alkohol-och spermakvalitet

en del av vardagen njuter av en drink socialt eller när man försöker koppla av efter jobbet. Tillfällig dryck anses inte vara ett problem för hälsan, men överkonsumtion av alkohol kan vara skadlig.

under 2016 publicerade 80 länder nationell alkoholpolitik, åtta länder införde regionalpolitik. Detta är medan 11 länder sätter ett totalförbud mot alkohol., I Världshälsoorganisationens ”Global statusrapport om alkohol och hälsa” från 2018 finns politik och rekommendationer om alkoholkonsumtion. Det finns dock ingen global konsensus om rekommenderat maximalt intag (eller säkra gränser) av alkohol. I riktlinjerna anges i allmänhet rekommenderade mängder mätt i gram (g) ren alkohol på grund av skillnader i storlek på alkoholhaltiga drycker och olika definitioner av alkoholenheter över hela världen.,

NHS England rekommenderar att män inte regelbundet dricker mer än 3-4 enheter (24-32g) alkohol per dag och kvinnor bör inte regelbundet dricka mer än 2-3 enheter per dag. Både män och kvinnor ska stanna under 14 enheter/vecka (112g/vecka). En enhet är 8 gram ren alkohol enligt NHS .

i Danmark är den nationella rekommendationen att kvinnor inte ska konsumera mer än 7 enheter (84g) per vecka och män högst 14 (168g). I Danmark 1 enhet alkohol = 12g ren alkohol .

två exempel på standarddrycker är: 1) en flaska 330 ml öl vid 4.,6% eller 2) ett glas 125 ml vin på 12%. Båda exemplen motsvarar 12 gram ren alkohol = 1 enhet.

Vid Exseed Health använder vi riktlinjerna att en enhet är lika med 12 gram ren alkohol eftersom den är den standard som används i de flesta studier. Vi rekommenderar att högst fem enheter (60g) per sittande och totalt högst 14 enheter (168g) per vecka – anses vara låg risk för män. För män som dricker regelbundet kan detta vara en bra riktlinje att veta när man ska lätta av flaskan, både för bättre spermier och bättre hälsa.

vad visar forskningen?,

det medicinska samfundet är oense om hur mycket alkohol en man kan dricka utan att det påverkar spermiernas kvalitet och fertilitet. De flesta studierna visar att det är säkert att upprätthålla en måttlig konsumtion av högst 2 drycker per dag.

vissa kliniska studier visar att infertila patienter som tillhör som dricker dagligen har en spermakvalitet och hormonella egenskaper som är värre jämfört med patienter som inte dricker dagligen.,

i en dansk studie från 2014 med 1,221 manliga deltagare fann man att konsumtion av mer än 5 enheter i en typisk vecka var förknippad negativt med spermkoncentration, totalt spermietal och procentandel av spermceller med standardform (morfologi) . Denna länk var mest uttalad för män med ett typiskt intag av mer än 25 enheter / vecka.

en sak är säker; kronisk, överdriven alkoholkonsumtion (dvs, >5 enheter / >60g per dag) påverkar hälsan negativt och följer riktlinjerna på mindre än 14 enheter per vecka är en bra start.

alkoholens effekt på spermier

vissa studier visar att alkoholkonsumtionen är förknippad med en minskning av provvolymen, motiliteten och koncentrationen. Andelen friska spermceller var också lägre för män som är tunga drinkare jämfört med män med normala dricksvanor .,

dricka kan vara förknippade med andra vanor av skada som vistas ute för långa nätter, konsumerar mycket höga sockerdrycker och rökning cigaretter.

så nu vad?

vi får att det är svårt att undvika något som verkar vara överallt och är mycket förknippat med ditt sociala liv. Vi kommer inte att berätta för dig att ge upp alkohol helt! Men att hålla alkoholkonsumtionen på en måttlig nivå – max 14 enheter per vecka och 5 per dag.,

Våra Topp 5 Tips:

• Undvik triggers – människor eller situationer där du normalt skulle gå för drycker
• äta mat och dricka vatten – detta bidrar till att minska suget efter alkohol
• räkna dina drycker – Håll koll på hur många enheter du dricker för att se till att du inte går över den rekommenderade enheten/veckogränsen
• bli av med alkohol hemma – håll frestelsen borta
• lär dig att säga nej – öva att ta kontroll och vara stolt över säg nej tack vare alkohol och hitta andra alkoholfria alternativ att dricka

artikelkulor

• tung (i.,e. >60 g per dag) eller kronisk alkoholkonsumtion visas vara associerad med mycket lågt spermieantal
• konsumtion av högst 2 drycker per dag är säker för spermiernas kvalitet
• alkohol kan påverka totalt spermieantal och procentandel av morfologiskt normala spermatozoer

---