8 livsmedel som kan orsaka Psoriasis Flare-Ups
medan det inte finns någon specifik diet för psoriasis, vissa människor med villkoret tycker att vad de äter påverkar hur deras hud ser ut och känns.
Detta kan vara sant, säger Jerry Bagel, MD, dermatolog och chef för Psoriasis Behandling Center i Centrala New Jersey i East Windsor. Det är bara det att det inte finns några vetenskapliga bevis för att backa upp det.
fortfarande, Dr., Bagel säger, om du upptäcker att något du äter eller dricker verkar förvärra din psoriasis symptom, det kan inte skada att begränsa det eller klippa det från din kost. Till exempel, i en undersökning av mer än 1,200 personer med psoriasis som publicerades i maj 2017 i dermatologi och terapi, sa över hälften av de svarande att de märkte förbättring av deras symptom efter att ha minskat sitt intag av alkohol, gluten och nightshades.,
livsmedel för att undvika
i allmänhet rekommenderar National Psoriasis Foundation att äta en antiinflammatorisk diet, rik på frukt och grönsaker, magert protein, helkorn och friska fetter. Att begränsa livsmedel som främjar inflammation är bra för din övergripande hälsa och kan hjälpa dig att hantera dina psoriasissymptom.
spåra dina symptom och hålla en matdagbok kan hjälpa dig att avgöra om vissa livsmedel kan utlösa din psoriasis facklor. Om så är fallet kan du överväga att skära dem ur din kost en i taget., Vänta ett par veckor för att se om det påverkar dina symtom innan du går vidare till nästa mat. Skär inte ut dem alla på en gång, eller du kanske inte kan berätta vilken mat som orsakar dina facklor. Arbeta med din läkare eller en registrerad dietist innan du gör ändringar i din kost till din se till att din plan är rimlig och en du kan hålla fast vid, rekommenderar Mayo Clinic.
här är åtta livsmedel och drycker som ofta nämns av människor som eventuellt orsakar deras psoriasis flare-ups.
alkohol
”först och främst sluta dricka”, säger Bagel., Här är varför: alkohol öppnar blodkärlen i huden. När dina blodkärl är dilaterade kan vita blodkroppar, inklusive de T-celler som tros vara ansvariga för psoriasis, smyga in i hudens yttre lager lättare — och du behöver inte bjuda in fler T-celler.
”dina psoriasissymptom kan förvärras även om du är en lätt till måttlig alkoholanvändare”, säger Chelsea Marie Warren, RD, en certifierad hälsocoach i Portland, Oregon.,
skräpmat
Psoriasis är ett inflammatoriskt tillstånd, och skräpmat och andra mycket bearbetade livsmedel tenderar att vara höga i mättade och transfetter och raffinerade stärkelse och sockerarter, som alla kan främja inflammation. En annan anledning att undvika skräpmat är att de är höga i kalorier med lite näringsvärde, och personer med psoriasis har ofta viktproblem. ”Om du har psoriasis har du ökad risk för hjärt-och kärlsjukdomar”, säger Bagel. ”Övervikt ökar risken.,”
rött kött
rött kött innehåller ett fleromättat fett som kallas arakidonsyra. ”Denna typ av fett kan förvärra psoriasissymptom eftersom det lätt kan omvandlas till inflammatoriska föreningar”, säger Warren. Du bör också undvika korv, bacon och andra bearbetade kött.
mejeriprodukter
liksom rött kött innehåller mejeriprodukter också den naturliga inflammatoriska arakidonsyran. ”Komjölk är en av de största syndarna”, säger Bagel, eftersom det också innehåller proteinkasein, som har kopplats till inflammation., Äggulor är också höga i arakidonsyra, så överväga att nixa dem från din kost.
Nightshade växter
vissa människor rapporterar att konsumera växter från ”nightshade — familjen” — som inkluderar paprika, vitpotatis, aubergine och tomater-förvärrar deras psoriasis. Dessa grönsaker innehåller solanin, en kemisk förening som har visat sig utlösa smärta hos vissa människor. ”Vissa patienter tror att om du undviker dessa grönsaker minskar du dina symtom”, säger Bagel. ”Jag är inte så säker på det, men jag är inte emot att folk försöker det.,”
citrusfrukter
Ibland kan en allergisk reaktion orsaka psoriasis att blossa. Citrusfrukter, såsom grapefrukt, apelsiner, citroner och limes, är ett vanligt allergen. Om du märker att citrusfrukter verkar utlösa dina symtom, se om att eliminera dem från din kost förbättrar din hud. Detta gäller även för deras derivat, såsom limonad och grapefruktjuice.
Gluten
detta protein finns i vissa gräsrelaterade korn, inklusive råg, vete och korn. Enligt Mayo Clinic kan vissa personer som har psoriasis också vara känsliga för gluten., För dessa människor, undvika gluten kan bidra till att förbättra deras psoriasis symptom. Studier pågår, men tanken på psoriasispatienter som drar nytta av en glutenfri diet är fortfarande kontroversiell, säger Bagel. Även om det fungerar, lägger han till, det är inte en lätt diet att följa.
om du misstänker att gluten är en utlösare för dina symtom, fråga din läkare om att få testat för celiaki — ett tillstånd där gluten orsakar en immunreaktion som kan skada tunntarmen.
kryddor
vissa personer med psoriasis finner kryddor och kryddor för att vara deras fiende., De som verkar orsaka mest problem för personer med psoriasis är pimento, kanel, curry, vinäger, mayo, paprika, Tabasco sås, Worcestershire sås och ketchup. Dessa kryddor är alla på No-no-listan eftersom ämnen i var och en av dem kan öka inflammation.
även om forskning ännu inte har bekräftat en direkt koppling mellan vad du äter och psoriasis flare-ups, kan du upptäcka att dina symtom förbättras när du undviker en eller flera av dessa livsmedel.
var noga med att dela vad du upptäcker med din läkare så att du inte missar några viktiga näringsämnen.