Ankle Popping And Cracking-orsaker och rättsmedel

spricker din fotled eller pop när du roterar den? Du är inte ensam. Fotled sprickbildning och fotled poppar är ganska vanligt, och det finns ingen omedelbar anledning att oroa sig.

i själva verket har joint popping en medicinsk term. Crepitus är onormal poppar eller sprakande av en gemensam, som kan vara ibland obekväma eller smärtsamma. Det finns två varianter av crepitus:

• Benkrepitus: när två fragment av en fraktur flyttas mot varandra.,
• gemensam crepitus: när den drabbade leden passivt flyttas med ena handen, medan den andra handen placeras på fogen för att känna crepitus.

varför spricker min fotled varje gång jag roterar den?

ankelsprickning eller ankelpoppning kan uppstå av två primära skäl

• senor som gnuggar över ett ben
• Gas som släpps ut från fogen

ett snäppljud i fotleden orsakas oftast av att senan glider över benet. När du roterar din fotled utlöser detta snappning eller klickande ljud., Alternativt kan en fotled spricka när den roteras eftersom som en kraft utövas på leden, spricker kvävebubblor i synovialvätskan. Detta kan hända efter långa perioder av stillasittande, eller om dina muskler är täta.

peroneal Subluxation/dislokation

Ankel sprickbildning och fotled poppar kan bero på peroneal senan gnugga över leden. De peroneala senorna hjälper till att stödja och stabilisera foten och fotleden och skyddar ditt underben från sprains., En peroneal sena fäster vid den yttre delen av mittfoten, medan den andra senan löper under foten och fäster nära insidan av bågen. Om antingen senan är skadad, eller glider på sin plats på grund av skada, det kan gnugga på benet orsaka sprickbildning och poppar. Denna orsak är relativt ovanlig och ses mestadels hos idrottare som allvarligt förspänner sina anklar.

som du kanske vet är sprickbildning och popping inte exklusivt för dina anklar. Faktum är att många delar av din kropp kan vara ”knäckt” i traditionell mening. Har du någonsin hört talas om uttrycket ” knäcka dina knogar?,”Förståeligt, knogar, din hallux (tår) och nackfogar kan lätt knäckas med minimal ansträngning.

är det dåligt att mina anklar spricker?

ett vanligt påstående att knäcka dina leder är att det orsakar artrit. Detta argument stöds dock inte av bevis. En studie om gemensamma sprickbildning drar slutsatsen att, ”bevisen för föreningen av knoge sprickbildning och artros kommer främst från observationsstudier som har misslyckats med att visa en förening.”

Sanningen är att ankeln poppar eller spricker inte nödvändigtvis är en dålig sak., Men om när din fotled sprickor, smärta och svullnad uppstår, bör du söka råd från en läkare. Som Healthline rekommenderar kan förstärkning av dina anklar med Fotledsövningar hjälpa till att förhindra skador, som fotledssprutor. Ankelövning kan också bidra till att stärka musklerna och senorna som hjälper till att stabilisera ditt underben.

Hur blir du av med sprickor i dina anklar?

sprickor i fotleden är vanligtvis inte en anledning till oro., Om du är irriterad av sprickor, klick eller pops, så finns det några DIY behandlingsmetoder som syftar till att stärka dina anklar.

Ankelövningar

utför dessa ankelövningar för att heklp förhindra ankelpoppning eller sprickbildning:

• Ankelcirklar
• kalvhöjningar
• Enkelbensbalans
• Rita alfabetet

att göra dessa på morgonen hjälper till att lossa upp din fotled och förhindra styvhet, särskilt strax efter att vakna. Införliva dessa fotled övningar med andra morgonen Fot övningar du utför för att börja din dag.,

anpassade Fotortotika

Om du har kronisk fotledssmärta kan anpassade Fotortotika vara precis vad som behövs. Ortotik är specialbyggda korrigerande skoinsatser som ger personligt stöd för dina underben. Dessa enheter arbetar för att korrigera felaktiga fotmekanik och omfördela tryck längs fotens nedre aspekter.

som alltid, om du har några frågor om eller problem med fötterna, tveka inte att nå ut för att tala med en av våra licensierade Kiropodister.

är det OK att knäcka tårna?,

en av de vanligaste lederna i kroppen att knäcka är din hallux, den medicinska termen för en persons stortå.

enligt WebMD, ” som regel är smärtfri sprickbildning i lederna inte skadlig.”Men om det är smärtsamt eller om det finns tecken på obehag, kan det finnas ett större underliggande problem.

dina Benlösningar bor här!

stör din fotled dig? Vårt team är utbildad för att hantera alla dina fothälsoproblem. Från mild till kritisk täcker vi alla aspekter av foten. Ring oss för att fråga om handlingsbara steg mot din lösning idag.

---