8 hälsosammare alternativ att dricka när du're Craving Soda
av alla alternativ för drycker där ute är läsk fortfarande ganska populär. Faktum är att det visar sig att hälften av alla amerikaner dricker läsk varje dag och bland dessa människor var det genomsnittliga dagliga intaget 2,6 glas. Detta gäller på grund av hur ohälsosam läsk är och fetma epidemin i USA.
det kan vara svårt att sparka vanan att dricka läsk varje dag, men det kan vara lättare när det finns alternativ att ersätta det med., Här är en lista över några hälsosammare alternativ att dricka när du ” är sugen på en läsk.
1. Iste
iste kan vara bra att dricka när du”re Sugen soda på grund av hur söt det är. Det är tillräckligt sött för att tillfredsställa dina sockerbehov men innehåller inte så mycket socker som läsk (beroende på varumärke). Det har också koffein (liknande soda) för att ge dig en extra boost under dagen., Naturligtvis är det bäst att njuta av iste osötad om du verkligen vill minska ditt sockerintag.
Du kan njuta av någon form av te som du föredrar, till exempel grönt, ört eller svart. Att göra ditt eget iste är ett bra sätt att kontrollera mängden socker i drycken — använd honung istället för socker för att göra det ännu friskare.
mousserande vatten med frukt
om fizziness är vad du gillar med läsk kan mousserande vatten vara ett bra alternativ., Mousserande vatten är bara kolsyrat vatten, så det innehåller inget socker eller kalorier. Det kan vara ganska vanligt på egen hand så tillsätt lite frukt, såsom jordgubbar, hallon, citron eller apelsin, för att få in lite smak utan att lägga till något socker.
iskaffe
om du föredrar att ha kaffe över te, kan iskaffe vara en bra drink att ha när du ” re Sugen på en läsk., Så länge du se till att du ” re inte lägga till massor av socker till kaffet, kan iskaffe vara en uppfriskande drink att njuta av på en varm dag (eller när som helst). Kaffe ger dig en bättre koffeinökning än läsk, vilket kommer att pigga upp dig och hjälpa dig att fokusera.
mousserande vatten med Juice
mousserande vatten med juice liknar att ha det med frukt utom med juice, fruktsmaken är mer framträdande i drycken. Fizziness av mousserande vatten blandat med smak av saften skapar en dryck som smakar mycket lik soda., Se till att använda en juice utan tillsatt socker eller du kommer att ha en drink som är nästan lika dålig för dig som läsk.
vatten
detta kan verka som ett uppenbart svar, men ärligt talat är ingenting hälsosammare än ett vanligt glas vatten. Det kanske inte har sötma eller fizz som är förknippade med läsk, men det är mer uppfriskande och är i allmänhet lättillgängligt., Denna dryck kanske inte är det bästa valet när du först börjar avvänja dig från läsk som smaken är dramatiskt annorlunda, men det kan vara något att arbeta upp till.
Kombucha
Kombucha är en fermenterad tedryck som innehåller socker, bakterier och jäst. Teet fermenteras genom att tillsätta bakterierna och jästen till en te-och sockerblandning., Även med sockret har kombucha några potentiella hälsofördelar som liknar vad probiotika gör i kroppen (förhindrar förstoppning). Jäsningen i kombucha gör det mousserande så att du får samma känsla som du skulle med att dricka en läsk.
Hemlagad Smoothie
Jag anger hemlagad eftersom vissa köpta smoothies laddas med tillsatt socker, så att göra din egen är bättre eftersom du vet exakt vad som går in i det., Sötma från smoothie kan hjälpa till med läsk cravings och hjälper dig att få i dina dagliga portioner av frukt och grönsaker. Att göra dina egna smoothies gör att du kan bli kreativ och använda vad ditt hjärta önskar för att bilda din favorit smak.
Kokosvatten
Kokosvatten kan vara ett bra alternativ till läsk eftersom det är väldigt uppfriskande och sött. Se dock till att köpa kokosnötvatten som inte har tillsatt socker i det (direkt från kokosnoten är bäst)., Att lägga till för mycket socker i vattnet besegrar syftet med dess hälsosamma fördelar, som elektrolyterna som kan hjälpa till att rehydrera och återställa balansen i kroppen på en varm sommardag.
det kan vara svårt att sluta dricka läsk när du kommer in i vanan att dricka det varje dag men med denna lista över drycker att dricka när du”re Sugen soda, blir det lite lättare.