5 varningsskyltar du ”dricker för mycket mjölk

chansen är att du” ve hade fördelarna med mjölk borrad i huvudet i flera år-starka ben! God hälsa! Och medan dessa är alla bra, vetenskapsbaserade saker, visar det sig att det finns en sådan sak som att dricka för mycket mjölk och det kan ha negativa effekter.,

ja, ämnet vi uppmuntrades att dricka som barn är rik på kalcium för att öka bentätheten och fungerar också som en stor källa till protein, men för mycket av det kan orsaka akne, matsmältningsfrågor och kan till och med öka risken för att utveckla vissa cancerformer.

vi specificerar de bevisstödda tecknen för att se till att du”dricker för mycket av denna mejeriprodukt. Och för mer på mjölk, ta reda på vad du behöver veta om hur dricksmjölk kan påverka din hälsa.

innan vi dyker in i vad för mycket mjölk kan göra för din kropp, låt oss fastställa grova riktlinjer för hur mycket mjölk du ska dricka per dag. Enligt en rapport från United States Department of Health and Human Services kan personer över nio år dricka tre koppar mjölk per dag., Det är baserat på förutsättningen att mjölk och andra mejeriprodukter är utmärkta källor till kalcium, fosfor, vitamin A, vitamin D (i produkter berikade med vitamin D), riboflavin, vitamin B12, protein, kalium, zink, kolin, magnesium och selen.

överkonsumtion av mjölk är inte en stor fråga; de flesta amerikaner uppfyller inte tröskeln på tre koppar om dagen. Och det är goda nyheter eftersom du inte behöver all den mjölken för att skörda dryckens näringsmässiga fördelar., Om du ” konsumerar ungefär 2,000 kalorier om dagen, fann National Dairy Council att bara en 8-ounce servering av mjölk levererar ett unikt näringsämne som ger dig bra på vägen för att möta det dagliga värdet för kalcium, riboflavin och andra viktiga näringsämnen.

håll dig informerad: registrera dig för vårt nyhetsbrev för att få de senaste matnyheterna levererade direkt till din inkorg.

en viktig varning för att notera med mjölkförbrukningen är att det finns vissa människor som borde hålla sig borta från den friska drycken helt och hållet. Detta inkluderar de uppskattade 30 miljoner till 50 miljoner amerikanska vuxna som är laktosintoleranta. Laktosintolerans orsakas vanligtvis av en brist på ett enzym i kroppen som kallas laktas, som bryter ner laktos som finns i mjölk och är avgörande för dess fullständiga matsmältning.,

som dina laktosintoleranta vänner kan berätta för dig är det inte roligt att dricka mjölkmjölk med villkoret. Det kan orsaka magkramper, uppblåsthet och diarré. Om du fortfarande vill konsumera mejeriprodukter, men tror att du har laktosintolerans, finns det gott om mjölkbaserade alternativ, som laktosfri mjölk, ultrafiltrerad mjölk och laktosfri yoghurt samt växtbaserade alternativ som mjölkersättning.,

eftersom några av biverkningarna av att dricka för mycket mjölk är ganska höga.vanligt, det kan vara svårt att berätta om det obehag du känner är direkt relaterat till din mjölkförbrukning. Här är fem varningsskyltar för att leta efter som indikerar att du har druckit för mycket mjölk.,

Du kan fortfarande vara känslig för laktos utan att ha en fullständig intolerans mot den, och för mycket av det kan orsaka andra matsmältningsfrågor, såsom en”läckande tarm”, vilket är när bakterier och toxiner kan” läcka ”genom tarmväggen., Detta kan inträffa eftersom, per en 2008 översyn av studier, proteashämmare, som finns i mjölk från nötkreatur, orsaka matsmältningsenzymstörningar och överproduktion av trypsin, ett enzym som förstör sambanden mellan tarmcellerna.

forskning har visat att ökad mjölkförbrukning också kan bidra till en ”läckande tarm.,”Teorin är att a1 kasein (som finns i mjölkmjölk) har inflammatoriska effekter på tarmfodret, vilket kan öka permeabiliteten hos tarmfodret. Resultatet är något som kallas microbiome dybiosis, där tarmen bakterie microbiome är obalanserad med mer dåliga bakterier än bra. Cornell forskare kopplade nyligen läckande tarm till kroniskt trötthetssyndrom, ett tillstånd där normal ansträngning leder till försvagande trötthet som inte lindras av vila.

(en lösning, som vi inkluderar i de bästa mjölkmjölkvarumärkena, väljer a2-mjölk., Detta märke tar bort a1-proteinet, och det kan vara ett bra substitut för dem med mjölkintolerans.div>

du har akne

När du ständigt matar din kropp något som den kan”det kan leda till inflammation. Och den inflammationen kommer att manifestera sig på olika sätt—varav en är genom din hud.,

en klinisk, kosmetisk och undersökande Dermatologistudie visade att fullfettmjölkprodukter var förknippade med måttlig och svår akne, oddsförhållandet var 4,81 för pojkar och 1,8 för tjejer. En ny metaanalys av 14 studier visade att helmjölk, mager mjölk och någon mjölk var positivt associerad med akne.,

det är välkänt att kalcium i mjölk bidrar till att stärka dina ben, men det är svårt att förstå.eftersom mjölk kan också orsaka inflammation, har det varit en del forskning som tyder på att konsumera för mycket mjölk faktiskt kan göra dina ben sköra och mer bräcklig. Till exempel fann en studie som publicerades i Journal of Nutrition 2015 att äta mejeriprodukter ökade lågkvalitativ inflammation i ett litet urval av tyska vuxna.,

dessutom fann en BMJ-studie från 2014 att överdriven mjölkdryck verkade öka kvinnans risk för brutna ben, jämfört med kvinnor som drack lite mjölk. Risken för någon benfraktur ökade 16 procent hos kvinnor som drack tre eller flera glas dagligen, och risken för en trasig höft ökade 60 procent, indikerade resultaten. Om din läkare hittar en koppling mellan mjölk och din bentäthet, kan du ersätta mjölk som din primära källa till kalcium med dessa de 20 bästa kalciumrika livsmedel som är”t mejeri.,

enligt en studie från oktober 2014 i BMJ drack man för mycket mjölk.i samband med en ökad risk för dödsfall och hos män och kvinnor samt en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom och cancer hos kvinnor., Mer specifikt fann forskarna att kvinnor som drack tre glas mjölk eller mer varje dag hade en nästan fördubblad risk för dödsfall och hjärt-kärlsjukdom och en 44-procentig ökad risk för cancer jämfört med kvinnor som drack mindre än ett glas per dag.

Mäns totala risk för dödsfall ökade cirka 10 procent när de drack tre eller flera glas mjölk dagligen.

om du upplever bröstsmärta eller har drabbats av stroke eller hjärtinfarkt, kan det vara värt att fråga din läkare om du fortfarande ska dricka mjölk., För att bättre förbättra din hälsa, överväga att lägga till dessa 20 livsmedel som kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar till din kost.

---