6 livsmedel du äter som kan orsaka inflammation
kronisk bihåleinflammation orsakas av inflammation i bihålorna eller näsgångarna.
bland växande oro har forskare studerat hur livsmedel som orsakar inflammation i kroppen kan påverka sinusmembranen.,
Enligt en ny artikel från Medical University of Warsaw, ”den västerländska kosten är också förknippad med en kronisk inflammatorisk process som är involverad i alla stadier av ateroskleros utveckling och alltmer erkänd som en universell mekanism för olika kroniska degenerativa sjukdomar.”
Overindulging i inflammatoriska livsmedel kan bidra till globala mördare som fetma, cancer och diabetes och orsaka långvarig kronisk inflammation, vilket också kan leda till bihåleinflammation.,
Health24 tidigare rapporterat hur en förändring i kost kan påverka dina bihålor. Medan rött vin, mejeriprodukter och söta livsmedel kan vara högst upp på din komfortmatlista, kan dessa livsmedel tyvärr utlösa trängsel.
här är sex livsmedel som kan öka inflammation (och bihåleinflammation) i kroppen:
1. Bearbetat socker
bearbetade sockerarter är dolda i dina favorit desserter, barnens juice, bakverk och choklad., En artikel publicerad i Journal of Parenteral och Enteral Nutrition indikerar att en diet som är hög i tillsatt socker kan dock leda till lågkvalitativ inflammation och tillstånd som fetma och insulinresistens.
2. Transfettsyror
transfetter är kända för att utlösa systemisk inflammation, enligt en studie från University of Washington – och finns i snabbmat, stekta produkter och frysta livsmedel.
3., Mononatriumglutamat (MSG)
denna smakförstärkande livsmedelstillsats finns oftast i asiatiska livsmedel och sojasås, men även i snabbmat, beredda soppor, salladsdressingar och delikött.
en studie utförd av University of Toyama rapporterar att MSG kan påverka leverhälsan och utlösa kronisk inflammation.
forskare ifrågasätter varför denna kemikalie ännu inte har dragits tillbaka från livsmedelskedjan och många kräver att säkerhetsprofilen för MSG utvärderas på nytt.
4., Omega-6 fettsyror
fortfarande matlagning med vegetabilisk olja och strumpa upp på din majonnäs? Du kanske vill ompröva.
matlagning med olja är inte det hälsosammaste alternativet för din hälsa. En studie av Medical University of Warsaw i Polen visar att på grund av deras höga omega-6-fettsyrahalt kan dessa bearbetade oljor främja inflammation.
5. Gluten och mejeriprodukter
vanliga korn som vete, korn och råg innehåller gluten, vilket orsakar en inflammatorisk reaktion hos många människor.,
medan yoghurt kan vara associerad med att bekämpa inflammatoriska medel, visar kliniska bevis att mejeriprodukter i allmänhet kan vara en källa till inflammationsinducerande mättade fetter.
6. Raffinerade kolhydrater
din favorit behandlar – pommes frites, rullar, vitpotatis, spannmål etc. – är fulla av raffinerade kolhydrater. Överkonsumtionen av raffinerade kolhydrater uppmuntrar tillväxten av inflammatoriska tarmbakterier som kan sätta dig i riskzonen för fetma och inflammatorisk tarmsjukdom.,
hur man bekämpar inflammation
verktyg för att bekämpa inflammation tenderar att komma inte så mycket från apoteket, men mer från mataffären. Välj en hälsosammare kost och minska risken för sjukdom genom att lagra på saker som vitlök, ingefära, gurkmeja, mat rik på antioxidanter och C-vitamin, grönt te och olivolja.
image credit: iStock