alkohol och trötthet
lugnande effekter av att dricka kan också initiera andra fysiska svar i kroppen
bild: KatarzynaBialasiewicz/Thinkstock
många människor tror att en liten nightcap hjälper dem att sova lugnt genom natten. – herr talman! Även om alkoholens lugnande effekter kan göra dig dåsig, har de också andra effekter som kan störa sömnkvaliteten.,
flera timmar efter det natthöljet höjer alkoholen kroppens nivå av epinefrin, ett stresshormon som ökar hjärtfrekvensen och stimulerar i allmänhet kroppen, vilket kan leda till nattliga uppvakningar. Faktum är att alkohol kan stå för 10% av fallen av ihållande sömnlöshet. Alkohol slappnar också av halsmusklerna, och denna avkoppling kan förvärra sömnrelaterade andningsproblem och bidra till sömnapné. Vad mer kan alkohol öka behovet av att urinera under natten-bara ett annat sätt på vilket det kan störa sömnen.,
alkoholens sedativa kvalitet kan beröva dig av energi på ett annat sätt. Att dricka vin, öl eller sprit under dagen kan få dig att känna dig dåsig eller slö. Om du inte sov gott natten innan, kan även en drink göra dig dåsig, speciellt om du dricker under en av dina vanliga lågenergitider-till exempel midafternoon eller sen kväll.
hur bekämpar du trötthet naturligt?
en dryck som kan öka din energi är vanligt gammalt vatten. En av de första tecknen på att vara kort på vätskor är en känsla av trötthet och svaghet., Cirka 50% till 60% av din kroppsvikt är vatten, och du förlorar ständigt vatten genom urin, svett och andning. Detta vatten måste fyllas på. Att konsumera en tillräcklig mängd vätskor i drycker och vattenfyllda livsmedel (som frukt, grönsaker och soppa) hjälper dig att behålla din energi.
för att lära dig mer om en energihöjande livsstil, köp öka din energi, en särskild hälsorapport från Harvard Medical School.
Disclaimer:
som en tjänst till våra läsare, Harvard Health Publishing ger tillgång till vårt bibliotek av arkiverat innehåll., Observera datumet för senaste granskning eller uppdatering på alla artiklar. Inget innehåll på denna webbplats, oavsett datum, bör någonsin användas som ersättning för direkt medicinsk rådgivning från din läkare eller annan kvalificerad läkare.