8 bästa lågkalori Smoothies för viktminskning

snabb, enkel, läcker och effektiv. Det är den perfekta ekvationen för att utveckla en viktminskningsplan som faktiskt visar resultat. Om din kost gör viktminskning måltider både enkel och trevlig, du”ll se verkliga resultat snabbt och längre. (På så sätt, du vann ”t behöver veta om de 17 skäl till varför du” re gå upp i vikt tillbaka efter att ha förlorat det.)

och vad är enklare eller mer näringsrikt än en frukost som är redo att äta med en knapptryckning?,

för att starta din viktminskning resa, börja med dessa smoothie recept. Var och en av dessa lågkalori smoothies är under 250 kalorier och kommer med minst 15 gram satiating protein.

Du kan förvänta dig att släppa pounds när du ersätter någon av dessa kalorier med lågt kaloriinnehåll för din traditionella tunga frukost (eller till och med den oskyldiga skålen med spannmål och mjölk, som kan rack upp 210 tomma kalorier som helt saknar hälsosamma fetter, fibrer eller så mycket protein som du hittar i dessa smoothie recept). Det finns ännu fler fördelar du kan skörda genom att dricka denna blandade dryck., Kolla in dem med vad som händer med din kropp när du dricker en Smoothie varje dag!

alla”s favoritmacka som barn är jordnötssmör& gelé. För att ge det en näringsuppgradering, byt ut gelén för färska bär och kasta i en skopa proteinpulver för viktminskning. Du kommer att få all smak av den klassiska smörgåsen, men att skära tillbaka på kolhydraterna från brödet gör detta till ett kalorialternativ., (På tal om PB& J, bör du kolla vad som händer med din kropp när du äter en PB&J Sandwich.,5 hallon

5 blåbär

3 jordgubbar

1 matsked jordnötssmör, osaltat

½ kopp osötad mandelmjölk

¼ kopp vanilj växtbaserat proteinpulver

½ kopp isbitar

vatten att blanda (valfritt)

NUTRITION: 250 kalorier/12 g fett / 100 g fett / 100 g 14 g carb / 4 g fiber / 9 g socker / 25 g protein

som en Reese ” s, men utan de dåliga kolhydrater!, En klassisk smoothie för dem av oss som ständigt längtar efter efterrätt. För att tillfredsställa din söta tand, kan du antingen välja denna smoothie, eller prova någon av de 25 lågt kaloriinnehåll desserter att köpa Under 150 kalorier.,

• ½ fryst banan
• ½ matsked jordnötssmör
• 1 matsked osötad kakaopulver
• ½ kopp osötad mandelmjölk
• 1 scoop choklad växtbaserad proteinpulver

NUTRITION: 249 kalorier / 6 g fett / 20 g kolhydrater / 5 g fiber / 14 g socker / 30 g protein

motstå frestelsen att lägga till Rom., Detta vitamin-packade smoothie är en av de lägsta kalori sätt att få ditt protein, fiber och hälsosamma fetter.

• ½ kopp osötad lätt kokosmjölk
• ½ kopp tärnad ananas (färsk, fryst eller konserverad i juice)
• ¼ fryst banan
• 2 färska basilikablad
• ½ skopa vanligt växtbaserat proteinpulver
• vatten att blanda (valfritt)

näring: 205 kalorier / 7 g fett / 21 g kolhydrater / 2 g fiber / 11 g fiber / 11 g g socker/15 g protein

denna dryck packar en enorm proteinstans, inte bara från vaniljpulveret utan från kakao (som levererar ett gram per tesked) och spirulina, en typ av alger som”är ca 60 procent protein. Liksom quinoa är det ett komplett protein, vilket betyder att det kommer att leverera alla essentiella aminosyror som din kropp behöver för att omvandla fett direkt till muskler.,>

1 kopp spenat

½ kopp blåbär

½ tesked spirulina

1 matsked kakaopulver

1 matsked malda chia frön

½ kopp osötad mandelmjölk

¼ kopp vanilj växtbaserat proteinpulver

vatten att blanda (tillval)

näring: 245 kalorier / 5 g fett / 27 g carb / 11 g fiber / 8 g g socker / 28 g protein

matcha är det pulveriserade te som används i japanska teceremonier., Vissa studier har visat att koncentrationen av metabolismförstärkande EGCG i matcha är så mycket som 137 gånger större än det belopp du hittar i de flesta köpta gröna te. EGCG kan samtidigt öka lipolys (nedbrytningen av fett) och blockera adipogenes (bildandet av fettceller), särskilt i magen. (För mer information, kolla vad som händer med din kropp om du dricker te varje dag.,div>

• ½ kopp babyspenat, löst förpackad
• ½ fryst banan
• 1 tesked matcha grönt te pulver
• 1 tesked mald kanel
• 1 scoop vanilj växtbaserad proteinpulver
• vatten att blanda (tillval)

NUTRITION: 226 kalorier/1.3 g fett / 26 g kolhydrater / 6 g fiber / 13 g socker / 28 g protein

/p>

vill du hålla din mage biome lycklig?, För att se till att din tarm är i god form, måste du mata dina abdominala allierade något som kallas fructooligosackarider eller FOS: en typ av prebiotisk fiber som finns i frukt och gröna gröna. Denna dryck kommer att få festen igång och hjälpa till att läka din tarm och samtidigt locka dina smaklökar.,

• 1 kopp kale
• ½ kopp hackad gurka, skalad och sådd
• ½ päron, sådd och inkvarterad
• Squeeze av färsk citronsaft
• 1 scoop vanligt eller vanilj växtbaserat proteinpulver
• ½ kopp vatten
• 2 isbitar

NUTRITION: 217 kalorier / 1 g fett / 26 g kolhydrater / 1 g 5 g fiber / 11 g socker/28 g protein

byt in den här för din vanliga am Starbucks-order.,

• ½ kopp chai te (bryggt från en tepåse och kyld)
• ½ fryst banan
• ½ tesked mald kanel
• 1½ tesked naturlig, No-salt-tillagd mandelsmör
• ¼ kopp osötad mandelmjölk
• ½ scoop vanilj växtbaserat proteinpulver
• vatten att blanda (tillval)

näring: 219 kalorier / 9 g fett / 20 g kolhydrater / 4 g fiber / 16 g socker / 17 g protein

fyra ord som kombineras för att låta som en jam session på Ben& Jerry”s hus. Banans densitet kommer att få dig att övertyga dig om att du dricker en milkshake, medan omega-3s i valnötterna kommer att hålla dig skarp och din mage mager. För att få mer av dessa antiinflammatoriska fettsyror, missa inte dessa 26 bästa Omega-3-livsmedel för att bekämpa Inflammation och stödja hjärthälsan.,

• ½ banan
• 1 tesked mörk choklad morsels (mjölkfri)
• 1 kopp osötad mandelmjölk
• kopp hackade valnötter
• 6 isbitar
• kopp choklad växtbaserat proteinpulver
• vatten att blanda (valfritt)

näring: 229 kalorier / 11 g fett / 26 g kolhydrater / 10 g fett / 26 g kolhydrater/7 g fiber/10 g socker/28 g protein

---