Är Cykling lika med att gå för träning?

Fitness experter är överens om att gå och cykla är två av de bästa låg effekt övningar du kan använda för att gå ner i vikt och hålla sig i form. Naturligtvis finns det meningsskiljaktigheter mellan olika läger om vilken av dessa två övningar är överlägsen; vissa säger att cykling är bättre än att gå, medan andra hävdar att de är lika.

båda har fördelar, och dina mål kommer att avgöra om de är lika eller inte.,

innan vi diskuterar cykling och promenader, och fördelarna båda ger, Kom ihåg att värdet av motion mäts både av brända kalorier och kardiovaskulär stress uppnås. Att bestämma om att cykla eller gå är bättre för dig är beroende av båda dessa faktorer och hur viktigt var och en är i din träningsplan.

i slutet av dagen kan värdet av någon form av träning endast mätas när det gäller hur bra Det hjälper dig att uppnå dina träningsmål. Vår Pro Plan kan hjälpa till med det., Genom att logga träning, spåra mål och framsteg, och skapa träning som hjälper dig att få ut det mesta av din tid att träna, Exercise.com ’ s PRO Plan hjälper användarna att nå sina mål och maximera sina nivåer av fitness. Registrera dig idag!

när avståndet är detsamma, cyklar du lika med att gå för träning?

När man diskuterar denna fråga gör många människor misstaget att jämföra övningarna när det gäller avstånd. Faktum är att du ofta hör människor som frågar hur många miles på en cykel är lika med en mil att gå.,

faktum är att Avståndet kan lura i denna ekvation eftersom du uppnår större avstånd på en cykel, med mindre ansträngning, än du gör med en rask promenad. De flesta fitness experter som har beräknat kalori bränna för båda övningarna basera sina siffror på tid i stället för tillryggalagd sträcka.

i flera studier utförda av välrenommerade forskare bestämdes det att cyklingen under lika förhållanden var minst lika med att gå., Testerna genomfördes inomhus för att eliminera problemen med terräng, vindar och andra miljöfaktorer som påverkar både promenader och cykling.

studien visade att en rask, 30-minuters promenad på platt terräng för en 155-pund man bränner cirka 149 kalorier. Samma 155-pund man som engagerar sig i 30 minuters cykling bränner cirka 290 kalorier.

precis utanför fladdermusen, under kontrollerade förhållanden verkar det som att cykla är lika med att gå för träning, om inte bättre. Men en sak att komma ihåg är att för dessa tester gjordes cykeln konsekvent i 30 minuter.,

med andra ord cyklade ämnet inte i några minuter och sedan kusten i några minuter; han peddled kontinuerligt i 30 raka minuter.

den faktorn kan vara den avgörande som förhindrar tillfälliga cyklister från att uppnå samma kaloriförbränning som vandrare. Så länge cykelåkaren inte slutar peddling fortsätter han att bränna det maximala antalet kalorier, men för varje minut brinner han inte så många.

cyklar lika med att gå för träning om terrängen är annorlunda?,

terräng är en av de största faktorerna för att bestämma skillnaden mellan att cykla och gå för träning. Eftersom du täcker mer avstånd på cykeln under samma tidsperiod, kommer du utan tvekan också att uppleva fler skillnader i terräng.

ju fler lutningar och nedgångar du upplever, desto mer ansträngning behövs för att ständigt flytta din cykel. Allt som övervägs skulle mountainbike vara bättre än att gå på platt terräng när det gäller att bränna kalorier — men bara om du peddle kontinuerligt.,

cyklar lika med att gå för träning när det gäller kardiovaskulär Stress?

eftersom olika terräng påverkar cyklister på olika sätt är det nästan omöjligt att bestämma kaloriförbränning på en kurs där terrängen ändras ofta. I ett sådant fall är det mycket lättare att mäta kardiovaskulär stress, vilket kan vara ett bättre syfte för cykling ändå. Det är allmänt överenskommet bland fitnessexperter att cykla på robust terräng är bättre kardiovaskulär träning än en rask promenad på platt terräng.,

om ditt träningsprogram är utformat för att både bränna kalorier och öka kardiovaskulär träning, kanske du vill inkludera båda typerna av träning. Ta en rask promenad på platt terräng på en dag, cykla för samma tid på nästa dag, och så vidare. Du får fördelarna med både samtidigt utöva olika muskelgrupper och bryta upp monotonin i en enda övning rutin.

oavsett om cykling är lika med att gå för träning, är experter överens om att de är jämförbara, och de är två av de bästa övningarna du kan göra., Så gå ut och gör dem!

registrera dig för ett PRO-konto idag för att använda funktioner som vår träningsplan finder för att hitta en preplanerad träningsrutin för att komplettera din vandring och cykling nu!

---