4 sätt att öka ditt immunförsvar och stoppa sjukdom i sina spår

inser du hur häpnadsväckande ditt immunförsvar är? Det är din kropps naturliga sköld mot influensa, förkylningar, strep hals, feber och andra sjukdomar. Oavsett vilken tid på året det är, kan din kropp vara mottaglig för bakterier och bakterier som gör dig sjuk. Och ingen vill vara sjuk.

det betyder dock inte att du ska luta dig tillbaka och vänta på det oundvikliga. Var proaktiv. Genom att naturligt öka ditt immunförsvar nu kan du undvika en otäck sjukdom i år.,

följ bara dessa tips:

börja ta ett tillägg.

zink, selen och vitamin D är kända för att öka immunsystemet. Specifikt fann en 2013-granskning av 17-studier att intag av zinktillskott inom 24 timmar efter symtomdebut minskar varaktigheten av vanliga förkylningssymptom.

tips att komma ihåg: kosttillskott är fördelaktiga i måttlighet. Ta aldrig för många multivitaminer eller andra kosttillskott. Följ bruksanvisningen på flaskan.

Ät mat med vissa näringsämnen.

att vara undernärd är ett sätt att skada ditt immunförsvar., Det behöver massor av näringsämnen och vitaminer för att vara så stark som möjligt. Se till att din kost innehåller måttliga mängder av följande vitaminer:

• selen
• Vitamin A
• vitamin B2
• vitamin B6
• Vitamin c
• Vitamin d
• Vitamin e
• zink

tips att komma ihåg: i en bredare omfattning, med en väl avrundad diet fylld med frukt och grönsaker är alltid en bra väg att ta för att stärka din kost.immunsystemet.

Klipp tillbaka på hand sanitizer.

Ja, hand sanitizer är känd för att döda bakterier som orsakar sjukdom., Men studier har visat att endast handrengörare med 60 till 95 procent alkohol är effektiva för att döda bakterier. De med lägre alkoholkoncentrationer, USA Centers for Disease Control states, kan orsaka bakterier att bli resistenta mot saneringsmedlet. Plus, hand sanitizers är mindre effektiva vid bakteriell borttagning jämfört med vanlig tvål och vatten.

tips att komma ihåg: tvätta händerna med tvål och vatten ofta. Under omständigheter när du inte kan tvätta händerna, välja hand sanitizer. Byt inte antibakteriella mot tvål.

drick mer vatten.,

att Få massor av H2O är en no-brainer när det gäller hälsa. Varför? Eftersom vatten gör din kropp starkare. Det hjälper dig att bygga muskler genom att bära mer syre till dina celler. Det spolar också toxiner ur vitala organ. Eftersom solens strålar är mest intensiva runt juni är detta särskilt viktigt på sommaren.

Tips för att komma ihåg: Institutet för medicin säger att män ska dricka cirka 15 och en halv koppar vätskor per dag. Kvinnor bör välja cirka 11 och en halv koppar per dag.,

dessa immunförstärkande tips kan tyckas uppenbara, men det är lätt att glömma dem tills du blir sjuk. Vänta inte. Gör ditt immunförsvar starkare idag.

om du råkar bli sjuk, sluta med din närmaste GoHealth brådskande vård eller boka ditt möte online med widgeten nedan! Vi hjälper dig att må bättre.

se våra priser på co-pays och samma dag besök, med och utan försäkring.,

GoHealth Brådskande Vård partners med dessa regionala vårdgivare:

• Northwell Hälso-GoHealth Brådskande Vård i New York
• Värdighet Hälso-GoHealth Brådskande Vård i San Francisco.
• Legacy-GoHealth Brådskande Vård i Portland & Vancouver
• Hartford Hälso-GoHealth Brådskande Vård i Connecticut
• Barmhärtighet-GoHealth Brådskande Vård i Arkansas, Springfield, St., Louis & Oklahoma
• Novant Health-GoHealth Urgent Care in North Carolina

---