelaktig om anledningen till att du kämpar med fokus och minne är att du känner dig ur sorterna och distraherad., Detta är en jordkombination av eteriska oljor som kan ge lite klarhet och hjälpa dig att känna dig mer centrerad.

Vetiver

Vetiver har traditionellt använts för sin vackra doft. Men det är också ett underbart alternativ om du har svårt att koncentrera sig på mentalt arbete. På grund av dess jordningsegenskaper kan det hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och fokuserad. Vetiver har visat sig förbättra vakenhet och få dig att känna dig utvilad . Och i en studie hjälpte det till och med att förbättra reaktionstiderna hos ämnen medan de utförde en visuell uppgift .,

lavendel

det borde inte överraska dig att se lavendel på den här listan. Lavendel eterisk olja normaliserar och hjälper också till att främja en lugn miljö. Så, om du har problem med att fokusera på grund av ångest, stress eller överstimulering, skulle lavendel vara ett utmärkt val .

dessutom smälter det fint med de flesta eteriska oljor och har fantastiska synergistiska egenskaper också!

eukalyptus

den skarpa, mentolliknande doften av eukalyptus är väl lämpad för att stimulera sinnet och förbättra fokus., Det är en stimulerande olja som inte bara kan bidra till att främja tydlig andning, men det tros också hjälpa till med klarhet och energi. Bara ett par sniffar av den rika aromen kan hjälpa till att få ditt dimmiga sinne tillbaka på rätt spår och fokuserat!

Blend #3─Sweet Orange, Patchouli och Clary Sage

om stress, ångest eller depression hindrar dig från att kunna koncentrera dig, så är det här din blandning! Eteriska oljor i denna blandning kan hjälpa dig att känna dig lugnare och mer avslappnad, samtidigt upplyftande dina andar.

Sweet Orange

jag befinner mig med söt orange eterisk olja mer och mer., Det är ganska mångsidigt, och det kombinerar så snyggt med andra oljor att det ofta gör ett utseende i mina blandningar. Liksom andra citrusoljor har sweet orange ett sätt att lyfta andarna och förbättra ditt humör .

så, om du känner dig nere eller till och med lite deprimerad och det gör det svårt för dig att fokusera, kan sweet orange hjälpa till att öka ditt humör samtidigt som du tar in de avkopplande vibbarna.

Patchouli

i likhet med vetiver är patchouli en lugnande eterisk olja som balanserar och jordar. Det kan vara fördelaktigt när du känner dig irriterad, desperata, orolig eller deprimerad., I en studie med mänskliga volontärer minskade inandningen av doften vissa kemikalier i kroppens stressrespons med 40% . Det kan också användas för att skärpa intelligens och förbättra koncentrationen . Om du är ny på att använda patchouli rekommenderar jag att du bara använder en droppe eller två i blandningar tills du blir mer van vid dess distinkta arom.

Clary Sage

om din ouppmärksamhet och minnesproblem beror på stress, ångest eller depression, bör du ge clary sage ett försök., Den innehåller antidepressiva och ångestdämpande egenskaper och är ett bra alternativ att överväga om du behöver hjälp att balansera dina tankar och känslor .

Jag har funnit att jag verkligen älskar doften av clary sage och ofta använder den när jag är stressad och har problem med att fokusera på uppgiften till hands.

hur man använder fokus och Minnesdiffusorblandningar

Diffusion är ett av de enklaste och säkraste sätten att använda eteriska oljor. Kombinera helt enkelt lika stora mängder av de eteriska oljorna som anges i en viss blandning, baserat på diffusorns instruktioner., Använd sedan din fokus – och minnesblandning efter behov när du befinner dig i relativt tysta omgivningar så att du kan koppla av och ta in dem.

Sammanfattningsvis

vi går alla igenom tider där vi kämpar med fokus och minne. Lyckligtvis finns det många hälsosamma vanor som du kan införliva i dina rutiner för att hjälpa hjärnans funktion, så att de terapeutiska egenskaperna hos eteriska oljor fungerar för dig.

faktum är att använda eteriska oljor är en av de enklaste sakerna du kan göra., Oavsett om du känner dig nere, orolig, deprimerad, distraherad, eller om du bara är i en nedgång, kan eteriska oljor hjälpa dig att bli mer avslappnad och fokuserad så att du kan få ditt liv tillbaka på rätt spår!