är cykling eller kör bättre för allround Fitness?
om du vill få passform snabbt
cykling: precis som i skolan, du utvecklar staying power på den lokala cykeln. ”Cykling” är låg effekt, så du fortsätter att gå längre”, säger Matt Parker, tränare på British Cycling. ”Det är uthållig uthållighetsträning.”
Running: det vann ” t max uthållighet så fort av en anledning: det gör ont. ”Running leder till muskelsårighet och skada”, säger Nick Grantham från English Institute of Sport. ”Det är inte konstigt att cyklister fortsätter längre.”Hm.,
vinnare: Cykling
om du vill bygga muskler
cykling: ”cykelkraft genereras av glutes, quads och hamstrings”, säger Parker. ”Så du kommer att se vinster i ben bulk.”Slå din överkropp också, för att undvika din topp-hälften ser ut som en pinne ritning.
Running: ”du kan”t bulk upp genom att köra, även med hill utbildning”, säger Grantham. Faktum är att du måste vara arg för att försöka. Running sprider belastning i hela kroppen.
någonsin se Schwarzenegger kör? Exakt.,
vinnare: Cykling
om du vill förlora din tarm
cykling: 97 kalorier bränns av cykling i 10 minuter
Du sitter ner, trots allt. ”Om du inte stöder din vikt, kommer du helt enkelt inte att arbeta så hårt”, säger Grantham. Kom igen, bort från arslet…
Löpning: bara 14,2 minuter på ett löpband brände 200 kalorier
det tog 27 minuter på en cykel enligt Centrum för idrottsvetenskap och hälsostudie. Du kommer att bränna mer på ojämn terräng som sand eller Skottland.,
vinnare: kör
om du vill hålla dig borta kryckor
cykling: 6 skador per 1000 timmar
Du kommer att krascha endast en gång var 900 000 miles. ”Se till att dina ben inte helt kan räta ut för att minimera skador”, säger Parker. Att hålla sig till denna regel av cykeln är underhållande men onödigt.
att Köra: 11 skador per 1000 timmar
”Chockvågor komprimera dina ryggkotor, säger Harley Street fotvårdsspecialist Simon Costain. Maratonlöpare krymper med en centimeter under en tävling. Tillfällig. Men inte bra – speciellt om du är Danny DeVito.,
vinnare: Cykling