är det en anledning att oroa dig om du inte känner dig hungrig under långa perioder?
när kroppen kör lågt på bränsle, utvecklas aptitkänsla och hunger. Det är dock inte det enda som reglerar hungernivåerna. Det styrs också av faktorer som en minskning av blodsockernivån eller en ökning av vissa hungerhormoner. Hypotalamus i hjärnan styr din aptit och hunger. Det kan dock komma tider när du inte känner dig hungrig alls., Här är några skäl till att inte känna sig hungrig och när du ska börja oroa dig.
ångest
om du är orolig, frigör ditt flyg och kampsvar vissa hormoner som saktar matsmältningen och aptiten. Om du lider av en ångestsyndrom, kan du också ha symtom som illamående som också påverkar din hunger.
Depression
Depression kan leda till långvarig förlust av hunger. Studier har funnit att depression påverkar vissa delar av hjärnan som övervakar kroppens fysiologiska tillstånd, vilket inkluderar din aptit och hunger.,
Stress
Stress kan leda till illamående och matsmältningsbesvär som kan ha en negativ inverkan på din aptit. Din aptit påverkas också direkt beroende på vilken typ av stress. Akut stress, den som aktiverar kampen och flygrespons tros ha en mer direkt och plötslig inverkan på din önskan att äta
sjukdom
sjukdomar som influensa eller en mage bugg kan också orsaka aptitlöshet. Respiratoriska sjukdomar blockerar också din luktsinne vilket gör att maten verkar obehaglig., Dessa sjukdomar kommer också med symtom som illamående som påverkar din aptit.
graviditet
graviditet leder ofta till problem som minskning av hunger och även aversion från vissa livsmedel. Illamående och halsbränna under graviditeten kan också göra det svårt att känna hunger korrekt.
läkemedel
aptitlöshet ses som en bieffekt för många läkemedel som innehåller antibiotika. Antihypertensiva och även lugnande medel. De åtföljs ofta av biverkningar som trötthet och illamående., Strålning och kemoterapi som används för att behandla sjukdomar som cancer har också negativa effekter på din aptit.
När blir det viktigt att se en läkare?
det är inte alltid att aptitlöshet är en anledning till oro. Men är din förlust av hunger åtföljs av något av dessa symptom, då måste du söka professionell hjälp.,
- svårigheter att svälja
- att inte kunna äta under längre tidsperioder
- frekvent känsla av illamående
- smärta när man äter mat
- oförklarlig viktminskning
här är hur du kan stimulera din aptit
här är några sätt du kan stimulera din aptit om du inte är hungrig.känner sig hungrig alltför ofta
smakrika läckra måltider
det är bra att laga mat med ett antal olika örter och kryddor. Ju mer smakrik din måltid är, desto mer sannolikt är det för din aptit att stimuleras., På så sätt ser dina sinnen fram emot att äta och smaka på maten.
mindre måltider med mer kalorier
tvinga dig inte om du inte är hungrig. Istället, äta mindre måltider som är packade med kalorier så att du har möjlighet att uppfylla kroppens energibehov.
Ät vad du älskar
ibland är det viktigt att bara äta vad din kropp ber om just nu. Även om det inte är en mycket hälsosam måltid, beröva dig inte av det. Du kan komma tillbaka till att hantera din kost när din aptit är tillbaka.,
Ställ in påminnelser
det kan vara viktigt för vissa människor att ständigt påminna sig om att de måste äta. Det är lättare om du håller koll på ditt matschema och ställer in påminnelser för när du måste äta en måltid eller ett mellanmål.