6 sätt att lindra morgonsjuka-City of Oaks Midwifery
För många kvinnor är morgonsjuka en av de mer obehagliga biverkningarna av graviditeten, särskilt tidigt. Det kan störa din rutin och störa dagliga aktiviteter som att gå till jobbet, ta hand om dina barn, hushållssysslor och njuta av hobbyer.
graviditetsillamående definieras som illamående och kräkningar som uppstår under graviditeten. Det är dåligt namngiven, men eftersom det kan hända när som helst på dagen eller natten., Många kvinnor får förbi graviditetsillamående efter första trimestern, men vissa kvinnor kan uppleva sjukdom under hela graviditeten.
vanligtvis är morgonsjuka extremt obehaglig men inte ansedd farlig, men det kan utvecklas till något mer allvarligt i sällsynta fall. Hyperemesis gravidarum uppstår när illamående och kräkningar är så frekventa att de kan orsaka allvarlig uttorkning, viktminskning och till och med undernäring. När detta händer kan hälsan hos både barnet och mamman hotas, så läkarbehandling eller sjukhusvistelse kan krävas.,
Hur kan jag lindra min morgonsjukdom?
det finns många saker du kan försöka lindra morgonsjuka. Dessa inkluderar kostvanor, förändringar i din rutin och kosttillskott. Vi har sex tips för att lindra och hantera graviditetsillamående.
1. Drick mycket vätska
det är alltid viktigt att vara hydratiserad, men om du lider av morgonsjukdom kan kräkningar leda till uttorkning. Därför är det viktigt att dricka icke-koffeinhaltiga drycker hela dagen. Vatten, elektrolytdrycker och ginger ale är bra alternativ., Ginger ale kanske inte är lika bra för hydrering som vatten eller sportdrycker, men räknar fortfarande mot vätskeintag och kan lösa din mage med karbonering och ingefära.
det rekommenderas att du får åtta portioner av dessa vätskor per dag. Men se till att kontinuerligt sippa hela dagen i stället för att gulping ner mycket på en gång. Chugging en stor drink kan leda till att känna sig alltför full, mer illamående och till och med kräkningar.
2., Börja snacka
det kan vara svårt att tänka på att äta när du är illamående, men lätt snacking kan faktiskt hjälpa till med morgonsjukdom. I allmänhet kan en tom mage faktiskt förvärra illamående.
du bör äta mindre snacks hela dagen i stället för att ha de traditionella tre större måltiderna till frukost, lunch och middag. Välj snacks som är mindre benägna att störa din mage. Du kan hitta några förslag på vad du ska undvika och vad du ska gravitera mot senare i listan.,
börja snacka så fort du vaknar. Du kanske vill göra det en del av din rutin att ha några kex eller annan intetsägande mat innan du ens komma ur sängen. Att se till att du har något i magen innan du tar ett prenatalt vitamin är också till hjälp, eftersom vitaminer kan orsaka eller förvärra illamående.
3. Få frisk luft
andas frisk luft kan ibland vara ett botemedel mot illamående i samband med graviditetsillamående. Öppna fönster eller ta en promenad utanför kan hjälpa till att lindra en upprörd mage., Inaktuell eller återvunnen luft kan känna sig kvävande, så att frisk luft in eller ut kan göra dig mer bekväm.
4. Gör noggranna matval
om du vanligtvis är en ganska äventyrlig ätare kan du behöva ringa tillbaka den gommen lite när du har morgonsjuka. Livsmedel som är feta, feta eller kryddiga kan vara svåra att smälta och orsaka magbesvär.
Välj lättsmält, intetsägande livsmedel som ris, toast, äppelmos eller bananer., Vissa människor tycker att salta livsmedel som pretzels och crackers kan hjälpa till att lindra morgonsjuka.
många människor har också nytta av att konsumera ingefära. Ginger ale, ingefära te och ingefära hårda godis eller lollipops används ofta för att lösa magen. Var dock försiktig så att du inte konsumerar för mycket ingefära, speciellt om det är friskt eftersom det kan leda till halsbränna.
5., Alternativ medicin
medan det finns lite forskning om några av dessa metoder, rapporterar vissa kvinnor lättnad från morgonsjuka efter att ha deltagit i alternativ medicinpraxis. Dessa behandlingar kan omfatta hypnos, aromaterapi, akupressur eller akupunktur.
medan de flesta av dessa metoder kräver ett besök hos en utövare kan du prova akupressur med armband som finns tillgängliga på vissa apotek. Dessa armband kräver inte recept.
6., Kosttillskott och mediciner
det finns många kosttillskott på marknaden som hävdar att de kommer att behandla olika typer av illamående, inklusive morgonsjukdom. Effektiviteten av dessa behandlingar kan variera från person till person och beror på vilka ingredienser som används.
vitaminer B6 är ofta en viktig ingrediens i många av dessa tillskott. Andra ingredienser som vanligtvis finns i morgon sjukdom relief produkter inkluderar ingefära och mynta., Dessa behandlingar kommer i olika former, inklusive armband, piller, flytande droppar, pastiller och även klubbor.
du bör prata med din vårdgivare innan du lägger till ett receptfritt tillägg eller medicin till din rutin. Om din graviditetsillamående är svår, din vårdgivare kan rekommendera receptbelagda behandlingar. Om det fortskrider till hyperemesis gravidarum kan IV-vätskor eller till och med sjukhusvistelse vara nödvändiga.
om ditt prenatala vitamin orsakar magbesvär eller kräkningar kan du försöka ta det med mat som tidigare föreslagits., Att ta det strax före sängen kan också hjälpa dig att undvika negativa effekter. Om dessa metoder inte hjälper, tala med din vårdgivare om andra åtgärder som du kan vidta för att lindra graviditetsillamående.
På City of Oaks Midwifery kommer våra certifierade sjuksköterskor att vara där för dig före, under och efter din graviditet. Om du letar efter vårdgivare som kommer att ge utbildning och inkludera dig i beslutsprocessen, Ring (919) 351-8253 för att göra ett möte på ett av våra tre kontor i Raleigh, Clayton eller Cary, NC. Du kan också begära ett möte online.