5 akupressurpunkter för stressavlastning-eftersom 2020 har varit ett och ett halvt år

Shari Auth, DACM, LAc, en holistisk hälsoutövare i New York City och medgrundare av WTHN, säger en handfull akupressurpunkter stimulerar ditt parasympatiska nervsystem (aka, vila och smältläge) när stress aktiverar kroppens kamp eller flygrespons., ”Att stimulera en akupunktur skickar ett meddelande till hjärnan som förändrar hjärnans kemi och berättar för kroppen att reagera för att uppnå önskat resultat”, säger Dr Auth. ”En akupressurpunkt som motsvarar stress kan utlösa hjärnan för att sänka kortisolnivåerna, det mänskliga stresshormonet, samtidigt som dopamin-och serotoninnivåerna ökar, våra lyckohormoner.”

det finns hundratals kända akupunkturpunkter som ligger där blod, nerv, lymf och bindväv möts i kroppen och Dr., Auth säger att när du känner dem kan du använda dem för att klocka bättre sömn, lindra förstoppning och så mycket mer. För att ge dig ett tydligare, friare sinne under de närmaste månaderna, säger Dr Auth att följande fem punkter är de som ska veta utantill.,

5 tryckpunkter för stressavlastning

njure 1: för när du vill känna dig cool och samlad

”denna punkt finns på fotens mittlinje, en tredjedel av vägen ner från tårna och två tredjedelar av vägen upp från hälen, precis där fotens båge börjar”, säger Dr.Auth.

för att prova det, korsa din högra fot över ditt motsatta knä och använd tummen för att applicera en fast mängd tryck på njure 1. Flytta försiktigt tummen i en cirkulär riktning medan du tar 10 djupa andetag., Se till att byta fötter efteråt.

Taiyang: för när du behöver befrielse från en hög stress livscykel

När du ser någon massera sina tempel för att lindra en spänningshuvudvärk, de är (omedvetet, kanske) knacka in Taiyang, vilket betyder ”sol” på kinesiska. ”Templen är akupressur och akupunkturpunkter kollektivt kallas Taiyang och har använts för att lugna sinnet i tusentals år”, säger Dr Auth. ”Placera dynorna på ditt index och mittfingrar på dina tempel., Gnid punkten i en cirkulär riktning, andas långsamt in och ut för 10 djupa andetag. Vila sedan fingrarna i mitten av dina tempel och håll punkten för ytterligare två djupa andetag. Släpp långsamt.”

mjälte 6: för att bekämpa sömnlöshet och lugna sinnet

dr Auth säger att hon använder denna punkt med 90 procent av sina kunder, vilket verkar rätt med tanke på att många av oss har ett underskott av sömn och överskott av oro. För den här, Sätt dig ner och placera din fotled ovanpå motsatt knä., ”Mjälte 6 ligger ungefär en Palms avstånd—eller ungefär tre tum-ovanför den inre fotleden. Gnugga området mellan skenbenet och baksidan av kalven med 10 långa, långsamma, djupa andetag och byt sedan till andra sidan”, säger Dr Auth.

kolon 4: för de stressinducerade huvudvärk

dr Auth säger att tjocktarmen 4 är typ av en jack av alla affärer, medhjälp med huvudvärk, förstoppning eller värk och smärta i nacken eller ryggen., För att komma åt det, ”kläm försiktigt banan mellan pekfingret och tummen på din vänstra hand med din högra tumme och höger pekfinger. Rotera höger tumme i en cirkelrörelse, applicera tillräckligt med tryck för att känna motstånd utan smärta”, säger Dr Auth. Se till att andas djupt och byt sida.

perikardium 6: för att lugna symtomen på ångest och leda djupare sömn

”medan denna punkt är känd för rörelsesjuka, är det också bra för lugnande ångest och hjälper dig att sova., Det ligger på insidan av underarmen mellan de två ropey senorna ett par inches upp från handleden”, säger Dr Auth.

När du har hittat perikardium 6, tryck tummen in i punkten och andas. Flytta tummen i en cirkelrörelse medan du tar tio djupa andetag. Gå in på andra sidan.

Oh Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för cult-fave wellness varumärken, och exklusiva väl+bra innehåll. Registrera dig för Well+, vår online community of wellness insiders,och låsa upp dina belöningar direkt.