är Chlorella på väg att bli nästa stora Wellness Trend?
vad är all galenskap över chlorella om, exakt? Här är en titt på hur du kan dra nytta av att ta det på reg.
Chlorella är laddad med näringsämnen
Chlorella är en jättestor 60 procent protein, och till skillnad från de flesta vegetabiliska livsmedel innehåller den alla nio essentiella aminosyror.
det är också rikt på EPA och DHA omega-3 fettsyror, järn, vitamin C, vitamin B-12, plus antioxidanter., Som en extra bonus har den spårmängder av mineraler som magnesium, koppar, zink, kalium och kalcium.
med andra ord läser näringsstatistiken i princip som ett top-of-the-line multivitamin.
det kan stärka ditt immunförsvar
lägga chlorella till din kost bara kan ge din kropp en extra oomph vid avvärja infektioner. Algerna innehåller immunostimulatorer, som stimulerar immunsystemet och hjälper till att hålla det i kampform.,
i själva verket fann en liten studie att ta 5 gram chlorella dagligen i 8 veckor förbättrade vissa markörer för immunsvar hos friska människor.
det kan hjälpa till att hålla ditt kolesterol i schack
högt kolesterol kan öka din risk för hjärtsjukdom, men att ta chlorella tillsammans med att äta en hälsosam kost och träna kan hjälpa till att sänka totalkolesterol och triglycerider hos personer med mildt höga tal.
fördelen verkar komma från chlorellas höga halter av karotenoider, antioxidanter som är kända för att spela en viktig roll i hjärthälsan.,
Chlorella gör bra saker för din tarm
försöker få mer prebiotika i din kost? Titta inte längre än chlorella. Det är en rik källa till prebiotika som polysackarider och oligosackarider, som spelar en nyckelroll för att närma de goda bakterierna i din tarm och hålla din mikrobiom frisk.
det bekämpar oxidativ skada och stress
oxidativ stress från fria radikaler orsakar skador på celler, vilket över tiden kan öka risken för kroniska sjukdomar.
Var kommer chlorella in?, Den är laddad med antioxidantföreningar, inklusive vitamin C, betakaroten, lykopen, lutein och klorofyll, vilket kan hjälpa till att minimera skadan som görs av fria radikaler och kan hjälpa till att sänka kronisk sjukdomsrisk.
Chlorella kan hjälpa till att hålla blodsockret i schack
att hantera ditt blodsocker är viktigt för att undvika typ 2-diabetes och främja övergripande hälsa. Medan chlorella inte är en magisk kula (ditt bästa försvar mot T2D äter rätt, håller koll på din vikt och tränar), kan det regelbundet hjälpa till att ta det.,
både friska människor och de som löper hög risk för blodsockerproblem sänkte sina fasta blodsockernivåer efter att ha tagit chlorella dagligen i 12 veckor, visade en studie.
det kan veva upp din träning
behöver en knuff på gymmet? Chlorella kan hjälpa till. Tack vare sina grenade aminosyror visade sig 6 gram av grenade aminosyror dagligen i 4 veckor förbättra övarnas syreintag, vilket är en viktig markör för uthållighet.,
det är som en säkerhetsvakt för dina ögon
med tiden kan det blå ljuset som avges från solen skada cellerna i näthinnan och öka risken för synproblem som åldersrelaterad makuladegenerering. (Telefoner och bärbara datorer avger också blått ljus, men det finns inga bevis för att blått ljus från elektroniska enheter skadar dina ögon, även om det kan röra med sömnen.)
Chlorella är en potent källa till lutein och zeaxanthin, två antioxidanter visat sig bekämpa blue lights skadliga effekter och lägre makuladegenerationsrisk.,
det är en fiskfri källa till omega-3s
fet fisk som lax och tonfisk får faktiskt sina EPA och DHA omega-3s från att äta växter som chlorella. Så, om du inte är ett fan av skaldjur eller bara inte äter det väldigt ofta, kan du legit gå direkt till källan och få dina omega-3s från algbaserade tillskott som chlorella.
Chlorella kan hjälpa till att lindra PMS och periodsmärta
viss forskning tyder på att chlorella-tillskott kan hjälpa till att lindra periodsmärta. En studie i 44 tjejer med menstruationskramper fann att ta 1.,5 gram chlorella dagligen i 8 veckor förbättrade symtom som kramper, huvudvärk, trötthet och minskad inflammation.
är det tillräckligt för att motivera att du lägger till chlorella i din kost under de dagar som leder fram till din period? Du bestämmer.