5 saker att göra när du upptäcker dig'är gravid

spåra ditt barns utveckling

Du kan registrera dig här för att få veckovisa e-postmeddelanden från våra barnmorskor som spårar ditt barns utveckling i livmodern, berätta vad du kan förvänta dig nästa och låt dig veta vad du behöver göra och när.

3. Kontakta din läkare

detta kommer att vara det första mötet som drar igång din graviditetsvård (mödravård)., Din läkare kommer att låta barnmorska laget vet att du är gravid och de kommer att ge dig ett datum för din bokning möte, som vanligtvis händer runt vecka 8 till 10 av din graviditet. Du kanske också kan själv referera eller se en barnmorska direkt, men din läkare kan låta dig veta hur det fungerar i ditt område.

4. Kontrollera hur frisk du är

träna ditt BMI och kontrollera ditt koffeinintag med våra hälsosamma graviditetsverktyg. Nu när du är gravid kan du behöva göra några enkla livsstilsförändringar för att hjälpa din växande baby.,

kontrollera hur frisk du är med våra hälsosamma graviditetsverktyg.

5. Fokusera på dessa för en säkrare graviditet

• Stub ut: om du röker, nu är det dags att sluta. Få hjälp att sluta röka.
• Säg hej då till sprit: dricka alkohol kan skada ditt barns utveckling och undvika alkohol helt under graviditeten är det enda sättet att vara säker på att barnet är säkert. Ta reda på hur din barnmorska kan stödja dig för att sluta dricka.
• ta en paus: graviditetshormoner kan göra dig trött och mer stressad så det är viktigt att ta dig tid att slappna av., Se våra tips för avveckling.
• fortsätt flytta: motion under graviditeten är bra för dig och ditt barn, men det betyder inte att du måste gå med i gymmet. En daglig promenad med en vän eller hunden kan vara ett bra sätt att vara aktiv under graviditeten. Ladda ner vår graviditetsövning plan.
• få dina vitaminer: du behöver inte punga ut för graviditet vitaminer men det finns några kosttillskott som är viktiga under graviditeten. Ta reda på vilka kosttillskott du behöver ta.,
• se upp för vissa livsmedel: det är viktigt att ha en hälsosam och balanserad kost under graviditeten och att försöka undvika livsmedel som är höga i socker, salt och fett. Det finns också vissa livsmedel som sätter ditt barn i riskzonen och bör undvikas alla tillsammans. Ta reda på vilken mat som ska undvikas under graviditeten.
• be caffeine wise: koffein finns i mer än bara te och kaffe. Visste du till exempel att det gömmer sig i choklad? Rådet är inte att ha mer än 200 mg koffein per dag-ta reda på hur det ser ut.,
• vet vilka läkemedel som är säkra: prata med en sjukvårdspersonal innan du tar någon ny medicinering eller stoppar någon aktuell medicinering. Ta reda på vilka droger som ska undvikas under graviditeten.

hantera dina tidiga graviditetssymptom

de första veckorna av graviditeten kan vara den tuffaste när det gäller att känna sig iffy. Trötthet, ömma bröst och graviditetsillamående är alla vanliga under de första veckorna av graviditeten. Ta reda på hur du klarar av dem.

det finns några symtom som kan vara ett tecken på att något är fel., Var medveten om dessa med vår symptom checker och kontakta en barnmorska omedelbart om du har dem.

ta reda på vad som händer härnäst med vår graviditet kalender.

---