Ångest och panikattacker under graviditeten
Läs mer om behandling och stöd för psykisk hälsa.
hur kan jag förhindra eller hantera ångest under graviditeten?
- prata med någon du litar på, till exempel din partner, familj eller en vän om hur du känner dig.
- försök att inte känna sig skyldig eller generad. Dessa känslor är inte ditt fel.
- ta hand om dig själv – prova några av våra bästa tips för att ta hand om din känslomässiga välbefinnande.
- Motion
- undvik koffein
- Ät bra
- Undvik att röka och dricka alkohol., Detta kan skada dig och din baby.
- försök lära dig om enkla avslappningstekniker och träna dem regelbundet.,y
- Övervinna Ångest, Stress och Panik: Ett Fem Områden Inställning av Chris Williams
- Känn Rädslan och Gör Det Ändå av Susan Jeffers
- Övervinna Panikångest och Agorafobi av Derrick Silove och Vijaya Manicavasagar
- Panikattacker: Vad De Är, Varför det Händer och Vad Du Kan Göra åt Dem av Christine Ingram
- En Introduktion till Klara med Fobier av Brenda Hogan
Gör en välmående plan
Vår online Välbefinnande Plan är ett verktyg som hjälper dig att börja tänka på hur du mår och vilket stöd du kan behöva under din graviditet och efter förlossningen.,
Du kan använda den för att hjälpa dig att prata med din partner, familj, vänner eller barnmorska om hur du känner dig.