5 skäl till varför du kan vakna upp med smärta i nedre delen av ryggen

5 Skäl du ” re vakna upp med ryggsmärtor

smärta i nedre delen av ryggen kan vara svårt att hantera; oavsett om du har ett aktivt jobb eller befinner dig sitter vid ett skrivbord hela dagen, det kan vara obehagligt och även försvagande om du inte kan utföra vissa åtgärder utan problem. Om din ryggsmärta är dålig på morgonen men lindrar hela dagen, kan det vara dina njurar som lider – inte dina muskler.

många människor är omedvetna om var deras njurar är. Njurarna sitter på vardera sidan av ryggraden, precis under revbenen., Ofta kommer de som lider av njursmärta att lägga ner det till en öm rygg, när de verkligen borde ta hand om sina njurar och se till att de är väl hydrerade.

olyckliga njurar kan orsaka mycket smärta. Om du inte ser till att stanna hydratiserad då dina njurar kommer att drabbas, eftersom deras huvudsakliga roll är att filtrera blodet och utsöndra avfallsprodukter genom urin. Utan tillräckligt med vatten kommer avfallsprodukter inte att elimineras så effektivt och olika hälsosamma problem kan uppstå, såsom återkommande urinvägsinfektioner.,

min topp tips:

Solidago Complex är en traditionell naturläkemedel som har använts i århundraden för att främja en sund funktion av njurarna att utsöndra toxiner och upprätthålla mineralbalansen. Ta 10-15 droppar i lite vatten, 3 gånger dagligen.

”utmärkt produkt, rekommenderar starkt.”

Läs vad andra säger om Solidago Complex.,

du dricker inte tillräckligt med vatten

detta leder mig till min första punkt: att inte dricka tillräckligt med vatten är den mest uppenbara orsaken till uttorkning och därmed smärtsamma njurar. Om vi får hela 8 timmars sömn varje natt, uppenbarligen våra kroppar kommer att bli uttorkad. Detta långa intervall mellan att dricka kan vara ännu längre om du undviker att dricka för nära sänggåendet eftersom du oroar dig för att behöva loo under natten.

så det är viktigt att rehydrera din kropp så snart du vaknar på morgonen., Vatten är dock inte vanligtvis det första på våra sinnen när vi vaknar på en mörk måndag morgon med en hel vecka av arbete framåt. Ett starkt kaffe eller te är vanligtvis vår första punkt av samtal! Det betyder att dina njurar kan lida länge om du inte tänker på dricksvatten förrän senare på morgonen eller till och med lunchtid.

din ryggsmärta kan vara tillräckligt dålig på en genomsnittlig veckodagsmorgon, men en lång lögn på helgen kan förvärra problemet ännu mer, eftersom din kropp väntar ännu längre på den dyrbara vätskan., Plus, alkohol som konsumeras natten innan kommer inte att hjälpa frågor, eftersom detta kommer att öka den takt som du kissa medan du dricker, och kan lämna dig ännu mer uttorkad nästa morgon.

topp tips: ta ett stort glas vatten till sängs med dig på natten. Om du vaknar törstig under natten kan du smutta på lite vatten för att släcka din törst, snarare än att hitta vägen till köket. Dessutom, om du inte vaknar för att dricka under natten, Har du ett glas vatten vid din säng redo att dricka så fort du vaknar!, Inte bara kommer detta att bidra till att rehydrera din kropp och lindra din ryggsmärta, det hjälper dig också att vakna och känna dig redo att ta på dagen.

du äter för mycket salt

dina njurar kan också lida om dina elektrolyter är ur balans. Natrium och kalium är ständigt i konkurrens med varandra, och om du konsumerar för mycket salt så kommer dessa mineraler att vara ur kilter. Som vi vet är våra njurar ansvariga för att upprätthålla en balans mellan elektrolyter, så tvingas arbeta extra hårt om du har för mycket salt i din kost.,

tyvärr är det alltför lätt att ha en hög saltdiet dessa dagar, eftersom bearbetade och förpackade livsmedel är i överflöd; medan färska grönsaker och frukter finns på färre och färre tallrikar. Dina njurar kan lätt bli överväldigad av för mycket salt, och dina celler kan bli svullna när de absorberar vatten för att försöka späda de höga saltnivåerna i kroppen. Som ett resultat kan din kropp bli uttorkad och svullen.,

så, även om du kanske dricker vad du tycker är en tillräcklig mängd vatten, om du konsumerar för mycket salt kan detta förändra din vätskebalans och orsaka achy njurar. Dessutom kanske du inte ens är medveten om att din kost innehåller mer salt än det borde! Salt finns i olika stormarknadsprodukter, för att inte nämna att många av oss lägger till ännu mer salt vid middagsbordet. Det rekommenderade dagliga saltintaget för vuxna är 6g, och vi bör alla göra ansträngningar för att kontrollera salthalten i de livsmedel vi äter. Du kan bli förvånad över hur mycket salt är i din mat!,

topp tips: Undvik bearbetat kött eftersom dessa ofta använder stora mängder salt som konserveringsmedel. Klar mat och konserverad mat innehåller också mycket salt, så försök att äta färskt där du kan. Varför inte prova att laga mat med färskt, helavaror före tid och frysa enskilda portioner? Detta kommer att hjälpa om du kämpar för att hitta tillräckligt med tid för att laga mat, och kommer att se till att du inte konsumerar onödigt extra salt.,

du har låga kaliumnivåer

å andra sidan, medan vi tenderar att konsumera för mycket salt i våra dieter, tenderar vi också att sakna kalium, ett mineral som hjälper till med vätskebalans. Dessutom håller njurarna inte bara på salt och vatten, de släpper också vital kalium när balansen mellan dessa mineraler inte är helt rätt. Därför, liksom att minska ditt saltintag, är det lika viktigt att upp ditt intag av kalium för att undvika överväldigande dina njurar som de kämpar för att upprätthålla jämvikt.,

för att undvika ryggsmärta orsakad av oroliga njurar, kan du se till att införliva massor av färsk frukt och grönsaker i din kost. Vita och söta potatisar är både stora kaliumkällor, liksom bananer, kiwifrukter och apelsiner.

topp tips: balans Mineraldryck är en uppfriskande jordgubbsdryck som innehåller en förnuftig dos kalium, plus andra mineraler som vitamin D, magnesium och zink. Det kan läggas till vatten för en uppfriskande jordgubbsdryck, eller ingår i din favorit frukt smoothie., Att hålla dina kaliumnivåer toppade upp hjälper till att hålla dina njurar tickar över och undvika oroande ryggsmärta.

du svettas för mycket på natten

en annan anledning till att du kanske vaknar på morgonen med ryggsmärta är svett. Även om du dricker mycket vatten under dagen, om du svettar mycket under natten blir du uttorkad. Uttorkning, enkelt uttryckt, är när din kropp förlorar mer vatten än det vinner. Om du inte fyller på dina vattennivåer medan du sover, kommer allt vatten som förloras under natten att få effekt på morgonen.,

kvinnor som går igenom klimakteriet upplever ofta nattsvett som ett symptom på fallande östrogennivåer. När östrogen nivåer lägre, så gör kroppens termostat. Som ett resultat tror kroppen att det är överhettning och börjar svettas för att kyla sig ner.

topptips: se till att duvet och pyjamas inte är för tunga om du kämpar med svettning på natten. Det kan bidra till att hålla två täcken-en mysig en för kalla vinternätter och en lättare en för resten av året. Eller, håll en lätt filt i närheten om du hittar täcket för varmt., Det betyder att du kan hålla dig sval utan att störa din partners sömn.

din kropp kämpar med stora kvällsmåltider

det finns andra orsaker till svettning under natten förutom klimakteriet och ett tungt täcke. Om du är överviktig kan du upptäcka att du svettas mycket under natten, och som ett resultat vakna uttorkad och achy.

att äta stora, stodgy måltider på kvällen kommer att tvinga din kropp att arbeta hårdare för att metabolisera dina livsmedel., På toppen av detta, äta strax före sängen innebär att din kropp kommer att arbeta hårt och svettas medan du sover, som återigen kommer att lämna dig uttorkad på morgonen.

en liknande process kommer att äga rum efter att ha druckit alkohol: 6 pints på en lördagskväll, till exempel, kommer att driva din kropp i overdrive och få det att fungera hårt medan du sover. Inte bara fungerar alkohol som ett diuretikum och gör att du kissar mer under en utekväll, metaboliserar överskott av alkohol över natten kommer också att sätta press på ditt system och få dig att svettas.,

topp tips: sikta på att sluta äta ett par timmar innan du går och lägger dig, för att undvika att tvinga din kropp att arbeta övertid för att metabolisera stora mängder mat medan du sover. Detta hjälper dig att undvika obehag och svettning under natten, vilket i sin tur kommer att se till att din kropp inte är uttorkad kommer på morgonen.

när du ska besöka din läkare

det finns några röda flaggor att se upp för när det gäller att ta hand om dina njurar., Smärta i nedre delen av ryggen när du vaknar kan vara ett tecken på uttorkning, men tillsammans med andra symptom kan det vara ett tecken på något allvarligare. Tala med din läkare om du upplever:

• feber
• smärta vid urinering
• illamående och kräkningar
• magont
• blod i urinen

---