5 sätt att förhindra lös hud efter viktminskning
efter en lång och svår resa har du äntligen nått din mål kroppsvikt! Men, vad har du funnit att vad som finns kvar kan vara mindre tilltalande än du hade hoppats? Du kanske upptäcker att din hud inte studsar tillbaka trots att du har gått ner i vikt. Du kan vara kvar med saggy eller lös hud, särskilt i magen, låret och höftområdena.
Så, vad kan du göra för att förhindra slapp hud efter att ha gått ner i vikt? Och varför vår hud inte våren tillbaka?,
Vad orsakar lös hud efter viktminskning?
vår hud är mottaglig för så många sjukdomar, sjukdomar och förändringar, och slapp hud är bara en bland många sådana förändringar. Det orsakas av åldrande, solexponering, rökning, brist på fukt, och förlora en hel del vikt – som i, 100 pounds eller mer.
slapp hud innebär att det har skett en förlust av kollagen, vilket ger huden sin elasticitet, och för dem som upplever det som ett resultat av viktminskning, olika vävnader i huden blir mindre kunna behålla sin form., Vissa kan bära saggy hud runt som en påminnelse om den person de brukade vara, och de kan bli förvånad över hur de fortfarande är missnöjda med sina kroppar.
fettet är borta, men allt som huden hålls på plats, och de undrar hur man tar hand om det.
hur man förhindrar slapp hud efter att ha gått ner i vikt
det finns få saker du kan göra för att förhindra att din hud sjunker efter att du gått ner i vikt.
1. Hydrate, hydrate, hydrate
utöver vad det gör för din energi och övergripande viktminskning, är att vara hydratiserad en av de största bidragsgivarna till hudens elasticitet., Så viktigt, i själva verket, att American College of Sports Medicine rapporterade att individer som stannar tillräckligt hydratiserad längs hela sin viktminskning resa är mindre benägna att ha svår slapp hud.
Ät en balanserad diet
fria radikaler kan förstöra hudens grundläggande komponenter: kollagen och elastin, vilket är viktigt för din hud att våren tillbaka. För att bekämpa detta bör din kost innehålla massor av vitaminerna A, E och C, eftersom dessa har visat sig bekämpa fria radikaler.
3., Fyll eventuella luckor med rätt kosttillskott
näringsämnen kan göra underverk för att bygga hudens elasticitet, men det är svårare att få dem genom en vanlig diet. Ett sådant exempel är gelatin, som har visats i vissa studier för att öka elasticiteten i huden. Ett annat exempel är fiskolja, eftersom en av dess flera fördelar innefattar att förbättra hudens elasticitet hos kvinnor.
kollagen är ett nyckelprotein för hudens elasticitet. Att ta ett kollagentillskott, som IdealCollagen kan bidra till att stärka sin ”elasticitet och förmåga att hålla sin” fasthet och form även efter betydande viktminskning.,
4. Införliva lean muscle building träning
När du förlorar fettlagret måste du ersätta det med magert muskel för att fylla upp det utrymme som resulterar i överflödig hud. Inklusive träning som motståndsträning i din veckovisa rutin hjälper till att bygga muskelmassa och förbättra utseendet på svag hud, enligt American Council on Exercise. Om du behöver lite riktning med vilka träningspass som ska inkluderas, kolla in min IdealShape For life Challenge!, Dessa enkla men effektiva träningspass har utformats för att hjälpa någon att förlora fett och bygga tonad muskel på bara 30 minuter om dagen!
5. Gå ner i vikt långsamt
det absolut bästa sättet att förhindra lös hud är att gå ner i vikt på ett gradvis och konsekvent sätt. När du förlorar runt 1-2 pounds per vecka, Du Ger din hud tid att anpassa sig gradvis till sin ständigt krympande storlek. Dessutom, när du snabbt släppa pounds, förlorar du inte så mycket fett som du skulle med en mer blygsam viktminskning. Istället kommer du troligen att förlora vatten vikt eller till och med mager vävnad., Din kropp bara inte kan bränna upp så många fett kalorier på kort tid.
hur man förhindrar lös hud efter viktminskning
viktminskning kan vara otroligt frustrerande och tar redan disciplin och hårt arbete. Lägg nu på toppen av din viktminskning frågan om lös, extra hud och det kan bara helt tömma ditt nya självförtroende! Det är därför det är viktigt att ta hand om din hud inifrån och ut, och bidra till att stärka dess’ elasticitet och smidighet.