9 Period Tracking Apps som aldrig får dig att undra om din Period börjar eller om det bara är urladdning
Period Trosor, PMS tränare, flödespårare, menstruations brownies: Cosmo går på ett äventyr genom den vilda vildmarken (och fortfarande utvecklande vetenskap) av den nya perioden livsstil.
det finns en app för allt du har någonsin velat (och några saker du inte visste att du ville) och tack och lov för det, för att använda papper och penna för saker som att spåra din period är bara mycket mer krångel än att använda en praktisk dandy app.,
alla ni naysayers ute, Jag hör dig. Om din period är något regelbunden, behöver du verkligen spåra den? Varför inte? Du får sinnesfrid och det tar bara några bokstavliga sekunder varje dag för att komma in i vanan av det. Behöver du verkligen en app för att räkna ner dagarna tills din period börjar? Kan inte ett möte på telefonens kalender göra samma sak?
Tekniskt, Ja, säger Mary Jane Minkin, MD, klinisk professor i obstetrik, gynekologi och reproduktionsvetenskap vid Yale School of Medicine., Med det sagt,” det är inget fel med att använda en app för att förutsäga när din period kommer”, säger hon—notera bara att spåraren kanske inte fungerar om din cykel är oregelbunden.
och faktiskt, logga dina symptom i en app kan hjälpa dig att räkna ut om de är tidsrelaterade eller om du ska prata med din doc för att ta reda på om något mer allvarligt pågår, säger Dr. Minkin. Till exempel, om du känner dig orolig eller deprimerad eller har ihållande uppblåsthet, kan du ha ett tillstånd som premenstruell dysforisk störning.
men det är där deras användbarhet stannar, unfortch., När det gäller att bli gravid (med flit) en tracker kan hjälpa dig att beräkna dina bästa dagar för att göra en baby. Men forskning tyder på att appar inte är så bra på att räkna ut ditt bördiga fönster. En studie av 33 tracking apps fann att endast tre (!!!) exakt förutspådde när användarna var mest benägna att bli På smällen. Dr. Minkin rekommenderar att hålla fast vid en receptfria ägglossningsprediktor.
likaledes, alla tracker som använder en algoritm för att berätta, ”inte har sex nu” (som är de flesta av dem) är inte ett tillförlitligt sätt att förhindra graviditet, säger Dr.Minkin—eftersom medan programvaran kan göra en utbildad gissning, din kropp kan producera ett ägg off-schema. Om du vill ha ett icke-hormonellt BC-alternativ, överväga den mycket tillförlitliga Paragard IUD.,
självklart, om du misstänker att något är upp med din period eller PMS symptom, bör du alltid se din läkare, men om du är någon som bara vill ha ett enklare sätt att spåra sin cykel, prova några av dessa program nedan:
1. Div>
App Store
din grundläggande period tracker app har bara att spåra menstruationsflöde och ägglossning, men om du vill ha en bättre titt på möjliga hormonella relaterade psykiska förändringar, Dr Ashley Margeson, en naturopatisk läkare som specialiserat sig på kvinnors hälsa, rekommenderar mig V PMDD., Appen använder ett skalsystem för att spåra data bakom stämningar, känslor, känslor (panikattacker, problem med fokusering) och fysiska effekter som illamående, låg energi, akne och paketerar det så att du kan se eventuella hormonella förändringar sätt lättare. ”När jag har kvinnor på mitt kontor för vilket PMDD är ett potentiellt problem, är detta den enda period tracker jag föreslår på grund av sitt glidande skalsystem”, säger Margeson., Med detta sagt, se din läkare om du misstänker att du kan ha PMDD (premenstruell dysforisk störning), men även om du inte”t och bara vill ha ett enkelt sätt att spåra humörsvängningar, skadar det inte att börja logga dina symtom.
tillgänglig på iOS och Android.
2. Period Tracker-Period Kalender med enkel Design
låt inte det alltför generiska namnet stänga av dig. Dr., Jodie Horton, MD och Love Wellness advisor säger att hon verkligen gillar den här appen eftersom det inte bara är estetiskt tilltalande, men också användarvänligt. Ur ett användarperspektiv kan du spåra din period, vikt, viktökning och symtom, som är uppdelade efter kategori som huvud, kropp, livmoderhals, mage och känslomässiga val. ”Detta är otroligt användbart för patienten”, säger Horton, inte bara för att potentiellt ta itu med livsstilsförändringar per symptom, men också för att det hjälper patienterna att effektivt kunna kommunicera med sin läkare vad de ” upplever., ”Jag älskar det här eftersom det som läkare tillåter mig att ta reda på var problemet kan vara och hur man behandlar min patient med mindre gissningar.”hon tillägger.
tillgänglig på iOS och Android
3. Ledtråd
Logga din period flöde, menstruationsprodukter som används, kön, smärta, stämningar, cervikal vätska, och PMS symptom.
tillgänglig på iOS och Android.
4. Eve Tracker App
denna söta app har massor av fräcka funktioner som en daglig ”Cyclescope”—ett horoskop-liknande prognos baserad på var du befinner dig i din cykel—samt dagliga sex frågesporter och en gemenskap av Eve ’ er att begisera med om saker som otäcka kramper.
tillgänglig på iOS och Android.
5. Flo Period & ägglossning
Flo är lösenordsskyddad, så nyfikna vänner, partners eller familj vet ingenting om din cykel om du inte vill att de ska., Du kan också synkronisera dina data med Apples Health app och spåra din sömntid, vattenförbrukning och fysisk aktivitet. För dem som försöker bli gravid kan du övervaka basaltemperaturen, testresultaten och se spårarens uppskattning av dina mest fertila dagar.
tillgänglig på iOS och Android.
6. Period Diary
denna app har mer än 30 PMS symptom och 20 stämningar tillgängliga för att spåra och synkroniseras med telefonens kalender så att du kan se all din period info på ett ställe., Och om du inte vill att andra ska veta att du är en av de miljarder människor i världen som menstruerar, är programmet lösenordsskyddat, och ikonen är märkt P. D. istället för Period dagbok.
tillgänglig på iOS och Android.
7. Ovia Fertility Period Tracker
denna app använder sin uppskattning av din cykel för att ge dig en daglig ”fertilitet poäng”, eller hur sannolikt du är att bli gravid den dagen (men snälla, använd inte detta som preventivmedel)., Du kan också spåra din näringsinformation, exportera information till Excel och anpassa appens bakgrunder och färger. Om du inte försöker bli gravid kan du fortfarande använda den för att hålla koll på ditt flöde.
tillgänglig på iOS och Android.
8. Cykler
denna minimalistiska tracker app är utformad för att delas med din partner så att de kan ge mer ~emotionellt stöd~ under PMS dagar.
tillgänglig på iOS.
9. Dot
Dot står för dynamisk Optimal Timing, som använder ”datauppsättningar för att beräkna din uppfattning risk, eller chanser för varje dag i din cykel, med hjälp av period startdatum.”Igen, coolt. Återigen, använd inte detta som födelsekontroll. Det är det inte.
tillgänglig på iOS och Android.,