8 Sätt mycket framgångsrika människor övervinna självtvivel
alla brottas med självtvivel då och då, även framgångsrika företagare. Lite självtvivel är inte bara normalt, det är hälsosamt. Det hindrar en ledare från att korsa den fina linjen mellan självförtroende och hybris. Men mycket framgångsrika människor låter inte självtvivel spåra ur dem från vad de bestämde sig för att uppnå.,
till exempel fann den senaste pris WaterhouseCoopers årliga VD-undersökningen att trots turbulensen i dagens globala ekonomiska klimat, när det gäller sina egna företag, tar VD: arna avsiktliga, fokuserade steg för att växa genom att investera där det räknas. Som studien avslöjar är VD: ar tre gånger mer övertygade om sin egen förmåga att växa sina företag än de är av tillväxtutsikterna för den globala ekonomin. Dessa VD: ar lät inte händelser runt dem stoppa dem i sina spår., Som en VD uttryckte det är konkurrensen hård i varje bransch, men det betyder bara att vi måste springa snabbare och hårdare.
att tillåta självtvivel för att hindra dig från att ta tag i möjligheter som kommer din väg är en självsabotage. Hur kan du hantera självtvivel på ett konstruktivt sätt?
sluta göra ursäkter
självtvivel gör oss ofta rationalisera en situation som passar vårt känslomässiga tillstånd. Vi kan vara rädda för att misslyckas, rädd för att se dåligt ut, rädd för att ta på sig mer än vi tror att vi kan hantera., Så vi blir skickliga på att göra en hel del ursäkter för varför en möjlighet som presenterar sig är ” t en bra passform. Som Steven Pressfield säger I gör arbetet! Övervinna motståndet och få ut av din egen väg, ”fienden är vår chattering hjärna, som, om vi ger det så mycket som en nanosekund, kommer att börja producera ursäkter, alibis, transparenta själv motiv, och en miljon skäl till varför vi kan”t / bör” t / won ” t göra vad vi vet att vi behöver göra.”Tänk tillbaka på möjligheter du tackade nej. Vilka skäl gav du dig själv? Där dessa legitima skäl eller bara ursäkter?, Ursäkter är mentala hinder vi reser som håller oss tillbaka.
akta dig för din nära cirkel
det finns ett populärt ordspråk att vi är genomsnittet av de fem personer vi spenderar mest tid med. Även om det inte finns någon vetenskaplig studie för att stödja detta begrepp finns det en kärna av sanning i uttalandet: de som vi vanligtvis spenderar tid med kan ha en djupgående effekt på oss, oavsett om vi är medvetna om det eller inte. Vi vet från hjärnplasticitetsforskning som upplever omorganisera neurala vägar i hjärnan. Enligt Dr., John Kounios, professor i psykologi och hjärnvetenskap vid Drexel University, våra neurala anslutningar förändras även efter en 20-minuters konversation! Vem spenderar du mest tid med? Vilken effekt har de på dig? När du spenderar tid med dem, går du bort och mår bättre om dig själv eller sämre? ”I slutet av dagen”, säger Leo Babauta, skapare av Zenvanor”, bestämmer de frågor vi ställer om oss själva vilken typ av människor vi kommer att bli.”
öka din självmedvetenhet
självmedvetenhet är ett av de mest kraftfulla personliga utvecklingsverktygen i din arsenal., Utnyttja det genom att förstå de grundläggande orsakerna till din självtvivel. Vilka specifika situationer utlöser anfall av självtvivel? Om det är en brist på skicklighet i ett område, lösa att göra något åt det. Det kan till exempel vara en rädsla för att leverera presentationer. Eller det kan vara ångest på att behöva göra kalla samtal. Nästan vad som helst kan läras. Gå ut och få den utbildning du behöver, eller få en tränare för att hjälpa dig.
öva självmedlidande
medan det är lätt att utöka medkänsla till andra, kan väldigt få människor mildra sin självkritik med självmedlidande., Självmedkänsla är helt enkelt snäll mot sig själv. Studier visar att det finns en stark korrelation mellan självmedkänsla och positiv mental hälsa, såsom minskad ångest och större livstillfredsställelse, liksom högre självkänsla. Dr Kristen Neff, vid University of Texas i Austin—döpt medkänsla evangelist—utvecklat en själv medkänsla test. Till exempel, när du misslyckas med något som är viktigt för dig, håller du saker i perspektiv, eller blir du konsumerad av känslor av otillräcklighet? När något inte går rätt, försöker du hålla dina känslor i balans?,
självmedlidande utvecklar känslomässig motståndskraft. För att bli bättre på detta rekommenderar Dr. Neff en trestegsprocess: Lägg märke till ditt eget lidande, särskilt när det orsakas av din självdom eller självkritik; var inte kallhjärtad mot dig själv och kom ihåg att ofullkomlighet är en del av vår gemensamma mänskliga erfarenhet. Som Neff säger, ” Var är kontraktet du skrev på när du föddes som sa att du skulle vara perfekt?”
sluta be om validering
söka andra” inmatning och råd är till hjälp., Men om du har för vana att ständigt fråga andra vad de tycker innan du fattar beslut om viktiga frågor, kan du försvaga din tro på dig själv. Om du till exempel”arbetar med en presentation, ställer in en webbplats eller genomför ett nytt projekt, och du fortsätter att ändra vad du har skapat baserat på feedback du får, kan du sluta förlora din röst och slutprodukten blir en utspädd version av dig. Ta några råd, men vid något tillfälle, fatta ett beslut om vad som känns rätt för dig.,
prata inte om dina planer
”Jag pratar aldrig om ett projekt jag arbetar med”, säger Pressfield. ”Det är otur.”Han är inte den första personen som råder oss att hålla munnen stängd om våra förestående mål. Derek Sivers, professionell musiker och entreprenör, populariserade detta begrepp i ”Håll dina mål för dig själv”, en av de mest sedda TED-presentationerna. Som Sivers visar har psykologstudier visat att när vi berättar för någon vårt mål, och de erkänner det, är vi mindre benägna att göra det arbete som är nödvändigt för att uppnå målet., Detta beror på att vår hjärna misstag talar för att göra. Med andra ord, glädjen som vi får från den sociala bekräftelsen tricks vår hjärna till känslan av att målet redan har uppnåtts. Den tillfredsställelse vi upplever i talande tar bort motivationen att göra vad som krävs för att faktiskt få det att hända.
lita på dina värden
i Disrupt! Tänk Episkt! Var Episk!,, författare Bill Jensen beskriver de 25 framgångsrika vanorna hos 100 samtida hjältar-människor som hittade sätt att skära igenom dagens komplexitet”s snabba, ständigt föränderliga miljöer för att göra extraordinära saker. Dessa är individer som Marissa Mayer, VD för Yahoo; Garret Camp, grundare av Stumble Upon, och Guy Kawasaki, författare och entreprenör. Det drag som driver majoriteten av de bästa metoderna för dessa 100 entreprenörer är att ” lita på din tarm och värderingar.”Mer och mer, vi uppmanas att fatta snabba beslut med mycket lite information., När du vet vad du står för och vad som är viktigt för dig blir det lättare att fatta beslut som är anpassade till dina värderingar, med vad som är viktigt för dig. Självtvivel lamslår vår förmåga att fatta viktiga beslut—att känna dig själv och leva dina värderingar är en av de bästa motgift mot självtvivel.
en av de många praktiska tips Jensen ger är att hitta två mentorer, en två gånger din ålder och en halv din ålder. En kommer att dela erfarenhetens visdom; den andra kommer att ta dig på en okänd väg. Att dra från dessa brunnar kommer att stärka ditt förtroende för din förmåga att fullfölja dina mål., Du kan också ladda ner en gratis online verktygslåda, som är en ”Hur man addendum” för 25 framgångsrika vanor.
starta Frakt
det finns en röst som outtröttligt driver varje spirande entreprenör för att sluta Stalla och ”gå göra något hända.”Den rösten är Seth Godin, amerikansk entreprenör och författare. Den som följer Seth vet ett av hans mest insisterande meddelanden är att ” börja frakt!,”Om du är en konstnär som håller tillbaka från att visa ditt arbete eftersom du inte känner att det är ditt bästa arbete ännu, om du är en författare som kämpar med ett manuskript tills det når Flaubertian perfektion, om du har utvecklat en app men är rädd för att ta det till nästa steg: det här meddelandet är för dig. Du kanske håller tillbaka för att du inte vill vara sårbar-utsätta dig själv och dina idéer för världen och riskera kritik eller misslyckas.
vilka idéer är begravda för att du misstror dig själv?, Kanske du vill starta en hälsosam snabbmat lastbil företag i din stad, eller om du har en idé för att utveckla en glukos räknare; kanske du funderar över att starta ett hem företag för att skapa gammaldags godis som din mormor brukade göra, eller starta en dag-vård företag som garanterar glada och friska husdjur. Självtvivel är mental förlamning. Det enda botemedlet för det är att ha modet att komma igång.
Läs mer artiklar om ledarskap.
Bruna Martinuzzi är grundare av Clarion Enterprises Ltd.,, och författaren till två böcker: presentera med trovärdighet: praktiska verktyg och tekniker för effektiva presentationer och ledaren som en Mensch: bli den typ av Person som andra vill följa.
foto: Thinkstock