Allt du behöver veta om 9-månaders sömnregression
från Healthline
av Kimberly Zapata
nio månader gamla är fulla av spunk och personlighet. De kan uppleva en rad känslor, från glädje och ilska till missnöje och lycka. De ler konsekvent och ständigt och gråter för att uttrycka obehag.
de flesta 9-månaderingar babblar, skrattar och imiterar ljud. Många kryper, drar upp för att stå, och vissa kan även cruising runt huset.
kort sagt utvecklar de nya färdigheter varje dag., Och dessa färdigheter kan vara orsaken till en 9 månaders sömnregression. Ja, Efter veckor av vilsam sömn kan din lilla börja vakna igen.
men vad är 9-månaders sömnregression och hur kan du klara? Vi frågade experter för deras insikt, tips och råd.
vad är 9-månaders sömnregression?
enligt Dr., Jacqueline Winkelmann, barnläkare vid Barnsjukhuset i Orange County (CHOC Children ’ s) i Orange County, Kalifornien, ”Sömnregression är en period som vanligtvis varar några veckor, när en baby som tidigare sov bra plötsligt har svårt att slå sig ner för att sova, vaknar mitt i natten och/eller vägrar att sova.”
regressioner ser naturligtvis olika ut varje gång och för varje barn. De flesta regressioner är dock förknippade med en utvecklingsmilstolpe eller språng.,
medan man skulle anta att 9-månaders sömnregression händer vid 9 månader, är det inte alltid fallet. Barn kan inte läsa kalendrar, trots allt, och för dem är tiden flytande. Med detta sagt sker denna regression vanligtvis någon gång mellan barnets åttonde och tionde månad.
vilka är tecknen på 9-månaders sömnregression?
tecknen på sömnregression varierar. Men om din lilla upplever någon av dessa förändringar kan en sömnregression vara i horisonten.,
- frekventa nattvakningar
- problem med att somna
- ökad fussiness, clinginess eller crankiness
- överdriven gråt
- plötsligt motstå tupplurar och/eller tar kortare tupplurar
hur länge håller 9-månaders sömnregression?
även om det kan tyckas att 9-månaders sömnregression fortsätter för alltid — speciellt när du är mitt i det — oroa dig inte: regressioner är tillfälliga, med mest varaktiga 2 till 6 veckor.
naturligtvis kan och kan andra störningar uppstå., Dessa orsakas oftast av en sjukdom eller kanske en förändring i rutin, som en ny vårdgivare. Om sömnstörningar inte försvinner inom 6 veckor kan du dock kontakta ditt barns läkare. De kan hjälpa dig att utesluta ett underliggande hälsotillstånd.
Vad orsakar det?
det kan finnas flera anledningar till varför barn regress vid 9 månader, men den mest dominerande teorin är att de genomgår en utvecklings förändring eller språng.
”nio månader gamla uppnår stora fysiska och känslomässiga milstolpar”, säger Winkelmann., ”De lär sig att krypa, scoot, stå upp och sitta, och det kan vara både ansträngande och spännande, dvs de kan ha ett intresse av att” öva ” dessa nya färdigheter i sin spjälsäng.”
men de färdigheter som ditt barn lär sig är inte bara motoriska färdigheter. ”Känslomässigt börjar 9-månaderingar känna effekterna av separationsångest”, förklarar Winkelmann.,
American Academy of Pediatrics (aap) varnar för att barn i denna ålder ofta utvecklar stark separationsångest eftersom de börjar förstå objektpermanens – om du är utom synhåll, är de fortfarande medvetna om att du finns — och kan vara olyckliga att de inte kan se dig.
dessutom säger Winkelmann, ” språkligt, 9-månaderingar fortsätter att absorbera ljud och processspråk, och alla dessa förändringar kan majorly påverka deras sömnmönster, åtminstone tills de sätter sig i sina nya färdigheter och rutin.,”
ett skifte i sitt nap-schema och/eller övergripande sömnbehov kan också vara att skylla, eftersom de flesta barn släpper sin tredje tupplur runt den här tiden.
hur mycket sömn behöver 9-månaderingar?
de flesta 9-månaderingar sover 14 timmar om dagen, men var som helst från 12 till 16 timmar är normalt. Naturligtvis kommer deras sömnschema att variera-beroende på ditt barns behov och familjens behov. Men de flesta barn denna ålder logga 10 till 12 timmar på natten och 2 till 3 timmar under dagen.
vad kan du göra för att klara av?,
två till 6 veckor kan kännas som en evighet när du är utmattad, bleary-eyed och sömnberövad. Som sagt, Winkelmann berättar Healthline Det finns några saker du kan göra för att klara under denna försökande och tröttsam tid.
- se till att barnet är torrt och väl matat före sänggåendet. Att vara hungrig eller obekväm kommer att orsaka barn att krångla.
- ta bort prylar och leksaker från spjälsängen. Dessa kan distrahera barnet och hålla dem vakna.
- upprätthålla en fast läggdags rutin. Se till att de har förutsägbara aktiviteter före sänggåendet, som middag, bad, en bok, sång och nedtonade lampor.,
- Lägg ditt barn i sin spjälsäng dåsig men vaken. Att hålla eller rocka dem för att sova kan bli en sömnkrycka.
- se till att de vilar under dagen. För att förhindra att de blir övertröttade, lägg dem ner för en tupplur även om de inte sover.
- se till att det finns fysisk aktivitet i deras dagliga rutin. Låt dem ”träna” sina nya fysiska färdigheter (som att stå, krypa etc.) så mycket som möjligt.
- var konsekvent! Håll dig till din rutin. Låt dem krångla lite mitt i natten för att hjälpa dem att lära sig att lugna sig tillbaka för att sova.,
Du bör också undvika att implementera nya vanor, regler eller begränsningar under en regression, säger Alex Savy, en certifierad sleep science coach och grundaren av Sleeping Ocean.
”försök att inte implementera några nya vanor under denna period, som att sova eller gråta ut, för när ditt barn går igenom sömnregressionen kommer du inte sannolikt att få konsekventa resultat.”
Takeaway
Sömnregressioner är svåra, och 9-månaders sömnregression är inte annorlunda. I några veckor kommer du att vara trött, cranky, utmattad och frustrerad., Men denna period är tillfällig.
det kommer att passera, och när det är klart kommer ditt barn att ha nått nya utvecklingsmilstolpar. Så ha tålamod, vara konsekvent, och kom ihåg att andas.