Anemi och perioder-hur de är relaterade och vad du borde veta
järnbristanemi är ett tillstånd där du har en låg mängd röda blodkroppar eller inte tillräckligt med hemoglobin i blodet. Hemoglobin är ett protein, vilket ger blodet sin röda färg och hjälper de röda blodkropparna att bära syre i hela kroppen.
Hur vet jag om jag har järnbristanemi?,
Du kan ha flera symtom och inte insett att de är kopplade och orsakade av järnbristanemi:
- trötthet
- hår som faller ut
- snabb eller oregelbunden hjärtslag
- blek hud
- sår runt munnen
- splittrade eller bräckliga naglar
- yrsel eller yrsel
- kalla händer och fötter
- Pagophagia (en önskan att äta is) (1)
om du har något av dessa symtom ska du gå till din läkare för att få ett fullständigt blodprov.
järnbristanemi och Menstruation-hur är de relaterade?,
personer med perioder löper större risk att få järnbristanemi på grund av sina perioder, särskilt när de är tunga. Faktum är att över 460 miljoner icke-gravida kvinnor världen över lider av järnbristanemi. Perioder kan orsaka järnbristanemi om det järn du förlorar under din period inte ersätts av järnet i din kost. Att ha en tung period betyder inte automatiskt att du blir anemisk om du äter en järnrik diet.,
Du kan också få järnbristanemi genom blodförlust från matsmältningssystemet eller genom ökade järnbehov under graviditeten. Ibland är det också på grund av den typ av livsmedel som du äter kan störa absorptionen av järn.
hur kan du hålla upp dina järnnivåer när du är anemisk?
din läkare kan ordinera dig ett järntillskott tills du får dina nivåer igen. Dessa tabletter ska tas 1 timme före eller 2 timmar efter att ha ätit., Om du tar anti-syror (läkemedel som reglerar syran i magen juice), dessa tider måste ökas till 2 timmar före en måltid och 4 timmar efter en måltid. Järntabletter eller vätskor är mediciner så du måste hålla dem ur vägen för små barn. Ibland kan du känna dig sjuk eller förstoppad med tabletterna. Sluta inte ta dem. I stället tala med din läkare om att ändra tid eller typ av järntillskott du tar.
det finns också vissa livsmedel som kan hjälpa dig att återfå och behålla dina järnnivåer.,
- lever (rekommenderas inte under graviditet)
- kött
- sardiner
- bönor inklusive linser
- gröna bladgrönsaker som kale
- torkad frukt som torkade aprikoser
- fullkornsbröd och spannmål
men vad sägs om en Vegan och vegetarisk kost?
om du har en vegan eller vegetarisk kost, oroa dig inte! Titta på listan över järnrika livsmedel och se till att du har tillräckligt med dessa i din kost. Om du behöver ett tillägg kan du få vegan och vegetariska järntillskott.,
Du kanske vill tala med din läkare när du ändrar din kost för att se till att det inte finns några andra orsaker som kan göra dig anemisk. Om det finns, kan det vara så enkelt som proaktivt kontrollera dina järnnivåer i stället för att vänta på symptom på anemi visas.
Hur vet jag om jag har en tung period?
om du använder en Ruby Cup får du en bra uppfattning om hur tunga dina perioder är.
vår menstruationskopp kommer med mätlinjer i insidan av koppen. Du kommer att kunna enkelt upptäcka fluktuationer i tyngden av ditt flöde., Om du känner dig anemisk och vill veta hur mycket period blod du förlorar varje månad, få klarhet och börja spåra den med vår kopp.
Ruby Cup-mediet kan hålla 24ml, som har tre gånger kapaciteten hos en super tampong. En annan fördel med att spåra din period flöde med vår menstruation cup är att på grund av det är större kapacitet kan du också bära den bekymmersfri i upp till 8 timmar.,
datum senast granskat: februari 2020
skriven av Dr Alice Byram BSC med & Surg UMA MA Hons MML Cantab
Dr Alice Byram föddes i England till en fransk-brittisk familj. Efter en examen på spanska från University of Cambridge, gick hon till Spanien för att studera medicin. När hon återvände till Storbritannien arbetade hon i akutmedicin i flera år innan hon nyligen återvände till Barcelona.